6 Cara sederhana jaga otak tetap tajam hingga lanjut usia
Meditasi, rajin minum air putih, dan sering mendengarkan musik terbukti mampu menjaga otak dari penuaan dini.
Otak memegang peranan penting dalam kehidupan hingga kesehatan. Sebab otak merupakan pusat dari segala macam sistem tubuh, termasuk untuk berpikir dan mengingat.
Ketika usia beranjak tua, sama seperti bagian tubuh lainnya, sel-sel otak juga akan mengalami penuaan dan penurunan fungsi kognitif yang bisa terjadi secara bertahap. Dan hal ini adalah proses yang alami. Namun bukan berarti kamu membiarkan begitu saja saat otakmu mengalami penuaan.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Kenapa penting untuk menjaga kesehatan otak? Banyak penyakit bisa muncul karena masalah otak pada saat usia tua, mencegah hal ini sangat penting demi kesehatan tubuh kita secara keseluruhan.
-
Apa yang membantu meningkatkan kecerdasan dan kesehatan otak? Melakukan berbagai hal berbeda seperti olahraga baru, perjalanan ke tempat baru dan mempelajari sejarahnya, belajar bahasa asing, atau mengikuti berbagai kursus yang sebelumnya belum pernah diikuti bisa membuat Anda menjadi lebih cerdas.
-
Siapa yang bisa menerapkan tips kesehatan dari orang kaya? Beberapa kebiasaan dan praktik kesehatan yang mereka lakukan dapat diadopsi oleh siapa saja untuk meningkatkan kualitas hidup.
-
Bagaimana cara mengobati sakit hati secara sehat? Untuk mengobati sakit hati secara sehat dan efektif, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Pertama, yang dapat dilakukan adalah dengan mengubah penampilan. Merubah penampilan dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dan membangkitkan semangat baru.
-
Bagaimana cara menjaga usus tetap sehat? Cukup mudah untuk menjaga usus Anda tetap sehat. Berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan usus: Cukupi kebutuhan cairan setiap hari. Cairan dapat membantu melancarkan proses pencernaan dan mencegah sembelit. Anda disarankan untuk minum air putih minimal 8 gelas per hari atau sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.
Dilansir dari thehealthsite.com, ini dia beberapa cara sederhana yang bisa kamu terapkan untuk menjaga ketajaman otak hingga tua.
Aktif secara fisik
Aktif secara fisik atau olahraga bisa meningkatkan dan memperbaiki aliran darah ke otak. Hal ini bertujuan untuk merangsang perubahan kimiawi di otak yang kemudian berguna untuk mempertajam otak.
Aktif secara sosial dan intelektual
Jangan malu untuk bersosialisasi dan merangsang daya pikir. Sebab kegiatan ini terbukti mampu mengurangi penuaan otak.
Cukup tidur
Tidur yang cukup berguna untuk meningkatkan energi, memperbaiki suasana hati, meningkatkan imunitas, dan mengurangi penumpukan protein abnormal di otak yang disebut dengan Beta-amyloid Plaque.
Makan sehat
Beberapa penelitian kesehatan telah melaporkan bahwa rutin mengonsumsi makanan sehat bisa mengurangi kerusakan otak sebesar 21%. Selain itu, memperbanyak minum air juga bisa menghindarkanmu dari dehidrasi dan hipoglikemia.
Mendengarkan musik
Rutin mendengarkan musik bermanfaat untuk mengurangi stres, kecemasan, rasa sakit, dan tekanan darah. Hal tersebut sangatlah berguna untuk meningkatkan ketajaman otakmu.
Rajin meditasi
Meditasi akan meningkatkan kesehatan pikiran dan tubuh. Peneliti telah menemukan bahwa area abu-abu di otak akan menebal seiring dengan seringnya kamu bermeditasi. Area ini berguna untuk meningkatkan kefokusan, mempertajam memori, dan menurunkan stres.
Baca juga:
4 Hal yang terjadi di otakmu saat kamu berhenti berolahraga
5 Bukti bahwa sebatang rokok mampu rusak kesehatan otakmu
Selain bikin pintar, bilingual juga berikan 5 manfaat sehat ini
Kenapa menguap bisa menular pada yang lain?