6 Cara sehat mengontrol asam urat di dalam tubuh
Inilah cara mudah agar terhindar dari asam urat
Asam urat sebenarnya dihasilkan di dalam tubuh kemudian dibawa di dalam aliran darah dan melewati ginjal. Asam urat ini dapat keluar dari dalam tubuh ketika Anda buang air kecil.
Namun asam urat ini dapat menumpuk di dalam tubuh karena disebabkan konsumsi beberapa makanan tidak sehat. Berikut adalah cara efektif untuk mengontrol asam urat seperti dilansir dari boldsky.com.
-
Apa saja yang termasuk dalam kebutuhan utama dalam tips hidup hemat? Kebutuhan mencakup hal-hal esensial untuk kelangsungan hidup, seperti makanan, tempat tinggal, pakaian, dan perawatan kesehatan.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Apa saja tips penting yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan saraf? Menjaga kesehatan saraf sangat penting untuk memastikan fungsi optimal sistem saraf kita. Berikut adalah enam tips yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan saraf: 1. Konsumsi Nutrisi yang Seimbang, 2. Rutin Berolahraga, 3. Tidur yang Cukup, 4. Manajemen Stres, 5. Hindari Toksin, 6. Tetap Aktif Secara Mental.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Bagaimana cara terbaik untuk menjaga kesehatan sendi? Mesti aktif, lakukan gerakan-gerakan atau aktivitas yang menguatkan otot-otot sendi, harus banyak menggerakkan sendinya karena sendi itu makannya enggak bisa dari darah tapi dari cairan sendi
Konsumsi banyak serat
Menurut penelitian, makanan yang kaya akan serat mampu mengendalikan asam urat di dalam tubuh. Jadi apabila Anda ingin mengontrol kadar asam urat di dalam tubuh, jangan lupa perbanyak konsumsi serat.
Memasak dengan minyak zaitun
Minyak zaitun mengandung asam lemak yang lebih rendah daripada jenis minyak yang lainnya. Oleh karena saat Anda memasak, usahakan untuk menggunakan minyak zaitun.
Hindari konsumsi makanan manis
Makanan manis mengandung kadar gula yang lebih tinggi dan dapat meningkatkan asam urat di dalam tubuh Anda.
Perbanyak konsumsi air
Apabila Anda banyak meminum air putih, maka air dapat membawa asam urat untuk keluar dari tubuh dalam bentuk urine.
Konsumsi buah ceri
Ceri adalah salah satu jenis buah yang baik untuk dikonsumsi ketika Anda menderita asam urat. Ceri memiliki sifat anti inflamasi yang baik untuk mengendalikan asam urat.
Tingkatkan konsumsi vitamin C
Vitamin C merupakan salah satu jenis vitamin yang mampu mengontrol asam urat Anda. Jadi sebaiknya Anda mengonsumsi 500 miligram vitamin C secara rutin setiap hari untuk membuat tubuh Anda lebih sehat.
Asam urat dapat menimbulkan rasa sakit yang amat sangat di dalam tubuh. Oleh karena itu Anda mengontrolnya dengan beberapa cara sehat di atas.
Baca juga:
7 Hal ini mampu merusak sistem metabolisme tubuh
Ikuti 10 kebiasaan baik ini untuk raih jantung sehat
Ketahui 3 hal ini saat membaca label makanan
Ternyata, berkeringat menyimpan 10 manfaat bagi kesehatan tubuh