6 Makanan ini bikin perut tidak buncit
Ingin memiliki perut langsing dan jauh dari kata buncit? Makan ini dong!
Ingin memiliki perut langsing dan jauh dari kata buncit? Selain rajin berolahraga, Anda juga harus mengontrol asupan makanan yang masuk ke dalam perut Anda. Berikut adalah enam makanan yang bikin perut Anda tidak buncit, seperti dilansir Livestrong.
1. Salmon
Salmon mengandung asam lemak omega-3 dan vitamin D. Kekurangan vitamin D telah dikaitkan dengan obesitas, khususnya obesitas perut. Para peneliti percaya bahwa asam lemak omega-3 dapat mengubah ekspresi gen tertentu dan membuat tubuh membakar lebih banyak lemak.
2. Telur
Telur adalah makanan terbaik untuk memulai hari Anda. Telur dikemas dengan protein yang dapat memberi suntikan energi di pagi hari. Telur juga menyediakan segudang nutrisi yang dapat membantu menjaga perut tetap langsing. Misalnya, telur adalah sumber dari vitamin B12, nutrisi yang dapat membantu tubuh memecah sel-sel lemak.
3. Asparagus
Asparagus mengandung banyak nutrisi yang dapat membantu mengontrol berat badan. Sayuran ini juga merupakan sumber probiotik, yang dapat mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam sistem pencernaan. Sayuran ini juga mengandung serat larut dan tidak larut yang mampu meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan. Untuk mengecilkan perut menggelambir, Anda bisa makan asparagus kukus selama beberapa kali dalam seminggu.
4. Pisang
Pisang mengandung potassium yang bertugas sebagai diuretik alami, yang memicu pelepasan natrium dan air yang disimpan oleh tubuh. Serat larut dalam pisang juga dapat membantu meringankan atau mencegah sembelit.
5. Yogurt Yunani
Yogurt merupakan sumber kalsium yang baik untuk tubuh, yang dapat memperlambat produksi hormon kortisol - yang mengikis lemak di perut. Dan jenis yogurt ini bisa memenuhi sekitar 20 persen dari kebutuhan kalsium harian tubuh.
6. Mentimun
Selain sarat air, mentimun juga tergolong makanan yang rendah kalori. Ini membantu tubuh tetap terhidrasi dan mengontrol berat badan. Anda juga bisa menggunakannya untuk mengurangi lingkaran hitam di bawah mata dan mengurangi lemak di perut.
Ini enam makanan yang bisa bikin perut Anda tidak buncit. Ingin punya perut langsing? Siapkan makanan-makanan di atas di lemari es Anda.
Baca juga:
Ini 4 efek buruk makan berlebihan di malam hari!
6 Cara ampuh mengatasi metabolisme lambat
Ingin cepat kurus? Minumlah air putih sebelum makan
Kenapa orang kurus sulit gemuk walaupun makannya banyak?
Hanya makan pisang selama 12 hari, ini yang terjadi pada tubuh
Asyik, 6 minuman hangat ini bikin lemak luruh seketika
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Kenapa menu diet seminggu penting dan banyak dicari? Maka dari itu menu diet seminggu sangatlah penting dan dicari banyak orang.
-
Makanan apa yang direkomendasikan untuk membantu program diet? Berikut enam makanan rendah lemak dan karbohidrat, dikutip dari Very Well Fit, cek yuk! 1. Dada Ayam 2. Sayuran Hijau 3. Salmon 4. Buah Beri 5. Tomat
-
Apa aja tips makan sehat yang cocok buat pekerja kantoran? Biasakan sarapan Bawa bekal sendiri Bawa camilan sehat Kurangi minum kopi Batasi konsumsi kopi Anda maksimal 2-3 cangkir per hari, dan hindari menambahkan gula atau krim. Perbanyak minum air putih Kurangi minum minuman manis
-
Apa saja menu diet puasa Ramadhan yang direkomendasikan? Berikut kumpulan resep menu diet puasa Ramadhan yang cocok buat sahur dan buka puasa.
-
Apa saja tips makan sehat untuk penderita diabetes? Tips makan sehat untuk penderita diabetes yang pertama adalah dengan memilih karbohidrat sehat. Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh, tetapi juga dapat mempengaruhi kadar gula darah. Pilihlah karbohidrat yang memiliki indeks glikemik rendah, yaitu jenis karbohidrat yang tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan tinggi. Contoh karbohidrat sehat adalah biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan produk susu tanpa pemanis. Hindari karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, dan sereal instan.