6 Makanan ini terbukti ampuh tingkatkan kecerdasan otak
Ingin lebih cerdas? Perbanyak konsumsi makanan enak ini
Kecerdasan otak ternyata tidak hanya didukung dengan olahraga otak atau aktivitas yang mampu merangsang kecerdasan otak. Makanan yang Anda konsumsi pun dapat berperan besar dalam meningkatkan kualitas fungsi otak serta kecerdasan otak Anda.
Berikut adalah makanan yang sebaiknya Anda makan untuk menambah fungsi otak seperti dilansir dari magforwomen.com.
Bawang putih
Bawang putih merupakan makanan yang mengandung antioksidan yang sangat kuat. Sehingga bawang putih dapat menjaga kesehatan seluruh sel tubuh termasuk sel otak. Bahkan sel-sel otak Anda terhindar dari penuaan dini.
Sayuran berdaun hijau
Selain mengandung zat antioksidan yang tinggi, sayuran berdaun hijau juga mengandung vitamin B12 dan B6 yang dapat menyehatkan sel otak Anda. Dengan banyak mengonsumsi sayuran jenis ini, otak Anda pun terhindar dari degradasi sistem saraf pusat.
Ikan
Banyak peneliti yang mengatakan bahwa mengonsumsi banyak ikan dapat membuat Anda cerdas. Sebab ikan mengandung banyak asam lemak omega 3 yang baik untuk kesehatan otak karena asam lemak ini akan memicu sekresi serotonin. Karena naiknya hormon ini, maka fungsi otak juga akan naik.
Minyak zaitun
Daripada menggunakan minyak biasa untuk memasak, lebih baik Anda menggantinya dengan minyak zaitun terutama yang berjenis extra virgin. Sebab minyak ini mengandung polifenol yang kuat. Polifenol membantu dalam memperlancar sirkulasi darah ke otak serta mengurangi kadar kolesterol jahat di dalam aliran darah.
Beras cokelat
Selain baik untuk kesehatan tubuh karena mengandung mineral seperti magnesium, beras cokelat juga mengandung vitamin B6. Vitamin ini mampu meningkatkan fungsi sel otak Anda
Blueberry
Blueberry merupakan salah satu jenis buah-buahan yang baik dikonsumsi untuk meningkatkan kecerdasan sel otak. Blueberry mampu menangkal radikal bebas yang berbahaya untuk kesehatan otak. Serta blueberry dapat meningkatkan memori dan keterampilan motorik Anda.
Daripada mengonsumsi multivitamin yang mengandung bahan kimia, lebih baik Anda memperbanyak konsumsi makanan sehat di atas. Selain kecerdasan otak meningkat, kebugaran tubuh pun akan bertambah karena mengonsumsi makanan tersebut.
Baca juga:
Doyan makan kimchi? Ini manfaat sehatnya
Lawan selulit yang mengganggu penampilan dengan 4 makanan ini
Singkirkan batu ginjal berbahaya dengan 7 bahan alami ini
Ini 5 buah-buahan yang cocok dijadikan menu sarapan
Suka ngemil di malam hari? Cobalah ngemil 5 makanan sehat ini
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Kenapa serat penting buat kesehatan pencernaan? Serat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dengan meningkatkan pergerakan usus. Konsumsi serat yang cukup dapat mencegah atau mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit, karena serat menambah volume tinja dan mempercepat proses pengeluarannya.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana cara terbaik untuk menjaga kesehatan sendi? Mesti aktif, lakukan gerakan-gerakan atau aktivitas yang menguatkan otot-otot sendi, harus banyak menggerakkan sendinya karena sendi itu makannya enggak bisa dari darah tapi dari cairan sendi
-
Apa saja makanan yang baik untuk menjaga kesehatan mata? Makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, dan zinc dapat membantu menjaga kesehatan mata Anda.