6 Makanan mentah untuk diet sehat Anda
Apakah Anda tahu berbagai jenis makanan mentah yang bisa Anda konsumsi ketika diet? Temukan jawabannya di sini!
Apakah Anda tahu berbagai jenis makanan mentah yang bisa Anda konsumsi ketika diet? Apabila belum mengetahui jawabannya, simak keenam makanan mentah untuk diet sehat Anda seperti yang dilansir dari Boldsky (28/05) berikut ini.
Buah dan sayur
Tanpa perlu dimasak, buah dan sayur adalah makanan mentah yang menyehatkan karena mengandung vitamin, mineral, protein, dan nutrisi lainnya. Selain rendah kalori, buah dan sayur mentah memiliki kadar air yang tinggi sehingga menjaga kebutuhan cairan tubuh Anda saat berdiet.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Kenapa minuman sehat penting saat diet? Ketika Anda sedang menurunkan berat badan, konsumsi makanan dan minuman sehari-hari merupakan hal yang perlu diperhatikan.
-
Bagaimana cara memilih makanan yang tepat untuk diet sehat? Nggak hanya mengontrol asupan lemak di dalam tubuh, penting juga nih untuk tetap selektif memilih jenis makanan yang dikonsumsi. Ada beberapa alternatif makanan sehat bernutrisi yang bisa dicoba untuk mencegah timbunan lemak di perut. Misalnya saja makanan tinggi serat dan kaya karbohidrat kompleks seperti sayur, buah dan gandum. Selain itu, makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan dan kacang-kacangan. Terakhir, makanan dengan lemak sehat seperti alpukat, kedelai dan yogurt.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Bagaimana cara mendapatkan lemak sehat? Namun, penting untuk memilih lemak yang sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun.
Kacang dan biji-bijian
Kedua jenis makanan mentah tersebut di atas bisa Anda nikmati sebagai camilan sehat yang tinggi protein dan juga serat. Kacang dan biji-bijian yang menyehatkan bisa dikonsumsi secara langsung atau dicampurkan ke dalam menu salad untuk diet sehat Anda.
Bumbu-bumbu
Berbagai jenis bumbu seperti kayu manis, akar jahe, dan bawang putih pun merupakan makanan mentah yang cocok Anda konsumsi sebagai menu sehat program penurunan berat badan.
Produk susu
Bukan hanya susu, namun produk susu lainnya seperti mentega, keju, dan yogurt pun menyehatkan untuk dikonsumsi saat diet. Namun ingat jangan menikmatinya terlalu berlebihan.
Minuman
Selain makanan, minuman seperti air kelapa dan jus buah juga termasuk kategori asupan mentah yang bisa Anda nikmati ketika berdiet.
Makanan lain
Beberapa jenis makanan mentah lain yang lezat dan menyehatkan untuk diet adalah campuran madu dan jeruk nipis yang cukup ampuh menurunkan berat badan.
Makanan mentah jelas lebih bernutrisi karena kandungan vitamin dan mineralnya belum luruh akibat proses memasak. Namun pastikan Anda selalu menikmati makanan mentah yang sudah bersih dan higienis untuk menghindari kuman penyakit yang mungkin masih menempel pada makanan mentah.
(mdk/riz)