6 Makanan Sehat yang Bisa Berdampak Buruk ketika Dikonsumsi Berlebihan
Jenis makanan yang paling penting untuk kamu konsumsi ini adalah buah dan sayur. Konsumsi dalam jumlah tepat bisa sangat membantu mempertahankan kesehatan dan kebugaran tubuh.
Untuk memenuhi kebutuhan tubuh, konsumsi makanan sehat setiap hari merupakan hal yang penting dilakukan. Baik untuk menjaga tubuh tetap berfungsi sebagaimana mestinya atau untuk menjaga kesehatan, konsumsi makanan sehat merupakan hal yang penting dilakukan.
Jenis makanan yang paling penting untuk kamu konsumsi ini adalah buah dan sayur. Konsumsi dalam jumlah tepat bisa sangat membantu mempertahankan kesehatan dan kebugaran tubuh.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Apa saja nutrisi yang baik untuk menjaga kesehatan mata? Beberapa nutrisi spesifik yang esensial untuk kesehatan mata meliputi vitamin A, C, dan E, serta mineral seperti seng dan omega-3.
-
Apa saja contoh yel-yel kesehatan lucu yang membahas tentang makan sehat? Berikut sepuluh contoh yel-yel kesehatan lucu tentang makan sehat: 1. "Buah segar setiap hari, bikin tubuh jadi happy! Makan apel, pisang, jeruk, sehat selalu, nggak akan murung!"2. "Sayur hijau enak sekali, bikin badan jadi kuat! Bayam, brokoli, kangkung juga, makan sehat, nggak ada ruginya!"3. "Sarapan bergizi, ayo jangan lupa! Bubur ayam, sereal, tambah susu, kita sehat, cerdas selalu!":4. “Makan warna-warni, tubuh jadi happy! Wortel, tomat, paprika merah, kita sehat, nggak gampang lelah!"5. "Minum susu setiap hari, tulang kuat, badan sehat! Cokelat, vanila, stroberi, pilih rasa yang kamu suka!" 6. "Junk food no, makanan sehat yes! Salad, yoghurt, dan granola, bikin badan sehat semua!"7. “Protein sehat setiap hari, ayam, ikan, dan kacang-kacangan! Tubuh kuat, otot kencang, siap beraksi setiap pagi!"8. “Kurangi gula, jangan berlebih, biar tubuh tetap fit! Buah manis, lebih asik, badan sehat, kita asyik!"9. “Minyak sehat, jangan goreng terus, biar jantung tetap sehat! Olive oil, alpukat, sehat terus, tanpa lemak jahat!"10. “Snack sehat, ayo kita pilih, buah kering, kacang, atau yoghurt! Energi penuh, semangat bangkit, badan sehat, hati senang!"
-
Kenapa mengunyah makanan dengan benar penting untuk kesehatan? Orang yang tidak mengunyah makanan dengan baik sebelum menelan sering kali mengalami masalah pencernaan dan berisiko lebih tinggi untuk tersedak, aspirasi, malnutrisi, dan dehidrasi.
-
Apa saja makanan yang baik untuk menjaga kesehatan mata? Makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, dan zinc dapat membantu menjaga kesehatan mata Anda.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
Walau sangat menyehatkan, namun patut diketahui bahwa segala hal yang berlebihan tidak baik dilakukan. Hal ini juga termasuk pada makanan sehat ini.
Sejumlah makanan sehat yang kita konsumsi setiap hari, bisa memiliki dampak berbahaya jika dikonsumsi secara berlebihan. Dilansir dari Bright Side, berikut sejumlah dampak buruk yang bisa muncul ketika mengonsumsi makanan sehat secara berlebihan.
Pisang dan Oats
1. Pisang
Makan terlalu banyak pisang bisa menyebabkan gigi menjadi rusak. Sama seperti gula, pisang juga bisa memroduksi bakteri yang merusak gigi dan menyakiti email gigi.
Untungnya, jumlah gula dalam pisang kurang terkonsentrasi sehingga hal ini tak terjadi secara cepat. Pisang juga kaya dengan kandungan tiramin yang bisa memicu migrain. Jumlah sehat konsumsi pisang setiap hari adalah dua buah.
2. Oats
Makan terlalu banyak oats bisa membuatmu mengalami kembung serta masalah perut lain. Penelitian menunjukkan bahwa gejala konstipasi bisa diturunkan secara signifikan dengan mengurangi asupan makanan berserat.
Konsumsi oats secara berlebih juga bisa membatasi penyerapan kalsium, magnesium, dan zinc. Konsumsi oats secara berlebih terutama dengan topping yang terlalu banyak juga bisa menyebabkan meningkatnya berat badan.
Keju dan Nasi
3. Keju
Konsumsi keju dalam jumlah besar bisa meningkatkan risiko penyakit jantung. Makanan ini memiliki kandungan lemak jenuh yang tinggi dan bisa menyebabkan penyakit jantung koroner. Keju juga bisa menyebabkan heartburn karena kandungan hormon cholecystokinin yang dilepaskan ketika mengonsumsinya.
4. Nasi
Nasi merupakan makanan pokok orang Indonesia dan cenderung dikonsumsi dalam jumlah besar. Sayangnya, makanan ini juga rendah kandungan vitamin.
Konsumsi nasi dalam jumlah besar juga bisa menyebabkan tingkat insulin dalam tubuh meningkat. Hal ini bisa menyebabkan kondisi mental yang memburuk karena paparan aresenik dalam jumlah rendah.
Brokoli dan Bluberri
5. Brokoli
Brokoli memiliki kandungan tiosianat yang bisa menyebabkan produksi berlebih hormon tiroid. Hasilnya, kamu bisa mengalami kerontokan rambut, wajah bengkak, serta dampak lain akibat konsumsi brokoli secara berlebih.
Konsumsi brokoli berlebih juga bisa menyebabkan hidung berair dan menyebabkan sejumlah dampak alergi lain seperti ruam kulit dan juga gatal-gatal. Pada sayuran ini, disarankan untuk tidak mengonsumsinya lebih dari empat cangkir.
6. Bluberri
Bluberri bisa menurunkan kadar gula darah seseorang dan bisa berbahaya bagi penderita diabetes. Berri juga bisa mengencerkan darah sehingga berbahaya dikonsumsi bagi mereka yang mengonsumsi obat.
Bluberri juga memiliki kandungan vitamin K yang tinggi dan bisa menyebabkan napas tak teratur serta pendek ketika dikonsumsi berlebih. Dalam mengonsumsi buah ini, jumlah yang disarankan adalah satu cangkir.
(mdk/RWP)