6 Tips diet ala 'manusia purba'
Apakah Anda mengenal diet Paleo? Diet ini kadang juga disebut dengan diet ala manusia gua atau zaman batu.
Apakah Anda mengenal diet Paleo? Diet ini kadang juga disebut dengan diet ala manusia gua atau zaman batu. Menurut ahli diet, mengadaptasi diet para 'manusia purba' memberikan manfaat tersendiri bagi tubuh.
Bahkan ada pelajaran kesehatan yang bisa diperoleh dari diet Paleo. Apa saja? Simak selengkapnya seperti yang dilansir dari Huffington Post berikut ini.
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Makanan apa yang direkomendasikan untuk membantu program diet? Berikut enam makanan rendah lemak dan karbohidrat, dikutip dari Very Well Fit, cek yuk! 1. Dada Ayam 2. Sayuran Hijau 3. Salmon 4. Buah Beri 5. Tomat
-
Kenapa menu diet seminggu penting dan banyak dicari? Maka dari itu menu diet seminggu sangatlah penting dan dicari banyak orang.
-
Apa saja menu diet puasa Ramadhan yang direkomendasikan? Berikut kumpulan resep menu diet puasa Ramadhan yang cocok buat sahur dan buka puasa.
-
Siapa yang paling perlu menerapkan tips makan sehat? Tips makan sehat adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran, terutama bagi pekerja kantoran yang sering kali harus menghadapi tekanan dan pola kerja yang tidak teratur.
-
Bagaimana cara memilih makanan yang tepat untuk diet sehat? Nggak hanya mengontrol asupan lemak di dalam tubuh, penting juga nih untuk tetap selektif memilih jenis makanan yang dikonsumsi. Ada beberapa alternatif makanan sehat bernutrisi yang bisa dicoba untuk mencegah timbunan lemak di perut. Misalnya saja makanan tinggi serat dan kaya karbohidrat kompleks seperti sayur, buah dan gandum. Selain itu, makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan dan kacang-kacangan. Terakhir, makanan dengan lemak sehat seperti alpukat, kedelai dan yogurt.
Menghindari makanan olahan
Diet Paleo mengajarkan agar kita mengonsumsi makanan segar, bukan olahan seperti yang ditemukan di supermarket. Alasannya adalah makanan yang masih segar dan mendekati segala hal yang berbau alami sifatnya menyehatkan bagi tubuh.
Rajin berolahraga
Selain menjaga pola makan, jangan lupa untuk rutin melakukan olahraga. Sebab aktivitas fisik memegang peranan penting dalam proses pembakaran lemak. Jika dibandingkan dengan para 'manusia purba', mereka juga aktif bergerak untuk berburu bukan?
Mengontrol asupan garam
Dengan mengeliminasi konsumsi makanan olahan - yang biasanya mengandung garam berlebihan - pelaku diet Paleo akhirnya mampu mengontrol asupan garam dalam tubuh. Manfaatnya, risiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung pun menurun.
Memilih lemak baik
Meskipun sedang berdiet, diet Paleo tidak menghindari lemak sepenuhnya. Beberapa lemak baik tetap dikonsumsi untuk menjaga keseimbangan nutrisi. Contoh sumber lemak baik tersebut adalah alpukat, minyak zaitun, minyak biji rami, dan minyak kelapa.
Memasak sendiri
Di zaman batu, belum ada restoran atau rumah makan yang tersedia. Sehingga para 'manusia purba' tentu harus memasak makanannya sendiri. Inilah pelajaran kesehatan yang tak kalah penting, yaitu memasak sendiri sehingga asupan nutrisi mampu dikontrol.
Tidak menghitung kalori
Tidak perlu menghitung kalori yang dikonsumsi setiap hari. Diet Paleo mengajarkan agar berbagai nutrisi sudah terpenuhi dan cara mendapatkannya adalah dengan proses yang alami. Jadi perhitungan kalori setiap hari bisa diabaikan.
Baca juga:
Panduan diet untuk Libra yang malas olahraga
Diet sehat untuk si Taurus yang gemar makan junk food
Zodiak Leo sering terjebak dengan diet instan
Orang Sagittarius cenderung gemuk saat dewasa
Rahasia diet sehat untuk Aries