Tips Diet Rendah Purin yang Bisa Dicoba, Bantu Cegah Asam Urat
Diet rendah purin akan membantu Anda yang menderita serangan asam urat atau yang ingin mencegah kondisi tersebut.
Jika Anda menderita asam urat atau ingin mencegahnya, maka pola diet ini wajib dicoba.
Tips Diet Rendah Purin yang Bisa Dicoba, Bantu Cegah Asam Urat
Purin adalah zat yang berkontribusi pada peradangan asam urat. Mengonsumsi makanan rendah purin dapat mengurangi kambuhnya kondisi tersebut. Pilihan makanan yang baik untuk pola diet ini termasuk susu rendah lemak, buah dan sayuran utuh, kacang-kacangan, serta telur. Tapi, bagaimana jika Anda menyukai daging? Padahal daging merah sendiri adalah makanan yang harus dikurangi atau bahkan dihindari jika menderita asam urat.
-
Bagaimana cara mencegah asam urat tinggi? Maka dari itu, penting bagi kita untuk menjaga pola hidup sehat demi menghindari kadar asam urat yang tinggi.
-
Bagaimana cara mencegah penyakit asam urat? Beberapa langkah untuk membantu mencegah asam urat, yaitu: 1. Hindari konsumsi alkohol. 2. Batasi makanan yang tinggi purin seperti kerang, domba, sapi, babi, dan jeroan. 3. Konsumsi makanan rendah lemak, nondairy yang kaya sayuran. 4. Jaga berat badan yang sehat. 5. Hindari rokok. 6. Olahraga teratur. 7. Tetap terhidrasi.
-
Bagaimana mengatur pola makan untuk mencegah asam urat? Makanan yang mengandung purin tinggi seperti seafood, daging merah, dan jeroan sebaiknya dihindari untuk mencegah peningkatan kadar asam urat.
-
Bagaimana cara mencegah asam urat dengan sayuran? Salah satu cara alami dan aman untuk mencegah asam urat adalah dengan mengonsumsi sayuran yang kaya akan nutrisi.
-
Bagaimana cara mencegah asam urat? Berikut adalah beberapa cara untuk mencegah asam urat: Mengatur Pola Makan: Menghindari makanan yang tinggi purin seperti daging merah, jeroan, dan beberapa jenis seafood adalah langkah penting dalam mencegah asam urat. Sebaiknya, perbanyak konsumsi makanan rendah purin seperti sayuran hijau, buah-buahan segar, biji-bijian utuh, dan produk susu rendah lemak.
Oleh karena itu, tips diet rendah purin dapat membantu jika Anda yang baru saja menerima diagnosis asam urat, batu ginjal, atau gangguan pencernaan agar tidak merasa tersiksa dengan pilihan makanan yang harus dikonsumsi.
Pahami dulu Apa Itu Purin
Purin sendiri sebenarnya bukan masalahnya. Meski sering ditemukan dalam makanan tertentu, purin juga diproduksi secara alami di tubuh Anda. Masalahnya adalah purin terurai menjadi asam urat, yang dapat terbentuk menjadi kristal yang mengendap di persendian dan menyebabkan rasa sakit dan peradangan. Nyeri sendi ini disebut sebagai gout, atau serangan asam urat.
Sepertiga dari asam urat yang dibuat tubuh oleh Anda disebabkan oleh pemecahan purin yang Anda dapatkan dari makanan dan minuman. Jika Anda makan banyak makanan tinggi purin, tubuh akan memiliki kadar asam urat yang lebih tinggi. Terlalu banyak asam urat dapat menyebabkan gangguan seperti gout atau batu ginjal.
Lihat apakah Diet Rendah Purin Cocok untuk Anda
Menurut Mayo Clinic, diet rendah purin sangat bagus untuk siapa saja yang membutuhkan bantuan untuk mengatasi asam urat atau batu ginjal. Diet ini juga mendorong untuk mengonsumsi makanan seperti buah dan sayuran daripada daging berminyak. Jadi, diet rendah purin bisa membantu meski Anda tidak menderita serangan asam urat dan hanya ingin memiliki pola makan lebih sehat.
Satu studi yang melibatkan hampir 4.500 orang menunjukkan bahwa mengikuti diet Mediterania dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah terkena asam urat tinggi. Ini bisa terjadi karena sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang ada dalam jenis diet ini.
Nikmati Makanan Sehat tanpa Memikirkan Dampaknya
Sebenarnya ada banyak makanan yang bisa Anda makan jika Anda mengikuti diet rendah purin. Makanan yang baik untuk dimakan antara lain roti, sereal, dan pasta. Opsi biji-bijian utuh sangat direkomendasikan. Menu makanan lainnya antara lain: • susu rendah lemak, yoghurt, dan keju • kopi • telur • buah dan sayuran utuh • kentang
Coba Hindari Makanan Tertentu
Makanan dengan purin tinggi yang harus dihindari meliputi: • daging asap • hati • ikan sarden dan teri • kacang polong dan buncis kering • havermut Sayuran yang memiliki kandungan purin tinggi antara lain kembang kol, bayam, dan jamur. Namun, sayuran ini dinilai tidak meningkatkan produksi asam urat sebanyak makanan lainnya.
Minum Banyak Air
Asam urat melewati tubuh melalui urine. Jika Anda tidak minum banyak air, tubuh dapat meningkatkan penumpukan asam urat. Menurut National Kidney Foundation, Anda dapat mengurangi risiko asam urat dan batu ginjal jika minum delapan gelas air atau lebih dalam sehari.
