6 Tips mudah agar tetap sehat saat bekerja
Meski giat bekerja, jangan lupa untuk selalu menjaga kesehatan dengan langkah berikut ini!
Senin sudah datang lagi, saatnya memulai minggu baru dengan bekerja giat! Tapi saking giatnya bekerja, jangan sampai mengabaikan kesehatan. Kebiasaan kerja seperti terlalu lama duduk di depan komputer, ngemil di meja kerja, dan lainnya juga bisa memberikan andil dalam masalah kesehatan seperti sakit punggung, sakit mata, atau penyakit lainnya.
Untuk menghindari penyakit akibat kebiasaan kerja yang buruk tak harus dengan cara yang sulit. Berikut adalah beberapa langkah mudah yang bisa Anda lakukan agar tetap sehat saat bekerja, seperti dilansir oleh Mag for Women.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Apa saja yang termasuk dalam kebutuhan utama dalam tips hidup hemat? Kebutuhan mencakup hal-hal esensial untuk kelangsungan hidup, seperti makanan, tempat tinggal, pakaian, dan perawatan kesehatan.
-
Apa saja tips penting yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan saraf? Menjaga kesehatan saraf sangat penting untuk memastikan fungsi optimal sistem saraf kita. Berikut adalah enam tips yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan saraf: 1. Konsumsi Nutrisi yang Seimbang, 2. Rutin Berolahraga, 3. Tidur yang Cukup, 4. Manajemen Stres, 5. Hindari Toksin, 6. Tetap Aktif Secara Mental.
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
Istirahat sejenak
Jika pekerjaan Anda adalah berada di depan komputer dan duduk selama berjam-jam, pastikan Anda meluangkan sedikit waktu untuk istirahat dan menjauh dari kursi dan komputer. Anda bisa ke kamar mandi, berjalan ke pantry untuk minum atau lainnya. Beristirahat sejenak bisa menyegarkan mata Anda dan mengurangi kemungkinan Anda mengalami postur tubuh buruk karena terlalu banyak duduk.
Hindari ngemil tak sehat
Salah satu kebiasaan buruk lain ketika bekerja adalah ngemil makanan yang tak sehat. Ketika bekerja, Anda tak akan sadar berapa banyak makanan yang dikonsumsi. Ini bisa mengganggu kesehatan sekaligus meningkatkan berat badan. Jika Anda suka ngemil, pastikan bawa cemilan sehat seperti stik wortel atau salad buah.
Minum banyak air
Sangat penting untuk minum banyak air ketika bekerja, terutama jika pekerjaan Anda hanya duduk seharian di komputer. Ketika terlalu banyak duduk, tubuh membutuhkan lebih banyak air. Begitu juga jika Anda bekerja dalam ruangan ber-AC. Minum banyak air akan melancarkan kinerja tubuh serta menjaga kesehatan ginjal.
Olahraga kecil
Anda mungkin tak bisa olahraga berat saat di kantor, namun Anda bisa melakukan olahraga kecil seperti peregangan tubuh atau berjalan-jalan. Jika di kantor ada ruangan khusus yang tertutup Anda juga bisa melakukan yoga. Langkah ini mungkin tampak kecil, namun Anda akan merasakan manfaatnya yang besar jika melakukannya secara rutin.
Hindari kopi
Kopi adalah salah satu sahabat para pekerja, terutama jika mereka lembur. Kopi memang bisa memberikan energi instan. Namun di balik itu, terlalu banyak minum kopi juga bisa menyebabkan ketergantungan karena kafein di dalamnya. Jika Anda ingin tetap sehat dan bugar, hindari minum kopi saat bekerja.
Beristirahat dari monitor
Mata menunjukkan keadaan kesehatan Anda. Jika Anda terlalu banyak menggunakan komputer setiap hari, sebaiknya luangkan waktu untuk menjauhkan diri dari monitor. Jangan mengucek mata, lebih baik segarkan mata dengan melihat benda-benda hijau yang asri di sekitar Anda.
Jika Anda bisa melakukan hal-hal di atas, menghindari ngemil, menjaga kesehatan mata, dan berolahraga di tempat dan waktu terbatas, Anda akan tetap bugar dan sehat selama bekerja. Selamat mencoba!
Baca juga:
8 Tips kesehatan untuk si workaholic
Ini 5 minuman paling menyehatkan untuk tubuh!
8 Cara asyik dan menyenangkan untuk membakar kalori
Ingin tetap bugar saat tua? Rajin olahraga mulai sekarang!
Menonton tayangan olahraga bisa bikin tubuh lebih bugar!
6 Efek buruk akibat terlalu banyak olahraga
6 Tanda terlalu banyak minum air putih