7 Alasan untuk mulai berteman akrab dengan planking
Dengan rutin melakukan planking, maka otot tubuh jadi lebih kuat, kesehatan mental terjaga, serta meningkatkan metabolisme tubuh.
Planking adalah salah satu jenis latihan yang umum digunakan dalam program penurunan berat badan. Sebab planking mampu memberikan manfaat berupa penurunan berat badan dalam jumlah yang besar dalam waktu yang cukup singkat.
Planking seringkali dianggap sebagai gerakan full-body yang tak hanya memperkuat inti tubuh namun juga mendukung kesehatan tulang belakang. Melakukan planking secara rutin akan membantu mengurangi nyeri punggung.
Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah manfaat sehat lainnya dari planking.
Memperkuat otot inti
Planking melibatkan semua kelompok otot inti dalam setiap pergerakannya. Sehingga gerakan ini bermanfaat untuk memperkuat otot inti.
Menurunkan risiko cedera tulang belakang
Planking adalah gerakan terbaik untuk mengobati sakit punggung tanpa memberikan tekanan pada tulang belakang dan pinggul sehingga mampu menurunkan risiko cedera tulang belakang.
Meningkatkan metabolisme
Planking adalah latihan yang baik untuk menurunkan berat badan karena mampu membakar lebih banyak kalori serta mempercepat sistem metabolisme tubuh.
Melatih keseimbangan
Planking mampu memperkuat otot-otot perut, dengan demikian mampu melatih keseimbangan tubuh dengan maksimal.
Memperbaiki postur tubuh
Planking yang dilakukan secara rutin membantu untuk membuat postur tubuh jadi lebih baik serta memperkuat otot batu, leher, punggung, dan dada.
Meningkatkan fleksibilitas tubuh
Melakukan planking setiap hari akan membuat tubuh lebih fleksibel karena planking membuatmu meregangkan rantai posterior, hamstring, dan lekukan di kaki atau jari kaki.
Memperkuat kesehatan mental
Tak banyak yang tahu bahwa melakukan planking bisa membantu dalam meningkatkan kekuatan mental. Sebabnya meregangkan otot akan meredakan stres dan ketegangan sehingga membuatmu lebih tenang.
Meskipun planking menyiksa, namun bisa memberikanmu sederetan manfaat super untuk tubuh. Jadi, sudahkah kamu melakukan planking hari ini?
Baca juga:
Singkirkan jerawat dengan mengoleskan minyak di atas pusar
Jangan pernah mengonsumsi 5 makanan ini dalam keadaan mentah
Hanya berbaring selama 5 menit, berat badanmu akan langsung susut!
5 Alasan untuk mulai mencoba masak dengan panci tanah liat
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan dengan melakukan olahraga kekuatan? Latihan ini membantu membangun massa otot, meningkatkan kepadatan tulang, dan memperbaiki postur tubuh. Selain itu, olahraga kekuatan juga berkontribusi pada peningkatan metabolisme tubuh, menjaga berat badan, dan mengontrol kadar gula darah.
-
Kenapa olahraga bisa mencegah masalah kesehatan? Meskipun olahraga tidak menyembuhkan penyakit, tetapi dapat membantu mengelola kondisi dan mencegahnya semakin memburuk.
-
Bagaimana cara mendapatkan manfaat olahraga untuk kesehatan otak? Menjaga rutinitas olahraga yang teratur, meskipun hanya setengah jam berkebun atau berjalan cepat di sekitar lingkungan, dapat membantu melindungi kesehatan otak. Yang penting adalah mendapatkan setidaknya 150 menit olahraga sedang setiap minggunya.
-
Bagaimana cara berolahraga agar bisa mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal? Setiap orang perlu terlibat dalam kegiatan fisik sedang hingga berat. Aktivitas yang dapat dilakukan untuk meningkatkan detak jantung dan menghasilkan keringat, seperti mengajak anjing jalan-jalan, berlatih yoga, bersepeda, atau menari. Semua kegiatan ini dapat dimasukkan ke dalam target mingguan yang direkomendasikan sebanyak 150 menit.
-
Bagaimana cara mendapatkan manfaat dari olahraga untuk kesehatan otak? Berolahraga bisa membuat otak lebih efisien, plastis, dan mampu beradaptasi dengan berbagai hal. Manfaat lain olahraga adalah menurunkan tekanan darah, memperbaiki kondisi kolesterol, menyeimbangkan gula darah, serta menurunkan stres mental yang semuanya bisa bermanfaat terhadap kesehatan otak.
-
Kenapa olahraga baik untuk kesehatan otak? Olahraga tidak hanya penting untuk kesehatan fisik, tetapi juga memberikan manfaat besar bagi kesehatan otak. Menurut informasi dari WebMD, orang yang tidak aktif secara fisik memiliki risiko lebih tinggi mengalami penurunan fungsi kognitif dan penyakit Alzheimer. Aktivitas fisik dapat meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga sel-sel otak tetap sehat dan berfungsi dengan baik.