7 Cara jitu cegah migrain kambuhan
Jangan biarkan migrain mengambil alih hidup Anda. Saatnya melakukan perubahan dalam gaya hidup.
Tidak dipungkiri bahwa migrain atau sakit kepala sebelah sangat menjengkelkan. Terlebih lagi kalau sudah jadi kambuhan.
Jika Anda sudah mengalami hal semacam ini, jangan biarkan migrain mengambil alih hidup Anda. Saatnya melakukan perubahan dalam gaya hidup. Sebenarnya migrain dipicu oleh hal-hal kecil seperti kebisingan, debu, dan bahkan cahaya.
Nah, berikut ini merdeka.com akan memberikan tips agar terhindar dari migrain yang membandel.
1. Matikan lampu saat tidur
Kebanyakan orang penderita migrain sensitif terhadap cahaya dan suara. Sangat disarankan mematikan lampu saat tidur.
2. Konsumsi minuman berkafein
Kafein adalah bahan utama kebanyakan obat sakit kepala. Jika kebetulan Anda sakit kepala seperti migrain, segera minum kopi untuk meredakannya. Tapi jangan sampai lebih dari 2-3 cangkir seminggu.
3. Tidur cukup
Migrain banyak juga disebabkan oleh kurangnya porsi tidur. Maka seharusnya Anda mengatur pola tidur agar memiliki porsi tidur yang berkualitas.
4. Atur pola makan
Jangan sampai dalam sehari Anda tidak makan. Makan yang tidak teratur dapat menyebabkan rasa sakit. Pastikan makan teratur dan konsumsi air putih yang cukup.
5. Hindari makanan yang memicu migrain
Makanan yang memicu migrain adalah cokelat dan alkohol.
6. Konsumsi suplemen
Rendahnya tingkat magnesium telah dikaitkan dengan pemicu migrain. Sebuah suplemen harian yang mengandung magnesium bisa jadi solusi. Tapi jangan lupa konsultasi dengan dokter sebelum rutin mengonsumsi itu.
7. Jaga kamar tidur Anda
Gunakan kamar tidur Anda hanya untuk bersantai dan beristirahat. Jangan sampai dipakai untuk makan atau menonton televisi. Ini akan menghambat tidur. Membuat bising, dan hal-hal lain yang memicu migrain.
Baca juga:
Migrain terus-menerus jadi tanda stroke?
Tangkal serangan migrain dengan menghirup aroma lavender
Seks jadi solusi 'menyenangkan' untuk migrain?
Tak ingin migrain kambuh? Hindari 6 pemicu ini!
Migrain bisa mengubah struktur otak secara permanen?
-
Kapan Migrain Sering Menyerang? Faktanya, migrain merupakan penyakit neurologi dan menyerang seseorang pada masa puncak kehidupannya, antara usia 30 dan 49 tahun.
-
Bagaimana cara mencegah migrain? Anda tidak bisa mencegah migrain. Namun Anda dapat mengonsumsi obat pencegah migrain seperti yang diarahkan oleh penyedia layanan kesehatan untuk mengurangi seberapa sering dan seberapa parah gejala migrain memengaruhi Anda. Anda juga dapat mempelajari lebih lanjut tentang pemicu migrain dan mencoba untuk menghindarinya.
-
Siapa Saja Yang Sering Mengalami Migrain? Lebih sering terjadi pada wanita dibandingkan pria.
-
Apa itu Migrain? Migrain merupakan kondisi neurologis yang kompleks dan merupakan kelainan paling umum ketiga di dunia, dengan perkiraan prevalensi global sebesar 14,7 persen.
-
Bagaimana cara yang tepat untuk menangani migrain? Pencegahan dilakukan dengan upaya promosi kesehatan untuk meningkatkan pengetahuan masyarakat. Kemudian juga menghindari faktor pencetus tadi dan edukasi petugas kesehatan,"