7 Hal yang akan terjadi dalam tubuh saat kamu mulai rajin jalan kaki
Dengan rajin jalan kaki, maka suhu tubuh meningkat, denyut jantung bertambah, kalori terbakar, dan tubuh melepaskan hormon endorfin yang akan membuat kamu merasa lebih baik.
Sebagai pekerja kantoran yang menghabiskan sebagian besar waktu dengan duduk dan menghadap komputer, tentu kamu jadi jarang melakukan olahraga. Hasilnya, berat badan bertambah dan penyakit berbahaya berdatangan.
Sebelum tubuh berubah jadi sakit-sakitan, tak ada salahnya jika kamu mulai mencoba untuk berolahraga meski hanya sederhana nan ringan seperti berjalan kaki. Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah beberapa hal yang akan terjadi di tubuhmu ketika kamu rajin untuk berjalan kaki.
- Setelah 5 menit berjalan kaki, kamu akan merasa tubuhmu menjadi energik. Sebab jalan kaki akan melepaskan bahan kimia tertentu di dalam otak yang kemudian menghasilkan energi untuk berjalan.
- Selanjutnya, denyut jantung akan naik sekitar 70-100 denyut per menit. Naiknya denyut jantung akan memompa lebih banyak darah ke otot tubuh. Jumlah kalori yang dibakar pun akan meningkat.
- Lalu, persendian mulai mengeluarkan pelumas untuk mengurangi kekakuan. Pembuluh darah mulai membesar dan otot mendapatkan lebih banyak darah.
- Setiap menit saat berjalan kaki, tubuh akan membakar 5-6 kalori. Ketika kamu terus berjalan kaki, tubuh akan mulai menggunakan karbohidrat dan lemak sebagai bahan bakar.
- Selain kalori yang terbakar, suhu tubuh juga akan meningkat. Hormon seperti glukagon dan epinefrin juga akan diproduksi sehingga daya otot bertambah. Jika kamu meningkatkan kecepatanmu, maka tubuh bisa membakar 7 kalori setiap menitnya.
- Ketika kamu terus berjalan selama lebih dari 20-30 menit, tubuh akan menjadi lebih rileks. Sebab hormon endorfin yang dikeluarkan ketika jalan kaki akan membuatmu merasa lebih baik.
- Terakhir, setelah kamu selesai berjalan kaki, denyut jantung dan tingkat pernapasan akan berubah menjadi normal. Namun mekanisme pembakaran kalori akan tetap menyala selama lebih dari 1 jam setelah berjalan kaki.
Itulah keuntungan yang akan kamu dapatkan ketika berjalan kaki. Jadi, mulailah berjalan kaki hari ini!
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan dengan melakukan olahraga kekuatan? Latihan ini membantu membangun massa otot, meningkatkan kepadatan tulang, dan memperbaiki postur tubuh. Selain itu, olahraga kekuatan juga berkontribusi pada peningkatan metabolisme tubuh, menjaga berat badan, dan mengontrol kadar gula darah.
-
Kenapa olahraga bisa mencegah masalah kesehatan? Meskipun olahraga tidak menyembuhkan penyakit, tetapi dapat membantu mengelola kondisi dan mencegahnya semakin memburuk.
-
Bagaimana cara mendapatkan manfaat olahraga untuk kesehatan otak? Menjaga rutinitas olahraga yang teratur, meskipun hanya setengah jam berkebun atau berjalan cepat di sekitar lingkungan, dapat membantu melindungi kesehatan otak. Yang penting adalah mendapatkan setidaknya 150 menit olahraga sedang setiap minggunya.
-
Bagaimana cara berolahraga agar bisa mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal? Setiap orang perlu terlibat dalam kegiatan fisik sedang hingga berat. Aktivitas yang dapat dilakukan untuk meningkatkan detak jantung dan menghasilkan keringat, seperti mengajak anjing jalan-jalan, berlatih yoga, bersepeda, atau menari. Semua kegiatan ini dapat dimasukkan ke dalam target mingguan yang direkomendasikan sebanyak 150 menit.
-
Bagaimana cara mendapatkan manfaat dari olahraga untuk kesehatan otak? Berolahraga bisa membuat otak lebih efisien, plastis, dan mampu beradaptasi dengan berbagai hal. Manfaat lain olahraga adalah menurunkan tekanan darah, memperbaiki kondisi kolesterol, menyeimbangkan gula darah, serta menurunkan stres mental yang semuanya bisa bermanfaat terhadap kesehatan otak.
-
Kenapa olahraga baik untuk kesehatan otak? Olahraga tidak hanya penting untuk kesehatan fisik, tetapi juga memberikan manfaat besar bagi kesehatan otak. Menurut informasi dari WebMD, orang yang tidak aktif secara fisik memiliki risiko lebih tinggi mengalami penurunan fungsi kognitif dan penyakit Alzheimer. Aktivitas fisik dapat meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga sel-sel otak tetap sehat dan berfungsi dengan baik.
Baca juga:
Ingin kurus? Coba hirup aroma 6 minyak aromaterapi ini
Tak perlu ke apotek, 10 antibiotik ini ada di dapur rumahmu!
Ladies, 7 makanan ini mampu jaga kesehatan Miss V luar dan dalam
10 Jenis olahraga ini mampu bakar kalori lebih banyak daripada lari