7 Langkah paling mudah menjaga kesehatan
Tidak perlu susah payah menjaga konsumsi makanan atau olahraga untuk sehat, cukup ikuti langkah mudah ini.
Makan yang benar, olahraga, dan tidur cukup. Ketiga hal tersebut sering disarankan untuk dilakukan jika ingin menjaga kesehatan badan. Padahal ada cara yang lebih mudah dan praktis untuk menjaga kebugaran tubuh.
Salah satunya adalah makan anggur merah. Selain menyenangkan, kebiasaan ini juga mendukung kesehatan tubuh. Simak berbagai langkah mudah lain dalam menjaga kesehatan selengkapnya seperti yang dilansir dari Huffington Post berikut ini.
-
Apa saja yang termasuk dalam kebutuhan utama dalam tips hidup hemat? Kebutuhan mencakup hal-hal esensial untuk kelangsungan hidup, seperti makanan, tempat tinggal, pakaian, dan perawatan kesehatan.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Apa saja tips penting yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan saraf? Menjaga kesehatan saraf sangat penting untuk memastikan fungsi optimal sistem saraf kita. Berikut adalah enam tips yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan saraf: 1. Konsumsi Nutrisi yang Seimbang, 2. Rutin Berolahraga, 3. Tidur yang Cukup, 4. Manajemen Stres, 5. Hindari Toksin, 6. Tetap Aktif Secara Mental.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
Makan anggur merah
Sebuah penelitian dalam jurnal Cancer Prevention Research menyebutkan bahwa anggur merah mampu memblokir pembentukan tumor yang memicu kanker payudara.
Meskipun demikian, bukan berarti anggur merah adalah vaksin dari kanker payudara. Namun kandungan resveratrol di dalamnya sangat baik bagi kesehatan.
Memeriksa kulit kepala
Memang sulit memeriksa kulit kepala sendiri. Jadi Anda bisa meminta bantuan teman atau anggota keluarga untuk melakukannya. Apa untungnya?
Ternyata kulit kepala sering menjadi menjadi bagian yang tersembunyi sebagai lokasi kanker melanoma - kanker kulit yang paling berbahaya. Selain memeriksa kulit kepala, pakai topi atau penutup kepala lain saat keluar rumah demi menangkal paparan sinar UV matahari.
Makan apel
Sebuah penelitian dari University of Iowa menyatakan jika makan apel setiap hari bisa menangkal obesitas. Manfaat serupa bahkan bisa dirasakan hanya dengan makan kulit apel saja.
Hal itu dikarenakan apel mengandung senyawa yang meningkatkan produksi protein yang mencegah kerusakan otot. Seperti yang diketahui, semakin kuat otot, semakin banyak dan mudah kalori terbakar.
Menyimpan buah sedekat mungkin
Jika Anda paling suka ngemil, sediakan buah-buahan atau camilan sehat yang bisa dipandang oleh mata. Sementara camilan keripik dan yang tidak sehat lain diletakkan jauh dari jangkauan tangan dan pandangan.
Dengan cara tersebut, tubuh secara otomatis lebih memilih untuk menikmati makanan sehat yang bisa dijangkau.
Hindari pemanis buatan
Soda, salah satu minuman yang paling banyak mengandung pemanis buatan. Padahal pemanis buatan sudah sering dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan.
Jika ingin memiliki tubuh yang tetap sehat, hindari soda dan pemanis buatan dalam bentuk apapun. Awalnya memang sulit karena pemanis buatan sifatnya membuat kecanduan. Namun membatasi konsumsinya pelan-pelan pasti memotivasi Anda untuk menghentikan kebiasaan minum soda sepenuhnya.
Awali hari dengan minum
Tepat setelah bangun tidur di pagi hari, nikmati segelas air putih untuk membersihkan tubuh dan meningkatkan kesegaran.
Jika Anda bukan penggemar air yang rasanya tawar, tambahkan sedikit tetesan air lemon sebagai pemberi rasa. Lemon juga berperan sebagai agen pembersih racun dari dalam hati dan organ lainnya.
Pakai kacamata
Mengenakan kacamata hitam di bawah terik matahari bukan cuma membuat Anda terlihat keren, tetapi juga menawarkan manfaat kesehatan demi mencegah kanker atau gangguan mata akibat sinar matahari.
Kacamata yang disarankan adalah yang bisa menangkal sinar UV. Namun kacamata hitam biasa pun bisa dipakai untuk melindungi mata.
Baca juga:
Cara makan sehat saat bepergian
5 Tips asyik liburan bareng keluarga pacar
5 Trik cantik saat berlibur
3 Tips berkemas untuk liburan bersama anak
7 Tips bepergian untuk penderita diabetes