7 Makanan yang bisa mengurangi risiko osteoporosis pada pria
Seiring bertambahnya usia, tulang kita akan mengalami pengikisan. Yuk makan ini biar tulang kita sehat!
Osteoporosis menjadi momok yang menakutkan bagi wanita dan pria. Seiring bertambahnya usia, tulang kita akan mengalami pengikisan. Hal itu nantinya bisa membuat tulang jadi keropos dan gampang patah. Berikut adalah makanan yang dapat meningkatkan kepadatan tulang untuk pria.
1. Sayuran hijau
Sayuran hijau mengandung banyak vitamin K yang dibutuhkan untuk menjaga tulang tetap kuat.
2. Kenari
Mengonsumsi kenari juga dapat meningkatkan kepadatan tulang. Sebab, kenari mengandung banyak zinc yang baik untuk tulang.
3. Buah citrus
Buah citrus seperti jeruk, lemon, dll, bisa membantu meningkatkan kepadatan tulang.
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan kaya akan mangan dan fosfor. Keduanya dapat meningkatkan kepadatan tulang Anda.
5. Ikan
Vitamin D berperan dalam metabolisme kalsium. Oleh karena itu, mengonsumsi ikan salmon seminggu sekali bisa meningkatkan kepadatan tulang.
6. Pisang
Pisang sangat dibutuhkan oleh tulang kita karena buah ini mengandung banyak kalium.
7. Kismis
Kismis kaya akan magnesium. Mengonsumsinya kismis secara teratur dapat meningkatkan kepadatan tulang.
Inilah tujuh makanan yang dapat meningkatkan kepadatan tulang bagi pria. Selain menjaga pola makan, Anda juga harus rajin berolahraga ya.
Baca juga:
Kegemukan & high heels, penyebab perempuan rentan sakit persendian
Kenapa orang lebih memilih tukang urut daripada dokter?
Pengapuran tulang: Penyebab dan apakah itu penyakit keturunan?
Apakah menopause bisa mempengaruhi kesehatan tulang wanita?
Apakah yang dimaksud dengan penyakit flu tulang?
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa tujuan utama dari tes kesehatan yang dilakukan kepada bakal calon gubernur dan wakil gubernur di Jakarta? “Ini bukan sehat atau tidak sehat ya, tapi mampu atau tidak mampu secara jasmani dan rohani untuk menjalankan tugas sebagai gubernur dan wakil gubernur selama 5 tahun ke depan,” jelasnya.
-
Apa yang menjadi ancaman kesehatan yang serius bagi Indonesia dan dunia terkait kusta? Penyakit kusta, meskipun termasuk penyakit tropis yang terabaikan, masih menjadi ancaman kesehatan yang signifikan di berbagai negara, termasuk Indonesia.
-
Dimana saja lokasi kemacetan yang paling parah di Jakarta? Kondisi kemacetan lalu lintas kendaraan pada jam pulang kerja di Jalan Gatot Subroto, Jakarta
-
Bagaimana proses tes kesehatan bakal calon gubernur dan wakil gubernur di Jakarta? Adapun untuk tahapan tes kesehatan yang dijalani bakal cagub dan cawagub berlangsung sekitar 11 jam 20 menit, diawali USG Alcdomen, Nontgen Toone, pemeriksaan Lab dan Narkotika, penyakit dalam, Bedah Bedah Umum, Bedah Urologi, Bedah Ortepedi.Pemeriksaan Paru spirometri, THT-KL, MRI Brain Non Kontras, Neurologi Nerve Conduction Velocity, Pemeriksaan Mata, Jantung, Pembuluh Darah, dan diakhiri pemeriksaan gigi serta mulut.
-
Apa yang menjadi salah satu solusi untuk kemacetan di Jakarta? Wacana Pembagian Jam Kerja Salah satu ide yang diusulkan Pj Gubernur DKI Jakarta Heru Budi Hartono adalah pembagian jam masuk kerja para pekerja di Jakarta. Menurutnya, cara itu bisa mengurangi kemacetan hingga 30 persen.