8 Cara Menyiasati Jalan Kaki saat Matahari Tengah Terik dan Panas
Berjalan di tengah cuaca panas dan terik tetap bisa dilakukan dengan nyaman melalui cara berikut.
Cuaca yang sangat panas bisa menyebabkan kita jadi malas berjalan kaki. Ini cara menyiasatinya.
8 Cara Menyiasati Jalan Kaki saat Matahari Tengah Terik dan Panas
Tinggal di negara tropis, sinar matahari dan udara hangat merupakan hal yang kita peroleh setiap hari. Kondisi hangat cenderung panas ini menyebabkan berjalan di luar ruangan cukup berat untuk kita lakukan.
Banyak orang memilih menggunakan kendaraan untuk sekadar ke warung atau minimarket dengan jarak cukup dekat yang sebenarnya bisa ditempuh dengan berjalan.
Walau begitu, pada kondisi seperti ini, ternyata terdapat cara agar berjalan bisa tetap dilakukan dengan nyaman. Hal ini juga penting untuk dilakukan pada mereka yang niat berolahraga atau beraktivitas fisik dengan berjalan.
Dilansir dari Well and Good, berikut sejumlah cara menyiasati jalan kaki di tengah terpaan udara panas.
-
Apa saja tips untuk menghindari mabuk perjalanan? Untuk mengatasi mabuk perjalanan bisa lakukan tips berikut agar momen liburan tetap nyaman:1. Pilih tempat duduk samping jendelaMelansir laman Traveloka, bagi Anda termasuk orang yang mudah mengalami mabuk perjalanan sebaiknya mencari tempat duduk yang nyaman. Misalnya, duduk di samping jendela yang bisa dibuka. Selain itu, hindari kendaraan umum yang menggunakan model jok yang arahnya berlawanan dengan pergerakan kendaraan. 2. Jangan makan terlalu kenyangCara menghindari mabuk perjalanan ialah dengan tidak makan terlalu kenyang sebelum melakukan perjalanan.Mengingat, Anda harus menghadapi guncangan selama perjalanan yang bisa menyebabkan mual. Bila perlu, sebaiknya Anda sudah selesai makan satu jam sebelum mudik. Jika waktu terlalu mepet, siasati dengan mengurangi porsi makan atau mengonsumsi makanan ringan saja."Bila kondisi perut terlalu penuh, dikhawatirkan dapat menyebabkan sakit perut, mual, hingga muntah," tulis Traveloka. 3. Konsumsi obat anti mabuk perjalananBagi sebagian orang meyakini bahwa mengonsumsi obat tertentu menjadi cara ampuh untuk mengatasi mabuk perjalanan. Apalagi, cukup banyak obat anti mabuk yang dijual secara bebas. 4. Mengonsumsi permen jaheTrik yang satu ini cukup menjadi favorit banyak orang, terutama anak-anak. Ini karena sensasi memakan memiliki rasa segar yanga cukup ampuh mengusir gejala mabuk perjalanan.Selain itu, mengonsumsi permen juga bisa membantu mengurangi produksi asam lambung. Beberapa rasa permen yang bisa kamu coba adalah rasa mint, rasa buah, dan rasa jahe. 5. Atur suhu ACTidak semua orang tahan dengan suhu AC yang dingin. Mengingat, suhu dingin bisa memicu rasa mual dan keringat dingin sebagai gejala awal mabuk kendaraan.Idealnya, suhu AC selama perjalanan yang minim risiko mabuk adalah 17 - 25 derajat celcius. Bagi yang menggunakan transportasi umum dan tidak memungkinkan untuk mengubah suhu AC, pakailah jaket, topi, ataupun selimut untuk membuat perjalanan liburan lebih nyaman
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Bagaimana cara agar perjalanan menjadi lebih aman? Keselamatan dalam melakukan perjalanan hanya ditentukan oleh Allah SWT.Walaupun begitu, manusia wajib menjaga diri saat melakukan perjalanan; baik di darat, laut, maupun udara.
-
Kapan pantun hati-hati di jalan sering dipakai? Pantun hati-hati di jalan termasuk jenis pantun nasihat. Pantun merupakan karya sastra yang hingga kini masih sering digunakan dalam kehidupan sehari-hari. Biasanya, pantun digunakan untuk menyampaikan salam pembuka atau penutup suatu pidato.
-
Apa saja yang harus diperhatikan saat mengemudi di persimpangan jalan? Ketika mengemudi di persimpangan, penting untuk memperhatikan rambu-rambu lalu lintas, berhenti saat lampu merah menyala, dan memberikan prioritas kepada pejalan kaki. Selain itu, selalu waspada terhadap kendaraan lain yang mungkin tidak mengikuti peraturan.
-
Apa yang dimaksud dengan tren perjalanan "pantat besi"? Xinxin, yang berasal dari provinsi Jiangxi di China tenggara, lulus tahun lalu dengan gelar master dari sebuah universitas di provinsi Yunnan tetapi belum mendapatkan pekerjaan. Selama tahun jedanya, ia menjelajahi 42 kota di seluruh daratan, serta di Rusia, Thailand, dan Indonesia.
Berjalan di Pagi atau Sore Hari
Pada pagi atau sore hari, udara cenderung lebih dingin dan sinar matahari tidak terlalu terik. Hal ini bisa dilakukan terutama ketika jalan kaki ini merupakan olahraga yang Anda lakukan.
Pilih Jalur yang Tepat
Pada saat berjalan di jalanan umum, usahakan pilih jalur yang tepat dengan banyak pohon atau bangunan yang membuat jalan teduh. Hindari berjalan di area yang penuh kendaraan bermotor karena cenderung memiliki udara kotor serta suhu udara lebih tinggi.
Berjalan ke daerah hijau bisa menjadi pilihan yang paling baik. Namun jika berjalan di luar ruangan tidak memungkinkan, Anda juga bisa berjalan di dalam mall dalam ruangan sejuk dan terlindung sinar UV.
Buat Kepala dan Wajah Tetap Sejuk
Menjaga agar kepala dan wajah tetap sejuk merupakan hal yang penting untuk menurunkan suhu tubuh secara keseluruhan saat berjalan. Menggunakan topi atau membasahi rambut bisa jadi pilihan untuk menghadapi teriknya matahari serta panasnya udara.
Penelitian menunjukkan bahwa pendinginan kepala membantu meningkatkan kinerja olahraga dan mengurangi kelelahan setelah berolahraga. Pendinginan wajah secara berkala, seperti menyemprot wajah dengan air juga terbukti dapat meningkatkan daya tahan di lingkungan panas.
- Beri Tumpangan Bapak yang Tengah Jalan Kaki di Malam Hari, Aksi Pria Ini Banjir Pujian Warganet
- Mengapa Pakaian Tertutup Bisa Menjadi Pilihan yang Lebih Baik Saat Cuaca Panas dan Lembap serta Menghadapi Terik Matahari?
- Begini Cara Menangani Kaki Bengkak Saat Perjalanan Mudik
- Menyibak Keindahan Pantai Goa Langir, Pantai Eksotis dengan Seribu Gua di Lebak
Penuhi Cairan Tubuh
Pastikan untuk membawa air minum dan mengonsumsinya setiap 15 hingga 20 menit. Kekurangan cairan bisa membuat Anda merasa lebih kepanasan. Hal ini bisa lebih parah ketika banyak keringat yang keluar.
Lakukan Pendinginan
Walau pendinginan biasa dilakukan setelah olahraga, namun mendinginkan tubuh secara berbeda juga perlu dilakukan sebelum berjalan. Berada di ruang yang dingin dan sejuk baik sebelum dan sesudah berjalan penting dilakukan di tengah udara panas.
Penelitian menunjukkan bahwa strategi ini dapat menurunkan suhu inti tubuh bahkan setelah Anda mulai berolahraga, serta membantu meningkatkan keselamatan dan daya tahan dalam cuaca panas. Mandi air dingin setelah olahraga juga memiliki efek ini.
Pakaian yang Tepat
Memilih pakaian dengan bahan yang tepat serta warna terang yang memantulkan cahaya matahari bisa membantu mengurangi panas. Menutupi seluruh tubuh dengan pakaian yang tipis dan menyerap keringat bisa dilakukan saat berjalan di siang hari.
Pilihan kaus kaki yang tepat dan menyerap keringat juga penting untuk mencegah bakteri. Kombinasikan dengan jenis sepatu yang ringan dan berjaring bisa membuat kaki tidak terlalu kepanasan.
Jangan Memaksa Tubuh
Pada saat Anda mulai kelelahan atau cuaca terlalu panas, maka jangan memaksa dan beristirahatlah. Cari tempat sejuk dan dingin untuk menghindari tubuh terlalu kepanasan. Minimarket atau mall bisa menjadi pilihan untuk mendinginkan tubuh ini.
Biasakan Diri dengan Suhu Panas
Membiasakan diri dengan suhu panas juga perlu dilakukan untuk mencegah masalah di kemudian hari. Pastikan agar tidak terlalu memaksa tubuh dan lakukan aklimatisasi ini secara perlahan.