8 Kesalahan makan yang dilakukan wanita
Ini adalah poin yang paling umum dan sering dilanggar wanita, melewatkan jadwal makan.
Wanita cenderung lebih sering berkutat dengan diet atau pola makan tertentu. Sayangnya mereka juga kerap melakukan kesalahan makan sehari-hari. Apa saja itu? Temukan jawabannya seperti yang dilansir dari Shine Yahoo (24/08) berikut ini.
Terlalu banyak makan garam
Asupan garam adalah 2.300 mg saja dalam sehari. Jika Anda menderita diabetes, tekanan darah tinggi, atau berusia di atas 50 tahun, asupan garam berkurang menjadi 1.500 mg setiap hari. Kabar buruknya adalah wanita sering melanggar asupan garam ini karena kebiasaan mengonsumsi makanan cepat saji.
-
Kapan Malaysia merdeka? Negara monarki konstitusional ini baru memperoleh kemerdekaannya pada 31 Agustus 1957.
-
Kapan Singapura merdeka? Singapore Independence Day was on the 9th of August 1965.
-
Kapan Indonesia merdeka? Hari ini, tepat 78 tahun yang lalu, Indonesia menyatakan diri sebagai sebuah negara merdeka.
-
Siapa yang meresmikan Langgar Merdeka? Langgar ini diresmikan Menteri Sosial pertama Indonesia yaitu Mulyadi Joyo Martono.
-
Apa makna "Merdeka Belajar" menurut Ki Hajar Dewantara? Melalui buah pikirannya, Ki Hajar Dewantara berpendapat bahwa pendidan merupakan serangkaian proses untuk memanusiakan manusia. Dikutip dari Kemdikbud.go.id, konsep pendidikan menurut Ki Hajar Dewantara didasarkan pada asas kemerdekaan. Maksudnya, manusia diberi kebebasan dari Tuhan yang Maha Esa untuk mengatur kehidupannya dengan tetap sejalan pada aturan yang ada di masyarakat.
-
Apa yang dimaksudkan dari kata-kata "Sang Dwiwarna" dalam konteks kemerdekaan? "Semoga Sang Dwiwarna menginspirasi kita untuk menjunjung tinggi nilai-nilai bangsa kita. Selamat Hari Kemerdekaan 17 Agustus!"
Terlalu banyak makan gula
Selain garam, wanita juga susah meninggalkan makanan yang mengandung gula. Wanita sebenarnya disarankan mengonsumsi 24 gram setiap hari. Sayang kebanyakan dari mereka justru menghabiskan empat kali lipat dari porsi yang dianjurkan.
Terlalu banyak makan karbohidrat
Sebanyak 45-65 persen kalori harian sebaiknya adalah karbohidrat. Memang para wanita sudah memenuhi kebutuhan ini, namun kebanyakan karbohidrat yang mereka makan tidak mengandung gizi sama sekali. Padahal beberapa karbohidrat bisa sekaligus memenuhi kebutuhan nutrisi lain, misalnya gandum, buah-buahan, dan sayuran.
Terlalu banyak makan daging merah
Daging merah memang lezat, namun mengonsumsinya berlebihan bisa menimbulkan berbagai macam risiko kesehatan. Batas asupan 21 gram daging merah setiap penyajian pun sering dilanggar oleh para wanita.
Kurang minum air putih
Kebutuhan air putih memang tergantung pada jenis aktivitas yang dijalani. Meskipun demikian, rekomendasi umum meminum air putih adalah delapan gelas dalam sehari. Sayangnya wanita sering mengabaikan anjuran itu dan kurang minum air putih.
Kurang mengonsumsi serat
Serat jelas dibutuhkan oleh tubuh untuk mengurangi risiko sembelit, penyakit jantung, diabetes, dan kanker usus besar. Setidaknya, wanita membutuhkan 25 gram serat per hari. Namun tidak banyak yang bisa memenuhi kebutuhan tersebut.
Kurang mengonsumsi protein
Setiap harinya, seorang wanita sebaiknya menikmati makanan berprotein sebanyak 46 gram. Jika takut akan kandungan dalam telur yang kaya akan protein sekaligus kolesterol, wanita sebenarnya punya banyak pilihan makanan lain. Misalnya saja yogurt, keju, atau kacang-kacangan.
Melewatkan makan
Ini adalah poin yang paling umum dan sering dilanggar wanita, melewatkan jadwal makan. Tujuan utama mereka adalah agar mampu menurunkan berat badan. Padahal teori tersebut benar-benar salah. Nyatanya melewatkan makan justru bisa membuat metabolisme tubuh menurun dan menghambat proses pembakaran kalori.
Nah, itu dia berbagai kesalahan makan yang dilakukan wanita. Segera tinggalkan kebiasaan tersebut demi menjaga kesehatan diri Anda sendiri.
(mdk/riz)