8 Langkah Kecil untuk Mulai Sembuhkan Luka Batin yang Menganga
Mengobati luka batin dalam diri kita bisa dilakukan dengan melakukan sejumlah langkah kecil.
Mengobati luka batin dalam diri kita bisa dilakukan dengan melakukan sejumlah langkah kecil.
-
Apa itu mental health? Mental health adalah istilah bahasa Inggris yang berarti kesehatan mental. Ini merujuk kepada kondisi kesehatan mental atau pikiran yang dimiliki seseorang. Layaknya fisik, kesehatan mental juga perlu dijaga untuk meningkatkan kualitas hidup.
-
Bagaimana caranya untuk menjaga kesehatan mental? Mari kita berjanji pada diri sendiri bahwa kita tidak akan pernah menganggap enteng kesehatan mental.
-
Gimana cara menjaga kesehatan mental? Untuk menjaga kesehatan mental sehari-hari, dibutuhkan komitmen untuk menerapkan kebiasaan baik dalam hidup. Mulai dari olahraga, konsumsi makanan sehat, kelola kebutuhan tidur, hingga praktikkan rasa syukur.
-
Kapan seseorang bisa dikatakan sehat secara mental? Kesehatan mental adalah ketika seseorang merasa sejahtera, baik secara psikologis, batin, ataupun sosial. Dengan kata lain, seseorang yang sudah mencapai aktualisasi diri dapat dikatakan sehat secara mental.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan mental? Ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk menjaga mental health adalah sebagai berikut. Pertama, olahraga secara teratur dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood. Selain itu, konsumsi makanan sehat juga sangat penting untuk kesehatan mental. Mengonsumsi makanan bergizi dapat mendukung kesehatan otak dan mood yang stabil. Manajemen tidur juga perlu diperhatikan, dengan mencoba untuk tidur yang cukup setiap malam. Praktik syukur juga dapat membantu menjaga kesehatan mental, dengan menghargai hal-hal positif dalam hidup. Aktivitas santai seperti meditasi atau yoga juga sangat berguna, karena dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan ketenangan batin. Terakhir, tetap terhubung dengan teman atau keluarga juga sangat penting untuk menjaga kesehatan mental. Interaksi sosial dapat memberikan dukungan emosional dan mengurangi rasa kesepian.
-
Apa definisi dari mental health? Mental health adalah kondisi kesehatan yang mencakup kesejahteraan emosional, psikologis, dan sosial seseorang. Hal ini mencakup bagaimana seseorang merasakan, berpikir, dan berperilaku dalam kehidupan sehari-hari.
8 Langkah Kecil untuk Mulai Sembuhkan Luka Batin yang Menganga
Berbeda dengan luka fisik, luka batin pada diri kita cenderung tidak terlihat. Hal ini bisa membuatnya menjadi lebih sulit untuk disembuhkan.
Kita semua memiliki luka batin—pengalaman menyakitkan yang meninggalkan perasaan terluka, marah, atau takut. Meski tak terlihat, luka batin dapat bertahan selama bertahun-tahun, mempengaruhi hubungan kita, kebahagiaan, dan kondisi kita secara keseluruhan.
Beberapa orang butuh waktu bertahun-tahun untuk menyembuhkan luka batin ini. Namun, ternyata ada sejumlah tindakan kecil yang bisa kita lakukan untuk mengobati luka batin. Dilansir dari Psychology Today, berikut delapan langkah kecil yang dapat membantu dalam memulai proses penyembuhan luka batin:
Mulailah dengan Langkah Kecil
Mencoba membuat terlalu banyak perubahan sekaligus dapat berakibat buruk. Anda mungkin merasa kewalahan atau merasa seperti gagal jika menetapkan ekspektasi yang tidak realistis.
Perubahan besar seringkali tidak berkelanjutan. Oleh karena itu, penting untuk melakukan perubahan kecil yang bisa Anda kelola dan bertahap dalam melakukan proses penyembuhan.
Penyembuhan Tidak Harus Sempurna
Banyak orang keliru percaya bahwa penyembuhan emosional adalah sesuatu yang harus sempurna, namun Anda tidak perlu sembuh sepenuhnya untuk meningkatkan kualitas hidup Anda. Keyakinan ini bisa mengecilkan hati dan membuat kewalahan, tetapi yang terpenting, itu tidak akurat. Bahkan sedikit penyembuhan akan meningkatkan kualitas hidup Anda.
Sabar dan Gigih
Penyembuhan memerlukan banyak usaha. Kita perlu bersabar dan memberikan waktu yang diperlukan untuk mendapatkan wawasan dan keterampilan baru. Kita harus gigih dan terus maju meskipun itu sulit, bersedia mencoba pendekatan baru, dan menantang diri kita dengan cara baru.
Tetapkan Ekspektasi yang Realistis
Penting untuk memiliki ekspektasi yang realistis. Ketika kita tidak melakukannya, kita berakhir dengan kekecewaan dan frustrasi—sering kali pada diri kita sendiri, yang tidak membantu kita sembuh.
Kemunduran Merupakan Peluang untuk Belajar
Kemunduran bukan hanya normal, tetapi juga penting. Seringkali, kita belajar lebih banyak dari apa yang tidak berhasil daripada dari apa yang berhasil. Jadi, daripada mencoba menghindari kemunduran, terimalah bahwa mereka adalah bagian dari proses dan tantang diri Anda untuk terus maju.
Prioritaskan Perawatan dan Mencintai Diri Sendiri
Penyembuhan emosional membutuhkan banyak energi, waktu, dan terkadang uang. Untuk terus maju, Anda perlu memperhatikan perasaan dan sensasi fisik dalam tubuh Anda. Luangkan waktu ekstra untuk mendengarkan dan merawat diri dengan baik.
Minta dan Terima Bantuan
Penyembuhan tidak dimaksudkan untuk dilakukan dalam isolasi. Tidak mudah untuk meminta bantuan, tetapi mencari bantuan memiliki banyak manfaat—dukungan emosional, bimbingan, dan mengatasi rasa malu.
Cari Keamanan Emosional
Hampir tidak mungkin untuk sembuh jika Anda tidak merasa aman. Keamanan fisik dan emosional adalah prasyarat untuk penyembuhan luka batin.
Ketika Anda telah mengalami trauma atau luka emosional yang dalam, wajar jika sistem saraf Anda waspada terhadap tanda-tanda bahaya. Sistem saraf Anda ingin menjaga Anda tetap aman.
Sejumlah cara tersebut merupakan berbagai langkah kecil untuk menyembuhkan luka batin di tubuh kita. Selalu ingat bahwa penyembuhan luka batin adalah proses yang membutuhkan waktu dan kesabaran.