Awas, diet instan bahayakan kesehatan!
Ini alasan mengapa diet instan dengan suplemen diet bisa berbahaya untuk kesehatan!
Ada puluhan, bahkan ratusan, produk untuk menurunkan berat badan secara instan yang beredar luas di masyarakat. Kebanyakan produk tersebut menjanjikan penurunan berat badan secara cepat dan instan. Jangan tertipu dan buru-buru menggunakannya, karena produk semacam ini bisa membahayakan kesehatan.
Produk yang menjanjikan penurunan badan secara instan seringkali hanyalah bualan belaka. Tak ada yang bisa membantu Anda menjadi langsing tanpa usaha dan dalam waktu yang sangat cepat. Berdasarkan National Institutes of Health, seperti dilansir oleh Daily Health Post (02/01), ini beberapa alasan mengapa Anda sebaiknya tak mempercayai produk-produk diet yang menawarkan hasil instan tanpa usaha.
1. Kebanyakan suplemen diet untuk menurunkan berat badan secara instan tak akan membantu Anda menjaga berat badan dalam waktu yang lama. Beberapa bahan yang digunakan bahkan berbahaya. Misalnya adalah ephedra, yang banyak digunakan sebagai suplemen diet. Ephedra diketahui telah banyak dilarang penggunaannya karena bisa menyebabkan sakit tanpa sebab yang jelas.
2. Peneliti telah mengamati beberapa suplemen diet termasuk serat diet dari ikan, ekstrak teh hijau, tanaman herba dari China, atau ekstrak jeruk pahit. Namun tak ada yang diketahui benar-benar efektif untuk menurunkan berat badan. Beberapa bahkan memiliki efek samping.
3. FDA (Food and Drug Administration) Amerika Serikat telah melarang penjualan suplemen diet yang mengandung ephedra. Meski begitu, ada banyak suplemen bebas ephedra yang menyebabkan efek samping yang sama. Beberapa di antaranya menyebabkan detak jantung tak normal.
4. Banyak suplemen diet yang dijual dengan menjanjikan pembakaran lemak secara cepat atau menekan nafsu makan belum benar-benar melalui tes untuk keamanan penggunaan.
5. Apa yang tertulis pada label seringkali tak sama dengan isi dalam botol. Analisis yang dilakukan peneliti terhadap beberapa suplemen diet, termasuk suplemen herbal menunjukkan adanya perbedaan antara yang tertulis dalam label dengan yang ada di dalamnya.
6. Suplemen diet yang diklaim alami tak selalu aman.
7. Hanya karena sebuah produk dipromosikan dan diiklankan oleh dokter atau profesional lainnya, tak menjamin bahwa produk tersebut akan efektif.
Menurunkan berat badan sebaiknya tidak dilakukan secara instan. Memiliki berat badan ideal tak hanya berkaitan dengan penampilan fisik, tetapi juga kesehatan tubuh. Turunkan berat badan dengan cara melakukan gaya hidup yang sehat, mengonsumsi makanan yang menyehatkan, dan melakukan pola makan yang sehat. Dengan begitu, Anda tak hanya mendapatkan berat badan ideal, tetapi juga tubuh yang sehat.
Jika di tahun baru 2015 ini salah satu resolusi Anda adalah menurunkan berat badan, sebaiknya hindari melakukannya dengan cara instan yang tak terjamin keamanannya. Lakukan secara perlahan namun dengan tidak merugikan kesehatan Anda.
Baca juga:
Makan 6 kali sehari bikin cepat langsing?
Jaga kesehatan tubuh dengan pola makan ala siklus menstrual
Awas, ternyata gula jauh lebih jahat dari garam!
Waspadai 5 kebiasaan yang bikin cepat gemuk!
Turunkan berat badan dengan makan pizza saat sedang diet
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Bagaimana cara memilih diet yang aman dan sehat? Cara menentukan diet yang tepat kedua dengan pastikan untuk melakukannya yang sehat dan aman. Kebanyakan orang melakukan diet dengan langsung mengubah secara drastis pola makan sehari-hari. Hal ini tidak benar dilakukan. Sebaiknya lakukan diet dengan sehat dan aman. Jika diet dilakukan secara ekstrem, tubuh berisiko mengalami kekurangan nutrisi penting, membuat hormon tidak stabil, dan malah menimbulkan masalah baru bagi kesehatan.
-
Apa saja tips makan sehat untuk penderita diabetes? Tips makan sehat untuk penderita diabetes yang pertama adalah dengan memilih karbohidrat sehat. Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh, tetapi juga dapat mempengaruhi kadar gula darah. Pilihlah karbohidrat yang memiliki indeks glikemik rendah, yaitu jenis karbohidrat yang tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan tinggi. Contoh karbohidrat sehat adalah biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan produk susu tanpa pemanis. Hindari karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, dan sereal instan.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.
-
Bagaimana cara memilih makanan yang tepat untuk diet sehat? Nggak hanya mengontrol asupan lemak di dalam tubuh, penting juga nih untuk tetap selektif memilih jenis makanan yang dikonsumsi. Ada beberapa alternatif makanan sehat bernutrisi yang bisa dicoba untuk mencegah timbunan lemak di perut. Misalnya saja makanan tinggi serat dan kaya karbohidrat kompleks seperti sayur, buah dan gandum. Selain itu, makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan dan kacang-kacangan. Terakhir, makanan dengan lemak sehat seperti alpukat, kedelai dan yogurt.
-
Bagaimana cara meningkatkan berat badan dengan menjaga asupan nutrisi? Anda bisa mencukupi kebutuhan kalori dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan protein, seperti kentang, telur, alpukat, selai kacang, dan susu.