3 Bahaya Mengancam yang Muncul dari Kebiasaan Tidur Telungkup
Tidur dengan posisi telungkup merupakan salah satu hal yang bisa menyebabkan masalah kesehatan. Posisi ini memang bisa menyebabkan gangguan tidur dan mengurangi mendengkur, walau begitu hal ini bisa menyebabkan masalah kesehatan.
Selain gaya hidup yang tepat baik makanan dan olahraga, tidur merupakan hal penting untuk menjaga kesehatan. Disarankan setiap malam kamu tidur selama tujuh hingga delapan jam.
Tidur yang terlalu lama atau sebentar bisa menimbulkan masalah kesehatan serius seperti diabetes, penyakit jantung, masalah kesehatan menatl, ketidaksuburan, serta berbagai masalah lainnya.
-
Kapan ibu hamil mengalami masalah dengan tidur? Perubahan hormon yang terjadi pada saat wanita tengah hamil bisa menyebabkan masalah perubahan pola tidur ini. Gangguan dan perubahan pada pola tidur ini tentu bisa sangat mengangganggu dan menyebalkan. Kondisi ini menyebabkan perubahan aktivitas yang kamu alami.
-
Bagaimana cara mengatasi gangguan tidur pada ibu hamil? Beberapa cara berikut ini akan dengan aman meningkatkan peluang Anda untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak dan bebas gangguan. Sebab, tidur adalah bentuk istirahat yang penting bagi ibu hamiL. Anda harus bisa mendapatkan waktu tidur yang cukup dan berkualitas guna menjaga kesehatan diri dan janin.
-
Apa masalah utama yang ibu hamil alami saat tidur? Pada saat seorang wanita mengalami kehamilan, sejumlah perubahan bisa dialami oleh tubuhnya. Hal ini menyebabkan kondisi yang sebelumnya tidak dialami oleh seseorang. Perbedaan yang mungkin terjadi ini bisa dialami seorang ibu hamil terutama saat tidur di malam hari.
-
Apa saja yang menyebabkan gangguan tidur pada ibu hamil? Ada banyak hal yang berubah dan butuh penyesuaian selama Anda berada di masa kehamilan. Salah satunya adalah kebiasaan tidur. Anda mungkin bisa tidur dengan nyenyak selama kehamilan trimester pertama. Anda mungkin juga membutuhkan lebih banyak tidur dari biasanya. Tubuh bekerja keras untuk membuat bayi berkembang selama masa-masa ini. Sehingga, Anda akan mudah lelah. Pada akhirnya, hal ini dapat mengakibatkan gangguan tidur.
-
Berapa lama ibu hamil disarankan tidur siang? Namun, umumnya tidur siang yang dianjurkan adalah selama 15-20 menit sebanyak 3-4 kali sehari.
-
Kapan gangguan tidur dapat terjadi pada ibu hamil? Gangguan tidur dapat bermanifestasi kapan saja selama kehamilan, dan dalam beberapa kasus dapat membawa hal-hal yang merugikan. Oleh karenanya, penting bagi Anda mengetahui segala hal tentang gangguan tidur pada ibu hamil ini untuk meminimalisir efeknya.
Selain waktu tidur, posisi tidur yang kamu miliki juga sangat penting bagi kenyamanan tidurmu. Kondisi tidur yang tak nyaman bisa menyebabkan kamu tak nyenyak dan memunculkan masalah baru.
Tidur dengan posisi telungkup merupakan salah satu hal yang bisa menyebabkan masalah kesehatan. Posisi ini memang bisa menyebabkan gangguan tidur dan mengurangi mendengkur, walau begitu hal ini bisa menyebabkan masalah kesehatan.
Posisi ini bakal sangat membebani leher dan punggung seseorang ketika tidur. Dilansir dari The Health Site, berikut sejumlah bahaya yang mengancam dari kebiasaan tidur telungkup.
Berdampak Buruk pada Punggung
Ketika kamu tidur telungkup, terdapat tekanan lebih besar yang dialami oleh punggung dan tulang belakang. Posisi tidur ini membuat tulang punggung tidak berada pada posisi alami dan bisa menimbulkan tekanan lebih tinggi pada seluruh bagian tubuh.
Tulang punggung merupakan penyambung sejumlah saraf dan hal ini bisa menyebabkan rasa sakit pada bagian lain di tubuh. Posisi ini bisa menimbulkan tekanan pada otot dan sendi hingga menyebabkan rasa kesemutan, sakit, dan bahkan masalah saraf.
Sakit Leher
Tidur telungkup membuat posisi kepala menjadi miring ketika melakukannya. Hal ini membutatmu menjadi memutar leher ketika tidur dan tidak berada dalam posisi normal sehingga menyebabkan munculnya masalah leher.
Berdampak Buruk pada Wanita Hamil
Ketika kamu tengah hamil, tidur yang berkualitas dan cukup merupakan hal yang penting dilakukan. Tidur telungkup merupakan posisi tidur yang pantang dilakukan wanita hamil karena bisa memberikan tekanan berlebih pada bayi yang dikandung.
Pada wanita hamil, disarankan untuk tidur miring ke kiri. Posisi ini bisa meningkatkan aliran darah sehat ke tubuh dan memberi tingkat oksigen yang maksimal baik pada ibu dan bayi.
Berbagai dampak buruk tersebut mungkin kamu alami ketika tidur dalam posisi telungkup. Mengingat berbagai dampak yang muncul dari posisi tidur ini, sebaiknya hindari posisi tidur ini dalam sejumlah kondisi.
(mdk/RWP)