Begini Cara Penting dalam Memenuhi Nutrisi untuk Ibu Hamil
Dilansir dari Health Me Up, Dr. Shilpa Mittai, ahli nutrisi dan konsultan diet memberikan beberapa tips yang harus diperhatikan ketika wanita hamil. Menurutnya, wanita hamil membutuhkan 300 Kcal ekstra kalori, ekstra protein 15 gram, ekstra protein 600 miligram ekstra kalsium, dan 8 miligram ekstra zat besi.
Ketika tengah hamil, nutrisi dan makanan yang dikonsumsi oleh seseorang perlu sangat diperhatikan. Ketika mengandung, makanan yang dikonsumsi seseorang diharap mampu memenuhi nutrisi untuk dua orang.
Porsi makanan yang dikonsumsi bukanlah perhatian utama untuk seorang ibu hamil. Hal yang paling penting adalah asupan nutrisi yang didapat oleh seorang ibu.
-
Bagaimana cara mendapatkan nutrisi penting untuk kenari? Pakan yang tepat untuk burung kenari harus mengandung beberapa nutrisi penting, seperti protein, lemak, vitamin, mineral, dan air.
-
Bagaimana cara memastikan asupan nutrisi ibu hamil optimal? “Nutrisi juga tiap trimester beda-beda, tentunya harus diskusikan dulu dengan dokter kandungan masing-masing. Semuanya itu kan membutuhkan nutrisi itu dari hamil, menyusui, itu diharapkan ya bukan dari makan makanan yang UPF tapi lebih ke real food,” ungkap dr. Merry.
-
Bagaimana cara ibu hamil yang berpuasa mendapatkan nutrisi yang cukup? Selama bulan puasa, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, oat, dan kentang saat sahur. Selain itu, mereka juga dianjurkan untuk mengonsumsi protein nabati, protein hewani, lemak sehat, serta serat dari sayur dan buah-buahan, serta memastikan asupan air putih yang cukup.
-
Apa saja nutrisi penting yang terkandung dalam kismis untuk ibu hamil? Kismis mengandung mineral-mineral penting seperti zat besi, kalsium, dan magnesium. Kalsium berperan dalam menjaga kekuatan tulang dan gigi, sedangkan zat besi dibutuhkan untuk pembentukan sel darah merah yang sehat. Sementara itu, magnesium berperan dalam menjaga kesehatan otot dan sistem saraf.
-
Bagaimana cara terbaik untuk memberikan nutrisi bagi bayi? Menyusui adalah salah satu cara terbaik untuk memberikan nutrisi kepada bayi.
-
Dimana kandungan vitamin dan mineral timun baik untuk ibu hamil? Timun mengandung berbagai vitamin penting seperti vitamin K, vitamin C, dan vitamin B6. Vitamin ini penting untuk menjaga kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin yang optimal. 6. Sumber Mineral: Timun juga kaya akan mineral seperti magnesium, kalium, dan mangan. Mineral ini penting bagi pertumbuhan dan perkembangan janin, serta menjaga kesehatan ibu hamil.
Dilansir dari Health Me Up, Dr. Shilpa Mittai, ahli nutrisi dan konsultan diet memberikan beberapa tips yang harus diperhatikan ketika wanita hamil. Menurutnya, wanita hamil membutuhkan 300 Kcal ekstra kalori, ekstra protein 15 gram, ekstra protein 600 miligram ekstra kalsium, dan 8 miligram ekstra zat besi.
Asupan nutrisi tepat yang dimiliki oleh ibu hamil ini bisa sangat menentukan kesehatan ibu dan anak. Dilansir dari Health Me Up, berikut sejumlah hal penting yang harus diketahui ibu hamil dalam memenuhi kebutuhan nutrisinya.
Makan Dalam Porsi Kecil Berkali-Kali
- Karena sering merasa mual, wanita hamil pasti tak bisa makan secara penuh. Jadi penting agar ibu hamil makan porsi yang lebih kecil secara berkali-kali.
- Konsumsi nutrisi yang berkualitas seperti protein, kalsium, riboflavin, dan tambahkan makanan sehat lain seperti susu, kecambah, dan buah-buahan.
Konsumsi Makanan Tertentu
- Jika ibu hamil bukan vegetarian, ada baiknya mengonsumsi telur, ikan, atau daging ayam dua kali seminggu.
- Konsumsi tiga mangkuk salad setiap hari. Utamakan yang berdaun hijau. Jika bisa, akan sangat baik apabila ibu hamil mengonsumsi satu porsi salad setiap harinya.
Pilihan Buah sangat Menentukan
- Untuk jenis buah-buahan, pilih pisang, satu jenis buah asam seperti jeruk atau lemon, serta satu buah musiman.
- Konsumsi juga sereal yang mengandung biji-bijian dan gandum utuh.
Sejumlah hal tersebut penting diperhatikan oleh wanita hamil untuk memenuhi nutrisi yang dibutuhkannya selama hamil. Dengan nutrisi yang tepat dan terjaga, ibu hamil dan bayi yang dikandungnya bisa tetap sehat dan terjaga.
(mdk/RWP)