Belasan manfaat sarapan oatmeal setiap hari
Oatmeal bukan cuma kaya serat dan berkhasiat menambah energi pada tubuh, tetapi juga memberi belasan manfaat lain lho!
Oatmeal bukan cuma kaya serat dan berkhasiat menambah energi pada tubuh, tetapi juga memberi belasan manfaat jika Anda mengonsumsinya setiap hari sebagai menu sarapan. Apa saja? Simak selengkapnya seperti yang dilansir dari Health Me Up berikut ini.
Sistem imun
Oatmeal mengandung serat bernama beta glucan yang terkenal mampu melawan virus, bakteri, dan parasit. Sehingga makan oatmeal sama dengan meningkatkan sistem imun tubuh.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Apa alasan utama mengapa menjaga pola makan sehat sangat penting? Manfaat menjaga pola makan yang sehat sangatlah penting untuk kesehatan tubuh manusia.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Apa saja manfaat yang bisa kita dapatkan dari pola makan sehat? Manfaat menjaga pola makan sehat sangat beragam dan akan berdampak baik untuk kesehatan tubuh.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan jantung melalui pola makan? Pola makan berperan besar dalam kesehatan jantung Anda. Fokuslah pada konsumsi makanan seimbang yang mengandung buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, protein rendah lemak, dan lemak sehat.
-
Siapa yang memberikan saran tentang pola makan sehat saat puasa? Menurut Arif Sudarsono, seorang ahli gizi dari RSUD Abdoel Wahab Sjahranie Samarinda, memilih makanan yang tepat saat sahur adalah kunci untuk menjaga stamina selama berpuasa.
Berat badan
Karena berserat tinggi, proses mencerna oatmeal pun berjalan lambat. Oleh sebab itu oatmeal membuat perut kenyang tahan lama dan mampu membantu proses penurunan berat badan.
Pencernaan
Susah buang air besar? Cobalah makan oatmeal setiap hari sebagai menu sarapan. Selain mampu menjaga berat badan, makan oatmeal juga membantu melancarkan pencernaan.
Diabetes
Penderita diabetes juga disarankan mengonsumsi oatmeal. Sebab oatmeal memiliki khasiat menyerap gula berlebihan dalam tubuh akibat kinerja insulin yang bermasalah.
Tekanan darah tinggi
Makan oatmeal setiap hari mampu menurunkan tekanan darah tinggi. Bahkan jika dibolehkan oleh dokter, konsumsi oatmeal bisa mengontrol tekanan darah tanpa bantuan obat-obatan.
Asma
Penelitian menyebutkan bahwa konsumsi oatmeal pada anak mampu menurunkan risiko asma. Di dalam penelitian yang sama, oatmeal yang dikonsumsi bersama ikan juga berkhasiat mencegah inflamasi pada membran lendir dalam hidung.
Kolesterol
Serat pada oatmeal punya efek khusus pada kolesterol, yaitu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik. Sehingga kesehatan kardiovaskular tetap terjaga jika rajin makan oatmeal setiap hari.
Kanker
Oatmeal mengandung antioksidan yang menangkal radikal bebas. Setidaknya konsumsi oatmeal mampu mencegah kanker payudara, usus kecil, dan usus besar.
Libido
Jika merasa gairah seksual sedang menurun, cobalah makan oatmeal. Sebab komposisi di dalam oatmeal juga efektif menyeimbangkan kadar hormon testosteron dan estrogen yang meningkatkan libido.
Kulit
Mencari cara alami untuk menyehatkan kulit? Selain dimakan, oatmeal juga bisa dijadikan resep masker alami. Masker oatmeal paling cocok digunakan untuk kulit gatal, kering, dan iritasi.
Mabuk alkohol
Bangun di pagi hari dengan kepala sakit akibat mabuk alkohol memang tidak menyenangkan. Coba atasi masalah itu dengan sarapan oatmeal setiap pagi.
Suasana hati
Beberapa makanan bisa membuat suasana hati menjadi buruk. Namun tidak dengan oatmeal. Sarapan oatmeal yang mengandung vitamin B6 justru membuat tubuh rileks dan memperbaiki suasana hati yang buruk.
Itulah belasan khasiat kesehatan sarapan oatmeal setiap hari. Nikmati oatmeal secara rutin dan dapatkan khasiat kesehatan tersebut pada tubuh Anda.
Baca juga:
Diet Nordik bisa turunkan risiko penyakit jantung
Dari 228,6 kg, berat tubuh pria ini turun 106 kg
Dari 95,2 kg, berat tubuh wanita ini turun 31,7 kg
5 Cara ibu mencegah obesitas pada anak
Turunkan berat badan dalam waktu 24 jam