Berdasar Survei, Ini Hobi yang Paling Membuat Diri Kita Menjadi Santai dan Rileks
Sejumlah hobi yang kita miliki mempunyai dampak luar biasa dan bisa membuat diri kita menjadi santai dan rileks.
Di tengah kehidupan yang penuh tantangan, terutama selama beberapa tahun terakhir yang penuh ketidakpastian, banyak dari kita merasa tertekan dan cemas. Penelitian terbaru mengungkapkan bahwa ada beberapa hobi yang bisa membantu menenangkan pikiran dan meredakan stres, bahkan mengurangi detak jantung kita. Salah satu hobi yang sangat efektif dalam menciptakan rasa rileks adalah merajut.
1. Merajut
Dilansir dari The Healthy, sebuah survei yang dilakukan oleh DIYs.com mengidentifikasi hobi yang paling efektif untuk mengurangi stres, salah satunya adalah merajut. Dalam penelitian yang melibatkan lebih dari 2.000 peserta, mereka menemukan bahwa merajut secara signifikan menurunkan detak jantung peserta rata-rata sebesar hampir 19%. Hobi ini terbukti sangat efektif dalam menenangkan tubuh, karena dapat mengalihkan perhatian dari kecemasan, sambil memberikan rasa pencapaian setiap kali sebuah proyek selesai.
-
Mengapa kesehatan mental sangat penting? Sebab, kesehatan mental merupakan salah satu hal yang perlu diperhatikan pada setiap manusia. Sejatinya, kesehatan mental sama pentingnya dengan kondisi jasmani seseorang.
-
Bagaimana caranya untuk menjaga kesehatan mental? Mari kita berjanji pada diri sendiri bahwa kita tidak akan pernah menganggap enteng kesehatan mental.
-
Siapa yang berperan dalam meningkatkan kesadaran tentang kesehatan mental? Dengan ajakan "Start the Conversation" atau "Memulai Percakapan," semua pihak, dari individu, keluarga, hingga komunitas, diharapkan lebih proaktif dalam membicarakan kesehatan mental.
-
Mengapa mental health penting? Kesehatan mental sangat penting karena memengaruhi cara seseorang menangani stres, hubungan interpersonal, dan pengambilan keputusan. Pentingnya kesehatan mental tidak bisa diabaikan karena berdampak langsung pada kualitas hidup seseorang.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan mental? Ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk menjaga mental health adalah sebagai berikut. Pertama, olahraga secara teratur dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood. Selain itu, konsumsi makanan sehat juga sangat penting untuk kesehatan mental. Mengonsumsi makanan bergizi dapat mendukung kesehatan otak dan mood yang stabil. Manajemen tidur juga perlu diperhatikan, dengan mencoba untuk tidur yang cukup setiap malam. Praktik syukur juga dapat membantu menjaga kesehatan mental, dengan menghargai hal-hal positif dalam hidup. Aktivitas santai seperti meditasi atau yoga juga sangat berguna, karena dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan ketenangan batin. Terakhir, tetap terhubung dengan teman atau keluarga juga sangat penting untuk menjaga kesehatan mental. Interaksi sosial dapat memberikan dukungan emosional dan mengurangi rasa kesepian.
-
Gimana cara menjaga kesehatan mental? Untuk menjaga kesehatan mental sehari-hari, dibutuhkan komitmen untuk menerapkan kebiasaan baik dalam hidup. Mulai dari olahraga, konsumsi makanan sehat, kelola kebutuhan tidur, hingga praktikkan rasa syukur.
Menurut Dr. Charles Parks Richardson, MD, seorang ahli medis yang berfokus pada kesehatan mental, tubuh yang terus terpapar stres dapat menyebabkan lonjakan kadar hormon stres seperti kortisol, yang mempengaruhi hampir semua sistem tubuh kita. Dengan mengurangi ketegangan melalui aktivitas seperti merajut, tubuh bisa kembali ke kondisi yang lebih tenang, jauh dari respons "fight-or-flight."
2. Memancing
Selain merajut, memancing juga muncul sebagai salah satu hobi yang efektif dalam meredakan stres. Survei tersebut menunjukkan bahwa memancing menurunkan detak jantung peserta hingga 10%, yang menjadikannya sebagai hobi yang sangat menenangkan. Menghabiskan waktu di alam terbuka, mendengarkan suara alam, serta menikmati kesendirian atau kebersamaan dengan orang lain, dapat memberi dampak positif bagi kesehatan mental kita.
Studi lain juga mendukung temuan ini, dengan menyebutkan bahwa berada di alam terbuka, baik itu di danau, sungai, atau pantai, bisa meningkatkan suasana hati dan meredakan kecemasan. Alam memiliki kekuatan untuk memulihkan mental dan fisik kita, menjadikan memancing sebagai salah satu kegiatan yang sangat dianjurkan untuk menciptakan ketenangan batin.
3. Blogging
Blogging, yang sering kali dihubungkan dengan berbagi pemikiran dan pengalaman pribadi, ternyata juga dapat meredakan stres. Survei menemukan bahwa blogging mampu menurunkan detak jantung peserta sebesar 7,5%. Proses menulis, baik itu untuk berbagi cerita atau sekadar mencurahkan perasaan, bisa memberi rasa lega dan kontrol atas perasaan kita. Ini juga memperlihatkan bagaimana berinteraksi dengan orang lain, meskipun melalui media digital, dapat membantu mengurangi rasa kesepian dan meningkatkan rasa koneksi sosial, yang sangat penting dalam mengatasi kecemasan.
4. Melukis
Salah satu hobi yang mungkin lebih dikenal dengan manfaat terapeutiknya adalah melukis. Walaupun tidak menurunkan detak jantung sebanyak merajut atau memancing, melukis tetap terbukti efektif dalam meredakan stres. Penelitian pada tahun 2018 menunjukkan bahwa lebih dari 80% percobaan seni menghasilkan pengurangan stres yang signifikan. Proses kreatif yang terlibat dalam melukis bisa membantu menenangkan pikiran, melepaskan ketegangan, dan memberikan rasa pencapaian.
- Respons Santai Gibran Soal Sidang Perdana Sengketa Pilpres di MK: Kita Ikuti Prosesnya
- Berawal dari Hobi, Budidaya Anggrek Bikin Fathoni Kian Berseri
- Obrolan Santai Hadi Tjahjanto Sebelum Pelantikan, Dipuji Menteri PDIP hingga Diberi Pesan Wiranto
- Reaksi Santai Ganjar soal Luhut Dukung Prabowo: Bukan Sesuatu yang Baru
Melukis atau bahkan hanya mewarnai gambar dalam buku gambar dewasa bisa menjadi cara yang efektif untuk mengatasi perasaan cemas dan meningkatkan kesehatan mental. Seni memungkinkan kita untuk menyuarakan perasaan tanpa kata-kata, menciptakan ruang bagi ekspresi diri yang sehat.
Dr. Richardson juga menekankan pentingnya menemukan "saluran pelepasan" yang tepat untuk stres. Terutama di masa-masa penuh ketidakpastian, seperti saat pandemi ini, kita perlu rutin melibatkan diri dalam kegiatan yang dapat menenangkan hati.
Meskipun tidak semua hobi memberikan dampak yang sama pada detak jantung, yang terpenting adalah konsistensi dalam melakukannya. Entah itu merajut, memancing, blogging, atau melukis, yang penting adalah meluangkan waktu untuk diri sendiri agar tubuh dan pikiran kita bisa beristirahat dari tekanan.