Berenang, cara menyenangkan untuk turunkan berat badan
Inilah alasan kenapa berenang bisa bikin tubuh Anda langsing.
Menurunkan berat badan masih menjadi isu kesehatan yang paling populer untuk saat ini. Entah karena ingin terlihat lebih menarik dilihat atau ingin memiliki tubuh yang sehat, maka Anda pun mencoba berbagai macam cara untuk menjadi kurus.
Selain mengonsumsi makanan sehat, olahraga masih dipandang sebagai cara yang efektif untuk menurunkan berat badan. Sebab biasanya ketika seseorang cenderung untuk menurunkan berat badan, maka mereka akan cenderung untuk mengerahkan usaha maksimal yang mampu membakar banyak kalori. Dari sekian banyak olahraga kardio, berenang menjadi cara menyenangkan untuk menurunkan berat badan.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.
-
Apa saja tips makan sehat untuk penderita diabetes? Tips makan sehat untuk penderita diabetes yang pertama adalah dengan memilih karbohidrat sehat. Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh, tetapi juga dapat mempengaruhi kadar gula darah. Pilihlah karbohidrat yang memiliki indeks glikemik rendah, yaitu jenis karbohidrat yang tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan tinggi. Contoh karbohidrat sehat adalah biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan produk susu tanpa pemanis. Hindari karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, dan sereal instan.
-
Bagaimana cara mendapatkan lemak sehat? Namun, penting untuk memilih lemak yang sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Siapa yang bisa menerapkan tips kesehatan dari orang kaya? Beberapa kebiasaan dan praktik kesehatan yang mereka lakukan dapat diadopsi oleh siapa saja untuk meningkatkan kualitas hidup.
Dilansir dari healthmeup.com, berenang sangat baik sebagai latihan kardio Anda. Berenang dengan gaya bebas atau kupu-kupu dapat membakar hingga 350 kalori setiap 30 menit. Namun jika Anda berenang dengan gaya yang santai, Anda pun masih bisa membakar kalori sebanyak 200-250 kalori setiap 30 menit.
Selain itu, berenang juga bisa meminimalkan cedera yang biasanya terjadi ketika Anda sedang berolahraga biasa seperti berlari atau fitness. Berenang akan menuntut Anda untuk memiliki fleksibilitas tubuh yang baik. Tambahan lagi, segarnya air kolam renang mampu membuat tubuh Anda menjadi rileks dan terasa nyaman.
Lebih lanjut penelitian ini juga menyarankan agar Anda ikut menerapkan pola makan sehat saat Anda sedang menjalankan program olahraga. Sebab olahraga yang Anda jalani tidak akan ada artinya apabila Anda masih tetap mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat, zat gula, atau lemak jahat. Dengan memadukan pola makan sehat serta olahraga yang teratur, bukan tidak mungkin Anda akan bisa memiliki tubuh langsing dan sehat yang Anda idam-idamkan.
Baca juga:
Ingin turunkan berat badan dengan berenang? Ikuti 6 tips ini!
Benarkah air lemon ampuh turunkan berat badan?
Minum kopi sebelum olahraga bikin cepat kurus?
6 Makanan sehat ini justru mampu kacaukan program diet!
Turunkan berat badan dengan berjalan 10 menit tiap tiga jam
Waspadai 3 hal yang bikin diet gagal
Mengonsumsi makanan super lezat bisa bikin kurus?
Benarkah kopi bisa menurunkan berat badan?