Buah kering, camilan yang menurunkan berat badan
Salah satu contoh buah kering yang lezat sekaligus menyehatkan adalah kismis yang terbuat dari anggur.
Buah kering adalah camilan lezat sekaligus menyehatkan. Makanan ini pun biasanya dikonsumsi sebagai makanan ringan oleh orang-orang yang ingin menurunkan berat badan. Meskipun tidak segar, buah kering memiliki banyak khasiat kesehatan. Simak selengkapnya seperti yang dilansir dari Live Strong berikut ini.
Buah segar vs buah kering
Kandungan nutrisi di dalam buah segar dan kering jelas berbeda. Kemudian proses pembuatan buah kering pun sangat beragam. Namun pada intinya, buah kering dibuat dengan cara menghilangkan kadar air buah segar sepenuhnya. Meski beberapa nutrisi ikut hilang, buah kering tetap mengandung beberapa vitamin dan mineral, salah satunya serat yang mendukung penurunan berat badan.
-
Apa manfaat utama dari makan buah? Buah-buahan mengandung serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting bagi kesehatan tubuh.
-
Apa manfaat utama dari buah mangga? Buah mangga dikenal karena rasa manisnya, dagingnya yang berwarna oranye, serta teksturnya yang lembut, sehingga sangat mudah untuk dinikmati.
-
Kenapa manggis dijuluki "ratu buah"? Buah manggis dalam perdagangan dikenal sebagai "ratu buah", sebagai pasangan durian, si "raja buah".
-
Apa saja manfaat dari makan mangga? Menurut informasi dari Cleveland Clinic pada Senin (23/09/2024), terdapat banyak manfaat dari buah mangga yang baik untuk kesehatan, baik dari dalam maupun luar tubuh, sebagai berikut: 1. Meningkatkan Kesehatan Usus Mangga mengandung banyak serat yang bermanfaat untuk kesehatan. Baik serat larut maupun tidak larut memiliki khasiat yang serupa. Serat adalah karbohidrat yang terdapat dalam makanan nabati yang tidak dapat dicerna. Serat tidak larut tidak terurai dalam proses pencernaan, sehingga membantu menghasilkan tinja yang lebih lunak dan memudahkan pengeluarannya.Tingginya kandungan serat dapat membantu mengatasi masalah perut seperti sembelit dan kembung. Serat juga berperan penting dalam mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus serta menjaga keseimbangan mikrobioma usus.
-
Kapan Buah Lahung berbuah? Faktanya, pohon buah Lahung hanya akan berbuah ketika musim panas datang, maka dari itu buah ini sangat langka dan jarang dijumpai di pasaran.
-
Bagaimana Menong di buat? Biasanya Menong terbuat dari bahan keramik berupa tanah liat, yang dibentuk sedemikian rupa hingga menarik untuk dilihat.
Gula dan kalori
Hilangnya kelembapan buah segar membuat buah kering mengandung lebih banyak kalori. Selain itu, kandungan gula di dalam buah kering juga perlu diwaspadai. Sehingga meskipun buah kering cocok dikonsumsi sebagai camilan untuk menurunkan berat badan, jumlahnya tetap perlu dibatasi.
Membuat sendiri
Untuk lebih aman, buah kering sebenarnya bisa dibuat sendiri melalui dehidrator, mesin yang bisa mengeringkan buah segar. Beberapa buah yang bisa dikeringkan adalah apricot, irisan apel atau pir, pisang, berry, dan anggur.
Itulah nutrisi yang terkandung dalam buah kering. Salah satu contoh buah kering yang lezat sekaligus menyehatkan adalah kismis yang terbuat dari anggur.
Baca juga:
Rajin makan brokoli bisa redakan nyeri sendi
Kubis, sayuran murah meriah yang ampuh lawan kanker!
Selada air, sayuran pengontrol kolesterol
Kembang kol, sayur kaya antioksidan penangkal kanker
Sawi, sayur pencegah penyakit tulang keropos