Cara Diet OCD Deddy Corbuzier yang Benar
Diet merupakan salah satu pilihan bagi Anda yang hendak menurunkan berat badan. Diet banyak jenisnya. Salah satu jenis diet yang terkenal di Indonesia adalah diet OCD yang dikenalkan dan dipopulerkan oleh mentalist ternama Indonesia, Deddy Corbuzier.
Diet memang banyak jenisnya, ada diet mayo, diet 5:2, diet dukan, diet paleo, diet alkaline, dan masih banyak lagi lainnya. Salah satu jenis diet yang terkenal dan dipopulerkan oleh artis asal Indonesia adalah OCD.
OCD merupakan akronim dari Obsessive Corbuzier's Diet (OCD) yang dikenalkan dan dipopulerkan oleh mentalist ternama Indonesia, Deddy Corbuzier. Diet yang mulai diperkenalkan 2013 silam banyak menuai kontra, namun nyatanya kini semakin banyak yang mengikuti diet OCD dan memberikan testimoni yang positif terkait mengikuti program OCD ini.
-
Bagaimana cara diet karbo 7 hari ? Cara ini bisa dilakukan dengan variasi beberapa menu makanan dengan karbohidrat rendah. Berikut contoh menu yang bisa menjadi pilihan Anda: Senin • Omelet dengan sayur dan buah alpukat. • Ikan bakar dan sayuran. • Dada ayam panggang dengan tumis brokoli dan setengah potong ubi.
-
Bagaimana cara ceri membantu program diet? Selain rendah kalori dan lemak, ceri juga kaya akan serat yang tinggi. Serat merupakan nutrisi penting yang membantu menjaga perut kenyang lebih lama.
-
Apa itu diet karbo 7 hari ? Diet karbo adalah jenis diet yang membatasi jumlah asupan karbohidrat. Diet rendah karbohidrat biasanya berfokus pada makanan tinggi protein dan lemak.
-
Bagaimana cara diet golongan darah? Diet golongan darah, yang dikembangkan oleh Dr. Peter D’Adamo, ND, didasarkan pada teori bahwa makanan tertentu bereaksi dengan golongan darah seseorang. Diet ini menyarankan konsumsi makanan tertentu dan menghindari makanan lain sesuai dengan golongan darah.
-
Bagaimana cara mengelola stres saat menjalani program diet? Oleh sebab itu, sangat penting untuk mengelola stres dan menjaga keseimbangan emosional dengan melakukan aktivitas relaksasi, seperti meditasi, yoga, atau olahraga ringan, serta meluangkan waktu untuk bersantai.
-
Bagaimana cara mengatasi perasaan terjebak dalam aturan diet yang terlalu ketat? Jika Anda merasa terjebak dalam aturan-aturan ini, pertimbangkan untuk menguranginya secara perlahan.
Karena banyaknya testimoni atau keberhasilan yang diraih oleh para penganut diet OCD, serta bukti nyata dari seorang artis yang tak lain adalah Deddy sendiri, diet OCD menjadi terkenal dan menjamur seantero nusantara. Deddy menuturkan bahwa diet OCD yang dia ciptakan ini sama saja dengan melaksanakan puasa. Yang berbeda adalah jika puasa untuk menambah pahala, sedangkan diet OCD untuk menurunkan berat badan.
Diet OCD terbilang unik jika dibandingkan dengan jenis diet terkenal lainnya. Jika biasanya diet diartikan sebagai cara menurunkan berat badan dengan mengurangi jatah dan porsi makan, maka diet OCD merupakan kebalikannya. Pada waktu tertentu, Anda diperbolehkan makan sesuka hati namun tetap dalam batas normal alias tidak gila makan.
Dalam ebook yang menjelaskan secara jelas diet OCD, ada sebutan khas yang dipakai untuk melabeli penerapan diet OCD, yakni “Jendela Makan”. Jendela makan merupakan istilah yang merujuk pada pengaturan waktu kapan Anda diperbolehkan makan dalam jangka waktu tertentu. Daripada Anda harus bingung membayangkan bagaimanakah diet OCD, simak saja cara diet OCD di bawah ini.
Cara diet OCD
1. Jendela makan pertama
Pada jendela makan yang pertama ini, Anda memiliki waktu makan selama 8 jam kemudian dilanjutkan dengan berpuasa selama 16 jam. Masih bingung?
Contohnya begini :
Anda mulai makan pukul 10 pagi, maka Anda tetap bisa memakan apapun selama 8 jam ke depan, lebih tepatnya hingga pukul 6 sore.
16 jam selanjutnya, Anda diharuskan untuk berpuasa. Tapi tenang, Anda hanya perlu puasa makan. Anda masih bisa minum, namun hanya meminum air mineral saja, bukan minuman yang lain.
Tapi perlu diingat juga bahwa Anda bisa makan semau Anda namun masih dalam koridor wajar, bukan gila makan. Jendela makan pertama ini dapat diterapkan sebagai cara diet OCD untuk pemula. Lakukan hingga tubuh beradaptasi baru kemudian naik pada tingkatan selanjutnya.
2. Jendela makan kedua
Jendela makan kedua ini tentu saja memiliki waktu yang berbeda. Pada tingkatan kedua diet OCD, Anda memiliki waktu bebas makan 6 jam dan 18 jam sisanya berpuasa. Misal Anda mulai makan pukul 11 siang, maka waktu makan berakhir pada pukul 5 sore dan sisanya berpuasa.
Bagi Anda yang sudah terbiasa dengan jendela makan pertama dan merasa berat melakukan jendela makan kedua, Anda bisa mengombinasikannya. Contoh, Dalam seminggu Anda melakukan jendela makan pertama selama 6 hari, 1 hari sisanya melakukan jendela makan kedua. Terus lakukan peningkatan agar tubuh Anda dapat terbiasa dengan jendela makan kedua.
3. Jendela makan ketiga
Semakin meningkat tentu waktu Anda untuk makan semakin terbatas. Level tiga dari diet OCD hanya memperbolehkan Anda makan selama 4 jam saja dan 20 jam sisanya Anda harus berpuasa.
Misalkan Anda mulai makan pukul 11 siang, maka Anda hanya bisa makan hingga pukul 3 sore dilanjutkan dengan 20 jam berpuasa.
Anda masih belum kuat untuk mempraktekkannya? Anda bisa mengombinasikan dengan 2 tingkatan jendela makan sebelumnya. Anda bisa melakukannya bertingkat, contoh :
Senin hingga Kamis menerapkan jendela makan pertama, Jumat dan Sabtu menerapkan jendela makan kedua, pada hari Minggu menerapkan jendela makan ketiga. Atau Anda bisa mengombinasikannya secara bergantian.
Hari ini jendela makan pertama, besok jendela makan kedua, lusa jendela makan ketiga. Jangan lupa untuk meningkatkan intensitas jendela makan ketiga agar tubuh Anda dapat terbiasa.
4. Jendela makan keempat
Jendela makan terakhir ini sekilas terdengar mengerikan karena Anda harus berpuasa 24 jam. Namun tenang saja, bukannya Anda tidak makan sama sekali, namun hanya makan sekali dalam sehari dan tentu saja itu terserah Anda. Misalkan Anda makan pukul 11 siang, maka Anda bisa makan lagi pukul 11 siang keesokan harinya.
Terdengar ekstrim memang, tapi ingat, Anda bisa mengombinasikannya dengan 3 tingkatan jendela makan lainnya. Setelah Anda mengetahui tingkatan OCD, simak juga tips diet OCD agar lebih berhasil dan hasilnya nampak nyata.
Tips Cara Diet OCD
1. Menghindari sarapan
Lucu memang kedengarannya. Jika diet lain menyarankan untuk tidak melewatkan sarapan, diet OCD justru sebaliknya. Deddy berpendapat bahwa sarapan hanya menambah insulin yang membuat Anda mengantuk. Mulailah makan 3-4 jam setelah Anda terbangun dari tidur.
2. Tidak makan berlebihan
Memang tidak ada pantangan dalam diet OCD. Namun jangan karena hal itu Anda menjadi kalap makan. Makanlah sesuai dengan porsi Anda biasanya. Jika porsi makan Anda adalah 1 piring, ya teruslah makan 1 piring saja.
3. Panduan diet OCD untuk pemula
Bagi Anda yang pemula, jangan langsung memulai dengan level susah. Lakukan dulu yang mudah. Mulailah dengan melakukan jendela maka pertama selama 1 minggu, kemudian pada minggu berikutnya jika tubuh telah terbiasa atau beradaptasi tingkatkan pada jendela makan kedua. Jika berhasil, pada minggu ketiga mulai terapkan jendela makan ketiga. Nah, pada minggu ke empat bukan berarti Anda harus menerapkan jendela makan keempat setiap hari. Selingi jendela makan ketiga dengan jendela makan keempat.
4. Berolahraga rutin
Melakukan diet bukan berarti Anda malas-malasan. Dengan berolahraga rutin selama melakukan diet OCD, maka berat badan ideal atau bentuk tubuh ideal yang Anda idam-idamkan bisa segera terwujud. Tidak perlu melakukan olahraga yang terlalu berat, cukup dengan olahraga ringan seperti jogging, sit-up, dan push-up.
Diet OCD kelihatannya memang mudah dan berbeda dari jenis diet yang lain. Namun melakukan diet tanpa komitmen tinggi pun percuma. Oleh karena itu, demi kesuksesan diet OCD yang Anda lakukan ini, lakukan dengan komitmen tinggi dan dengan cara yang benar. Semoga bermanfaat.
(mdk/mg2)