Cara Membicarakan Masalah Kesehatan Mental yang Dialami kepada Pasangan, Bantu Atasi dari Orang Terdekat
Meminta bantuan pasangan untuk menanggulangi masalah kesehatan mental merupakan hal penting untuk atasi berbagai macam hal.
Masalah kesehatan mental sering kali menjadi tantangan besar dalam hubungan, terutama karena sifatnya yang tidak terlihat secara fisik. Ketika seseorang atau pasangannya mengalami gangguan kesehatan mental, gejala-gejalanya sering kali tersembunyi di balik permukaan, menjadikannya sulit dipahami oleh orang lain. Meskipun demikian, membicarakan kesehatan mental dengan pasangan adalah langkah penting untuk menjaga hubungan tetap sehat.
Dilansir dari Marriage, menurut National Institute of Mental Health, satu dari lima orang dewasa di Amerika Serikat mengalami gangguan kesehatan mental setiap tahunnya. Kondisi yang paling umum adalah kecemasan, diikuti oleh depresi. Angka ini menunjukkan bahwa gangguan kesehatan mental adalah hal yang umum, dan penting bagi pasangan untuk membahasnya secara terbuka.
Pentingnya Kesehatan Mental dalam Hubungan
Kesehatan mental yang baik berperan besar dalam keberlangsungan hubungan yang sehat. Ketika kedua pasangan memiliki kesehatan mental yang stabil, mereka lebih mampu membangun komunikasi yang efektif, meningkatkan keintiman emosional, mengurangi stres, dan membentuk mekanisme koping yang lebih baik dalam menghadapi tantangan hidup. Selain itu, kesehatan mental yang baik memungkinkan pasangan menetapkan batasan yang sehat, yang pada gilirannya memperkuat rasa saling menghormati dan percaya.
Namun, ketika salah satu pasangan mengalami gangguan kesehatan mental, dampaknya bisa sangat signifikan. Tanda-tanda peringatan seperti perubahan pola tidur, mudah marah, atau kehilangan minat pada aktivitas sehari-hari dapat menjadi indikasi adanya masalah yang perlu segera diatasi.
Cara Membicarakan Kesehatan Mental dengan Pasangan
Berbicara tentang kesehatan mental, terutama dengan pasangan, mungkin terasa sulit atau bahkan menakutkan. Namun, komunikasi yang jujur adalah kunci untuk memahami dan mendukung satu sama lain. Berikut adalah beberapa langkah untuk memulai percakapan tersebut:
Kenali Gejala yang Muncul
Sebelum memulai percakapan, penting untuk mengenali gejala yang mungkin dialami pasangan Anda. Misalnya, perubahan suasana hati yang tiba-tiba, kelelahan yang terus-menerus, atau kesulitan berkonsentrasi. Jika gejala ini berlangsung selama beberapa minggu, inilah saatnya untuk berbicara.
Bersikap Terbuka dan Jujur
Ketika memulai percakapan, bersikaplah jujur tentang perasaan Anda. Dengan saling berbagi secara terbuka, Anda dan pasangan dapat membangun pemahaman yang lebih baik.
Dengarkan Tanpa Menginterupsi
Berikan pasangan Anda ruang untuk berbicara tanpa merasa dihakimi. Hindari menginterupsi atau mencoba memberikan solusi instan. Terkadang, mendengarkan dengan empati jauh lebih berarti daripada memberikan saran.
Persiapkan Pertanyaan yang Relevan
Mengajukan pertanyaan yang tepat dapat membantu memahami perasaan pasangan Anda. Pertanyaan seperti, “Bagaimana perasaanmu saat ini?” atau “Apa yang bisa aku lakukan untuk membantu?” menunjukkan bahwa Anda peduli dan ingin mendukung mereka.
Yakinkan Bahwa Anda Mencintai dan Mendukung Mereka
Rasa takut menjadi beban sering kali menghantui seseorang yang mengalami gangguan kesehatan mental. Berikan keyakinan bahwa Anda mencintai mereka dan siap mendukung dalam setiap langkah perjalanan mereka menuju pemulihan.
Cari Bantuan Profesional
Jika situasi memburuk, jangan ragu untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental. Terapi individu atau pasangan dapat menjadi langkah awal yang baik untuk mengatasi masalah. Grady Shumway, seorang Licensed Clinical Social Worker, mengatakan, “Konsultasi dengan profesional kesehatan mental merupakan hal penting dalam mengatasi masalah kesehatan mental, terutama dalam hubungan.”
Proses Pemulihan Membutuhkan Waktu
Pemulihan dari gangguan kesehatan mental tidak dapat terjadi dalam semalam. Kadang-kadang, diperlukan waktu untuk menemukan terapi atau pengobatan yang tepat. Dalam situasi ini, kesabaran dan dukungan dari pasangan sangatlah penting. Jangan terburu-buru untuk melihat hasil, tetapi fokuslah pada kemajuan kecil yang dicapai setiap hari.
Selain itu, jangan ragu untuk terus melanjutkan percakapan tentang kesehatan mental dalam hubungan Anda. Membuka ruang untuk diskusi secara berkala dapat membantu pasangan Anda merasa didengar dan didukung.