Cara Meningkatkan Produksi Sperma dengan Alami dan Aman
Cara meningkatkan sperma agar meningkatkan peluang pembuahan.
Advertisement
Jumlah sperma yang sehat sesuai dengan kadarnya akan meningkatkan peluang pembuahan. Lalu, bagaimana cara meningkatkan produksi sperma dengan menggunakan metode yang alami dan aman?
Cara Meningkatkan Produksi Sperma dengan Alami dan Aman
Saat ejakulasi, hanya satu dari banyaknya sperma yang berhasil memenangkan persaingan untuk membuahi sel telur.
Apabila jumlah sperma yang dihasilkan rendah, maka peluang untuk membuat pasangan hamil menurun.
Orang lain juga bertanya?
-
Apa arti kata "keluarga" menurut beberapa ahli? Definisi keluarga menurut para ahli adalah sebagai berikut: E.M. Duvall Keluarga adalah dua atau lebih individu yang tergabung karena adanya hubungan darah, perkawinan, atau adopsi, hidup di dalam satu rumah tangga dengan saling berinteraksi satu sama lain, memiliki peran masing-masing, menciptakan, dan mempertahankan suatu budaya.Allender, J.A dan Spradley, B.WKeluarga adalah satu atau lebih individu yang tinggal bersama, sehingga memiliki ikatan emosional, dan mengembangkan dalam interaksi sosial, peran, dan tugas. Peter Gillis (1983)Keluarga adalah sebuah kesatuan yang kompleks dengan atribut yang dimiliki, tetapi terdiri dari beberapa komponen yang masing-masing memiliki arti sebagaimana unit individu.
-
Gimana cara bikin liburan keluarga tambah seru? Kata-kata lucu dalam liburan keluarga juga memiliki peran penting dalam mendekatkan setiap anggota keluarga. Tawa yang dibagi bersama dapat memperkuat ikatan emosional dan menciptakan momen kebersamaan yang tak terlupakan.
-
Kenapa liburan keluarga itu penting? Liburan bersama keluarga adalah waktu yang sangat dinantikan oleh banyak orang. Ini adalah kesempatan untuk melepaskan diri dari rutinitas sehari-hari, mempererat ikatan keluarga, dan menciptakan kenangan indah yang akan dikenang sepanjang hidup.
-
Kapan keluarga itu dibantai? Penggalian di Yaroslavl dari 2005-2006 menyatakan pembantaian itu terjadi pada Februari 1238.
-
Mengapa wanita tua itu menyumpahi keluarganya? Merasa dirinya dianggap layaknya binatang, sang nenek menyumpahi mereka karena telah durhaka terhadapnya. Sontak, langit di Desa Kawar seketika mendung, kemudian terjadi hujan lebat dan dilanda gempa bumi.
-
Bagaimana hubungan antara orang tua kandung dan sambung saat anak mereka wisuda? Hubungan Okie dan Adelia memang dikenal rukun, sehingga momen wisuda Shakiena penuh kehangatan dan kebahagiaan.
Terdapat cara yang aman dan alami dalam meningkatkan sperma.
Penjelaskan mengenai cara untuk meningkatkan sperma dan faktor-faktor lainnya dikutip dari Health.com (06/03).
Cara Meningkatkan Produksi Sperma
Kurangi Alkohol
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi alkohol yang berlebihan (lebih dari 10 minuman dalam seminggu) secara signifikan mengurangi jumlah sperma pada orang yang sehat secara umum.
Advertisement
Menurut sebuah penelitian pada tahun 2019, individu yang merokok selama 10 tahun atau lebih memiliki jumlah sperma yang signifikan lebih rendah dan volume air mani yang lebih sedikit dibandingkan dengan non-perokok.
Mereka yang berhenti merokok berhasil meningkatkan jumlah sperma mereka dalam waktu tiga bulan.
Rutin Olahraga
Orang yang rutin menjalankan olahraga cenderung memiliki jumlah sperma banyak daripada orang yang tidak banyak bergerak.
Pada sebuah penelitian tahun 2017, berlari atau mengangkat beban tiga kali seminggu selama sekitar satu jam juga membantu meningkatkan jumlah sperma.
Namun, penelitian ini juga menemukan bahwa olahraga tampaknya tidak secara signifikan meningkatkan peluang pria untuk membuat pasangannya hamil selama perawatan kesuburan.
Mengurangi tingkat stres dengan aktivitas fisik, meditasi, latihan pernapasan, yoga, atau bersenang-senang dapat membantu meningkatkan jumlah sperma.
Stres tampaknya mengurangi hormon luteinizing (LH) dan sekresi testosteron, yang dapat mengurangi jumlah sperma.
Tidur yang cukup juga penting untuk mengelola stres dan memiliki jumlah sperma yang sehat.
Konsumsi Makanan yang Mengandung Antioksidan
Senyawa antioksidan yang ada dalam makanan nabati dapat membantu mencegah atau menunda kerusakan pada sel-sel.
Mengonsumsi buah dan sayuran yang kaya akan antioksidan dapat membantu mengurangi risiko kerusakan DNA sperma, yang dapat memengaruhi jumlah dan kualitas sperma.
Beberapa contoh senyawa antioksidan dan makanan yang mengandungnya termasuk vitamin C, vitamin E, beta karoten, beta cryptoxanthin, dan lutein.
Konsumsi Suplemen Antioksidan
Sebuah penelitian pada tahun 2019 menemukan bahwa pria yang mengonsumsi 400 mg koenzim Q10 (CoQ10) setiap hari mengalami peningkatan yang signifikan dalam jumlah dan gerakan sperma.
Sel sperma yang sehat terbentuk dari asam lemak yang hanya dapat diperoleh dari makanan.
Untuk meningkatkan jumlah dan kualitas sperma, coba konsumsi lebih banyak kacang, biji-bijian, minyak tumbuhan, dan ikan berlemak yang kaya akan omega-3.
Sebuah tinjauan tahun 2019 menemukan bahwa pria dengan masalah kesuburan yang mengonsumsi asam lemak omega-3 mengalami peningkatan konsentrasi dan gerak sperma.
Fenugreek (Trigonella foenum-graecum) adalah obat yang dijual sebagai suplemen.
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi 600 mg suplemen ekstrak biji fenugreek testofen selama 12 minggu membantu meningkatkan kadar testosteron yang berdampak pada jumlah sperma.
Asam D-aspartat (D-AA) adalah asam amino yang dibutuhkan untuk memproduksi testosteron yang dapat dikonsumsi di sebagai suplemen makanan.
D-AA ditemukan dalam testis, air mani, dan sel sperma.
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi D-AA membantu beberapa pria meningkatkan kadar testosteron mereka yang dapat memengaruhi kualitas dan jumlah sperma.
Faktor yang Menyebabkan Menurunnya Sperma
Banyak faktor di luar kendali yang menurunkan jumlah sperma. Kalian dapat langsung berkonsultasi dengan dokter terkait hal tersebut.
Beberapa faktor utama yang dapat menurunkan jumlah sperma.
- Obat-Obatan
- Paparan Bahan Kimia
- Steroid Anabolik
- Suhu yang Tinggi
Jumlah Sperma yang Sedikit dan Cara Meningkatkannya
Apabila penyesuaian pola hidup tidak berhasil meningkatkan jumlah sperma, terapi kesuburan dapat menjadi solusi untuk meningkatkannya. Layanan kesehatan akan merekomendasikan salah satu dari perawatan kesuburan berikut.
- Antibiotik
- Obat Serophene atau Clomid (clomiphene)
- Choragon (human chorionic gonadotrophin)
- Obat Femara (letrozole)
- Inseminasi intrauterin (IUI)
- Pembuahan in vitro (IVF)