Cegah kanker payudara dengan 5 langkah ini!
Ada lima langkah yang bisa dilakukan wanita untuk melindungi diri dari kanker payudara. Simak cara selengkapnya di sini
Kanker payudara pasti membuat semua wanita khawatir. Berbagai faktor risiko bisa terjadi, seperti faktor genetik, usia tua, atau sekedar menjadi wanita. Namun, para ahli mengungkapkan beberapa cara yang bisa dilakukan untuk melindungi diri dari kanker payudara, seperti dilansir oleh NY Daily News (15/10), berikut ini.
1. Lakukan mammogram, mulai usia 40 tahun
Mammografi memang tak bisa mencegah atau menyembuhkan kanker payudara. Namun alat ini mampu mendeteksi penyakit kanker sebelum gejala-gejalanya muncul.
-
Bagaimana cara mencegah kanker? Ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mencegah kanker, antara lain: Mengonsumsi makanan sehat, rutin berolahraga, menghindari rokok dan minuman beralkohol, melakukan deteksi dini, melakukan vaksinasi, dan mengurangi paparan sinar matahari.
-
Bagaimana cara mencegah kanker usus? Cara mencegah kanker usus adalah dengan mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat dan melakukan pemeriksaan usus secara berkala. Berikut adalah beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk mencegah kanker usus: Perbanyak konsumsi sayur, buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Makanan-makanan ini kaya akan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang bisa membantu melindungi usus dari kerusakan sel dan peradangan. Serat juga bisa membantu membersihkan usus dari sisa makanan yang bisa menjadi sumber toksin.Batasi konsumsi daging merah, daging olahan, dan makanan yang dibakar. Makanan-makanan ini mengandung zat karsinogenik, yaitu zat yang bisa merusak DNA sel dan menyebabkan kanker. Daging merah juga bisa meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh, yang bisa merangsang pertumbuhan sel kanker. Berhenti merokok dan batasi konsumsi alkohol. Rokok dan alkohol juga mengandung zat karsinogenik yang bisa meningkatkan risiko kanker usus. Alkohol juga bisa mengganggu penyerapan folat, yaitu vitamin yang penting untuk menjaga kesehatan sel.Berolahraga secara rutin. Olahraga bisa membantu menjaga berat badan ideal, meningkatkan metabolisme, dan mengurangi peradangan di usus. Olahraga juga bisa merangsang gerakan usus, sehingga mencegah penumpukan sisa makanan di usus. Jalani skrining kanker usus secara berkala. Skrining kanker usus adalah pemeriksaan yang dilakukan untuk mendeteksi adanya polip atau tumor di usus besar.Polip adalah benjolan yang bisa menjadi kanker jika tidak diangkat. Skrining kanker usus bisa dilakukan dengan kolonoskopi, sigmoidoskopi, tes darah samar, atau tes DNA tinja.
-
Bagaimana cara mencegah kanker pankreas? Perlu diketahui, kanker pankreas merupakan salah satu jenis kanker yang memiliki tingkat kematian yang tinggi. Namun, ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk mencegah risiko terkena kanker pankreas, yaitu sebagai berikut:• Makan makanan yang mengandung serat dan antioksidan. Serat dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan, mengurangi peradangan, dan memperlambat pertumbuhan sel kanker. Antioksidan, seperti vitamin C dan E, dapat melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel pankreas.• Hindari makanan tinggi kolesterol. Kolesterol yang tinggi dalam tubuh dapat meningkatkan risiko terkena kanker pankreas. Makanan yang tinggi kolesterol biasanya adalah makanan berlemak, seperti makanan cepat saji, makanan olahan, serta makanan berminyak. • Mengurangi atau berhenti minuman beralkohol. Alkohol dapat menyebabkan kerusakan sel-sel pankreas dan meningkatkan risiko terkena kanker. • Menghindari kebiasaan merokok. Merokok diketahui merupakan salah satu penyebab utama kanker pankreas. Oleh karena itu, berhenti merokok sangat penting dalam mencegah kanker pankreas.• Olahraga Olahraga secara teratur dapat membantu menjaga berat badan ideal, mengurangi peradangan, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
-
Kapan Hari Kanker Pankreas Sedunia mulai diperingati? Hari Kanker Pankreas Sedunia digagas agar masyarakat dapat berkumpul dan membantu menyebarkan informasi tentang kanker pankreas.
-
Apa yang dilakukan orang Mesir Kuno untuk mengatasi penyakit kanker? Dalam studi yang diterbitkan di jurnal Frontiers in Medicine, Camarós dan timnya memeriksa sebuah tengkorak berusia lebih dari 4.000 tahun dari Kerajaan Lama Mesir secara mikroskopis. Tengkorak tersebut, milik seorang pria berusia tiga puluhan, menunjukkan tanda-tanda kanker nasofaring (sejenis kanker kepala dan leher), yang sudah diketahui oleh para peneliti. Namun, mereka terkejut menemukan bekas sayatan, kemungkinan dibuat dengan instrumen logam, di sekitar tiga dari banyak tumor sekunder pada tengkorak tersebut. Camarós percaya ini mungkin merupakan upaya tertua yang diketahui untuk mengobati kanker, atau mungkin autopsi pasca kematian untuk memahami penyakit tersebut lebih baik.
-
Mengapa peringatan Hari Kanker Payudara Sedunia penting? Maka, peringatan tersebut bertujuan guna menandai betapa pentingnya kesadaran untuk selalu menjaga kesehatan tubuh, terlebih pada bagian payudara.
2. Perhatikan berat badan
Mengonsumsi makanan sehat, memperbanyak makan sayur dan serat adalah salah satu cara menjaga berat badan tubuh. Berat badan yang berlebihan bisa memicu obesitas dan meningkatkan risiko kanker payudara.
3. Olahraga
Berdasarkan penelitian, wanita yang berolahraga 10 - 19 jam setiap minggu memiliki risiko kanker payudara 30 persen lebih rendah dibanding wanita yang tak berolahraga. Penderita kanker yang memiliki kegiatan aktif lebih mungkin sembuh dibanding penderita kanker yang pasif.
4. Kurangi alkohol
Lebih banyak alkohol yang Anda minum, semakin besar pula risiko Anda terkena kanker. Jika ingin minum alkohol, sebaiknya batasi jumlahnya, misalkan setengah atau satu gelas setiap hari.
5. Kenali sejarah penyakit keluarga
Apakah keluarga Anda memiliki sejarah kanker payudara? Lakukan tes genetik untuk memastikan apakah Anda memiliki mutasi BRCA 1 dan 2 yang disebut 'gen kanker payudara'. Jika seseorang sudah mengetahui dirinya memiliki gen kanker payudara, maka ada banyak hal yang bisa diusahakannya agar tidak terkena kanker.
Itulah lima langkah untuk menghindarkan diri Anda dari kanker payudara. Yang terpenting adalah dengan selalu membiasakan hidup sehat dan aktif, serta mewaspadai ketika keanehan mulai muncul di tubuh Anda.
(mdk/kun)