Cegah rambut rontok dengan 7 makanan ini!
Beberapa makanan ini bisa membantu Anda memenuhi nutrisi rambut agar tetap sehat dan tak rontok.
Rambut Anda semakin mudah rontok? Jangan khawatir. Selain melakukan perawatan rambut, Anda juga bisa mencegah rambut rontok dengan makanan yang sehat. Beberapa makanan diketahui bisa memberikan nutrisi yang akan membuat rambut semakin sehat dan tak mudah rontok.
Berikut adalah beberapa jenis makanan yang bisa Anda konsumsi untuk mencegah kerontokan rambut, seperti dilansir oleh Times of India (01/06/12).
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Bagaimana cara mendapatkan lemak sehat? Namun, penting untuk memilih lemak yang sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.
-
Bagaimana cara memasak makanan sehat tapi tetap lezat? Gunakan bahan-bahan segar dan berkualitas tinggi untuk menghasilkan hidangan yang lezat.
-
Bagaimana cara terbaik untuk menjaga kesehatan sendi? Mesti aktif, lakukan gerakan-gerakan atau aktivitas yang menguatkan otot-otot sendi, harus banyak menggerakkan sendinya karena sendi itu makannya enggak bisa dari darah tapi dari cairan sendi
Wortel
Wortel tak hanya baik untuk mata, melainkan juga bisa memberikan nutrisi untuk kulit kepala. Kulit kepala yang sehat akan menunjang rambut yang kuat dan indah. Anda juga harus mempertimbangkan diet yang seimbang dengan mengonsumsi buah dan sayuran, serta ikan seperti salmon.
Kacang polong
Meski kacang polong tak mengandung banyak antioksidan atau vitamin dan mineral khusus, namun sayuran ini mengandung vitamin yang seimbang seperti zat besi, zinc, serta kelompok vitamin B yang baik untuk kesehatan rambut.
Oat
Oat tak hanya mengandung banyak serat yang baik untuk sistem pencernaan, namun juga mengandung vitamin dan mineral yang banyak seperti zinc, zat besi, dan asam lemak omega-6. Asam lemak omega-6 diketahui penting untuk menjaga kulit tetap sehat, serta menjaga perkembangan rambut.
Udang
Sementara daging merah yang terlalu banyak mengandung protein hewani bisa merusak rambut, Anda bisa mendapatkan protein dari makanan laut seperti udang. Udang mengandung banyak vitamin B12, zat besi, dan zinc yang sangat diperlukan untuk mencegah rambut rontok.
Walnut
Walnut adalah salah satu jeni kacang-kacangan yang sangat baik untuk rambut. Walnut mengandung lebih banyak asam lemak omega-6, tetapi juga kaya akan zinc, zat besi, vitamin B, serta protein. Namun hati-hati karena walnut juga mengandung selenium. Selenium bisa menyebabkan rambut rontok pada orang yang kelebihan selenium atau alergi pada selenium. Jangan terlalu banyak mengonsumsi walnut, konsumsi segenggam walnut seminggu tampaknya cukup.
Telur
Telur adalah sahabat baik untuk kesehatan rambut. Telur mengandung banyak nutrisi seperti protein, vitamin B12, zat besi, zinc, dan omega-6 dalam jumlah yang banyak. Kekurangan beberapa jenis vitamin ini membuat rambut mudah rontok dan mudah rusak. Telur juga mengandung vitamin tambahan, yaitu vitamin B7 yang baik untuk menangkal kerontokan rambut.
Produk susu rendah lemak
Produk susu yang rendah lemak seperti susu skim atau yogurt bisa jadi sumber kalsium dan mineral yang penting untuk pertumbuhan rambut. Mengonsumsi yogurt dan keju bisa membantu menangkal kerontokan rambut.
Itulah beberapa makanan yang bisa digunakan untuk mencegah rambut rontok. Mengonsumsi makanan di atas bisa memberikan nutrisi bagi rambut agar tetap sehat, kuat, dan indah.