Dapatkan 8 manfaat kesehatan ini dengan makan kembang kol!
Mulai dari meningkatkan kekebalan tubuh hingga mencegah kanker. Temukan manfaat kembang kol untuk tubuh!
Kembang kol tentu sudah bukan sayuran yang asing lagi bagi masyarakat Indonesia. Selain terasa enak, kembang kol juga menyimpan banyak manfaat kesehatan untuk tubuh. Kembang kol diketahui mengandung banyak serat yang baik untuk kesehatan pencernaan dan kekebalan tubuh.
Penasaran manfaat kesehatan apa lagi yang bisa diberikan oleh kembang kol? Ini dia daftarnya, seperti dilansir oleh Mag for Women.
1. Membantu meredakan sakit arthritis
Orang yang mengalami arthritis seringkali merasakan nyeri dan sakit. Namun hal ini bisa diredakan dengan kembang kol yang mengandung banyak nutrisi dan vitamin. Dalam kembang kol terdapat vitamin K dan asam lemak omega-3 yang bisa meredakan sakit arthritis. Kembang kol juga memiliki zat anti peradangan yang bisa menurunkan peradangan dan sakit pada sendi.
2. Mencegah luka pada lambung
Kembang kol juga diketahui mengandung zat yang bernama glucoraphanin. Zat ini mencegah lambung terkena infeksi yang bisa memicu luka atau tukak lambung. Kembang kol yang kaya serat juga baik untuk kesehatan usus. Kembang kol memicu gerakan usus yang teratur dan membantu mencegah konstipasi.
3. Mencegah kanker
Sebuah penelitian terbaru membuktikan bahwa kembang kol mengandung zat yang bisa mencegah berbagai macam kanker pada tubuh. Kembang kol yang kaya serat juga diketahui bisa mencegah kanker usus besar dan kanker perut. Mengonsumsi kembang kol juga mencegah risiko terkena kanker payudara.
4. Melancarkan kehamilan
Kembang kol kaya akan folat yang juga vitamin B9. VItamin B ini diketahui bisa membantu melancarkan kehamilan pada tahap apapun. Selain itu, mengonsumsi kembang kol juga mencegah cacat lahir pada janin. Kekurangan folat saat hamil seringkali bisa menyebabkan banyak masalah pada kehamilan tahap kedua.
5. Kesehatan jantung
Kembang kol juga kaya akan Allicin yang bisa menurunkan risiko stroke atau penyakit jantung pada banyak kasus. Dalam kembang kol juga terdapat zat yang membantu menurunkan tingkat kolesterol. Menjaga tingkat kolesterol tetap stabil akan mencegah penyakit jantung atau serangan jantung.
6. Menurunkan berat badan
Serat yang terkandung dalam kembang kol akan membantu menurunkan berat badan. Jika Anda sedang berusaha menurunkan berat badan, maka mengonsumsi kembang kol mentah akan membantu memberikan energi serta menurunkan berat badan dengan cepat.
7. Menurunkan tekanan darah
Kembang kol bisa mengontrol tekanan darah yang stabil. Tak hanya itu, kembang kol juga melancarkan aliran darah ke seluruh organ tubuh. Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, coba makan kembang kol untuk menurunkan dan membuat aliran darah dalam tubuh Anda lebih lancar.
8. Meningkatkan kekebalan tubuh
Nutrisi dan vitamin yang ada dalam kembang kol akan membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Mengonsumsi kembang kol akan membantu Anda mencegah rasa lelah berkepanjangan serta menjaga kesehatan sistem pencernaan. Selain itu, kembang kol yang kaya vitamin B, magnesium, potasium, dan niacin juga baik untuk kesehatan tulang dan darah.
Itulah beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan dari mengonsumsi kembang kol. Kembang kol bisa diolah dalam berbagai masakan seperti sup, digoreng, atau dijadikan salad segar bagi Anda yang sedang berdiet.
Baca juga:
Bakar lemak lebih cepat dengan mengonsumsi 7 sayuran ini
8 Manfaat jagung manis untuk kesehatan
5 Cara manfaatkan bayam untuk kesehatan dan kecantikan kulit
Makan bayam ampuh turunkan berat badan!
Khasiat hebat yang tersembunyi di balik pahitnya pare!
-
Sayuran apa aja yang bagus buat kesehatan mata? Sayuran hijau sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata. Oleh karena itu, kamu wajib untuk mengonsumsi banyak sayuran hijau serta wortel dan minyak ikan.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Kenapa serat penting buat kesehatan pencernaan? Serat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dengan meningkatkan pergerakan usus. Konsumsi serat yang cukup dapat mencegah atau mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit, karena serat menambah volume tinja dan mempercepat proses pengeluarannya.
-
Bagaimana lemak sehat bekerja untuk membantu tubuh? Mekanisme mengenai bagaimana lemak sehat memengaruhi lipid belum sepenuhnya diketahui, tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa lemak sehat memang dapat menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik di dalam tubuh.
-
Di mana kita bisa menemukan sumber lemak sehat? Jenis lemak sehat tak jenuh ganda adalah lemak omega-3 umumnya ditemukan pada ikan, terutama ikan berminyak. Sementara itu, lemak omega-6 dapat ditemukan di beberapa minyak seperti safflower dan minyak kedelai, bersama dengan beberapa kacang, termasuk kacang brazil.