Daripada ngemil junk food, redakan rasa lapar dengan konsumsi 6 makanan sehat ini
Paprika, kacang polong, raspberry, atau oatmeal adalah contoh makanan sehat yang bisa membuat perutmu kenyang.
Saat rasa lapar yang amat sangat mendera tubuh, maka kamu memiliki kecenderungan untuk mengonsumsi makanan apa saja yang tersaji di depanmu. Kamu juga akan memilih untuk konsumsi makanan instan atau junk food yang bisa dengan cepatnya diolah dan meredakan rasa lapar dengan cepat.
Well, tentu saja kebiasaan ini tak baik untuk berat badan dan kesehatanmu. Oleh karena itu daripada ngemil junk food, kamu bisa meredakan rasa lapar dengan konsumsi makanan sehat berikut ini.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Bagaimana cara mendapatkan lemak sehat? Namun, penting untuk memilih lemak yang sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.
Wortel
Wortel adalah sayuran yang kaya akan serat dan karotenoid, sehingga bisa dikonsumsi saat kamu lapar, maka kandungan seratnya bisa mengurangi produksi asam dalam perut serta mengurangi rasa lapar.
Raspberry
Mengonsumsi sekitar 30 gram raspberry diketahui bisa membuatmu kenyang dalam waktu lama. Sebabnya buah ini kaya serat dan makro nutrien sehat lainnya.
Oatmeal
Konsumsi oatmeal diketahui bisa membuatmu kenyang dan berenergi sepanjang hari. Apalagi jika kamu mengonsumsinya untuk sarapan. Sebab makanan ini mengandung karbohidrat dan antioksidan sehat.
Paprika
Paprika yang biasanya dicampur di dalam salad bisa kamu cemil saat lapar. Tinggi kandungan air dan zat antioksidan di dalamnya bisa mengurangi rasa lapar selama beberapa waktu serta mencegah kenaikan berat badan.
Flaxseeds
Flaxseeds adalah biji-bijian super sehat yang dikemas kaya protein, asam lemak, omega 3, serta zat antioksidan sehingga bisa mengurangi rasa lapar serta membuat tubuhmu selalu sehat dan kuat.
Kacang polong
Kacang polong kaya serat dan protein. Kedua nutrisi ini bermanfaat untuk mengurangi produksi asam di perut serta membuat perutmu kenyang.