Deretan Buah yang Bisa Obati Penyakit Asam Urat, Perlu Diketahui Millenial Jompo
Sejumlah buah bisa membantu tak hanya mencegah namun juga mengatasi masalah asam urat yang muncul.
Sejumlah buah bisa membantu tak hanya mencegah namun juga mengatasi masalah asam urat yang muncul.
-
Apa itu asam urat? Asam urat adalah bentuk radang sendi yang menyebabkan rasa sakit dan bengkak pada persendian. Kondisi ini terjadi ketika ada penumpukan asam urat ekstra di tubuh Anda.
-
Apa saja makanan yang bisa memicu peningkatan asam urat? Konsumsi makanan tinggi purin dapat meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh. Makanan seperti daging merah, seafood, alkohol, dan beberapa jenis minuman bersoda dapat berkontribusi pada peningkatan kadar asam urat.
-
Bagaimana telur memengaruhi asam urat? Telur sebenarnya tidak secara langsung menyebabkan asam urat. Telur termasuk dalam makanan rendah purin, sehingga umumnya aman dikonsumsi oleh penderita asam urat.
-
Sayuran apa saja yang aman dikonsumsi oleh penderita asam urat? Dengan memasukkan sayuran-sayuran ini dalam diet harian, penderita asam urat dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh.
-
Apa saja jenis makanan yang bisa memicu asam urat di lutut? Makanan yang tinggi purin, seperti daging merah, makanan laut (udang, kerang, sarden), dan daging organ (hati, ginjal), dapat meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh.
Deretan Buah yang Bisa Obati Penyakit Asam Urat, Perlu Diketahui Millenial Jompo
Asam urat adalah kondisi yang terjadi ketika kadar asam urat dalam darah terlalu tinggi, sehingga menyebabkan terbentuknya kristal-kristal di sekitar sendi. Asam urat dapat menimbulkan gejala seperti nyeri, bengkak, kemerahan, dan kekakuan pada sendi yang terkena. Asam urat biasanya disebabkan oleh faktor genetik, obesitas, konsumsi alkohol, dan makanan yang tinggi purin.
Purin adalah zat yang terdapat dalam beberapa jenis makanan, seperti daging merah, jeroan, seafood, dan kacang-kacangan. Purin akan dipecah oleh tubuh menjadi asam urat, yang kemudian akan dikeluarkan melalui urine. Namun, jika produksi atau pengeluaran asam urat tidak seimbang, maka asam urat akan menumpuk dalam darah.
Untuk mengobati dan mencegah asam urat, selain mengonsumsi obat-obatan yang diresepkan oleh dokter, Anda juga perlu mengubah pola makan Anda. Anda harus menghindari makanan yang tinggi purin dan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, termasuk buah-buahan.
Buah-buahan memiliki banyak manfaat bagi penderita asam urat, seperti bisa menurunkan kadar asam urat, mengurangi peradangan nyeri sendi. serta menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh.
Lalu, buah apa saja yang bisa Anda konsumsi untuk mengobati asam urat? Berikut adalah deretan buah yang bisa Anda masukkan dalam menu harian:
Ceri
Ceri adalah salah satu buah yang paling direkomendasikan untuk penderita asam urat, karena mengandung antosianin yang tinggi. Antosianin adalah pigmen yang memberikan warna merah pada ceri, dan juga memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang kuat.
Nanas
Nanas adalah buah yang memiliki rasa manis dan asam, serta kaya akan vitamin C, antioksidan, dan bromelain. Bromelain adalah enzim yang dapat membantu mencerna protein, sehingga mengurangi akumulasi purin dalam tubuh. Bromelain juga memiliki sifat anti-inflamasi dan analgesik, yang dapat mengurangi peradangan dan nyeri pada sendi.
Apel
Apel mengandung asam malat, yang dapat menetralkan asam urat dalam darah, sehingga mengurangi risiko terbentuknya kristal. Apel juga mengandung vitamin C, antioksidan, dan serat, yang dapat membantu mengeluarkan asam urat melalui urine.
Jeruk
Jeruk adalah buah yang kaya vitamin C, yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah. Vitamin C dapat meningkatkan fungsi ginjal, sehingga mempercepat pengeluaran asam urat melalui urine.
Kiwi
Kiwi adalah buah yang memiliki rasa asam dan manis, serta kaya vitamin C, antioksidan, dan senyawa anti-inflamasi. Kiwi dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah, serta mengurangi peradangan dan nyeri pada sendi.
Blewah
Blewah adalah buah yang memiliki bentuk dan rasa yang mirip dengan melon, namun berwarna oranye. Blewah juga kaya vitamin C, yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah.
Beri-berian
Buah beri, seperti blueberry, raspberry, strawberry, dan blackberry, adalah buah yang memiliki warna yang menarik dan rasa yang lezat. Buah beri juga memiliki kandungan antosianin yang tinggi, yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah, serta mengurangi peradangan dan nyeri pada sendi.
Mangga
Mangga mengandung vitamin C, antioksidan, dan senyawa anti-inflamasi, yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah, serta mengurangi peradangan dan nyeri pada sendi.
Pepaya
Pepaya mengandung vitamin C, antioksidan, dan papain, yang merupakan enzim yang dapat membantu mencerna protein, sehingga mengurangi akumulasi purin dalam tubuh. Pepaya juga mengandung vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin E, folat, dan kalium, yang dapat menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Semangka
Semangka mengandung vitamin C, antioksidan, dan asam sitrat, yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah, serta melarutkan kristal-kristal yang terbentuk. Semangka juga mengandung vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin E, likopen, dan kalium, yang dapat menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Pisang
Pisang mengandung vitamin C, antioksidan, dan kalium, yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah, serta mengurangi peradangan dan nyeri pada sendi. Pisang juga mengandung vitamin B kompleks, vitamin E, folat, dan magnesium, yang dapat menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Sejumlah buah-buahan tersebut bisa menjadi pilihan yang tepat untuk meredakan masalah asam urat.