Hal-hal Menyebalkan Sehari-hari yang Bisa Membantu Turunkan Stres

Menumpuknya stres ini sendiri dapat menimbulkan dampak negatif pada kesehatan tubuh.

Kesibukan serta masalah sehari-hari yang kita miliki bisa menyebabkan timbulnya stres.

Menariknya, sejumlah hal yang kita anggap sepele, menyebalkan, dan membosankan ternyata bisa memiliki dampak untuk mengatasi stres.

Berikut hal yang bisa kita lakukan untuk membantu turunkan stres:

Sejumlah penelitian mengungkap bahwa beberapa tugas yang umumnya dihindari justru dapat membantu mengurangi kecemasan dan mengelola stres dengan lebih baik.

Mencuci Piring

Sebuah penelitian yang diterbitkan di jurnal Mindfulness pada tahun 2014 menemukan bahwa sepenuh hati mencuci piring dapat mengurangi stres.

Dari penelitian tersebut diketahui bahwa mereka yang mencuci piring dengan sepenuh hati mengalami peningkatan perasaan positif dan penurunan perasaan negatif seperti kegelisahan.

Membereskan Rumah

Penelitian pada tahun 2010 dalam Journal of Personality and Social Psychology menunjukkan bahwa keadaan berantakan lebih cenderung membuat wanita merasa stres.

Sebaliknya, para pria dalam penelitian ini, yang merasa tidak terganggu dengan kekacauan, memiliki kadar kortisol yang cenderung menurun sepanjang hari.

Jadi, merapikan rumah dapat membantu mengurangi stres, terutama bagi para wanita namun rumah berantakan ternyata tetap nyaman bagi pria.

Berolahraga dalam Kelompok

Tidak hanya aktivitas fisik dari olahraga saja yang bermanfaat untuk mengurangi stres, tetapi berolahraga dalam kelompok juga memiliki manfaat tambahan.

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of the American Osteopathic Association, berolahraga bersama kelompok dapat mengurangi stres hingga 26 persen lebih efektif dibandingkan dengan berolahraga sendirian.

Mencium Pakaian Kotor Pasangan

Mungkin terdengar aneh, tetapi sebuah penelitian yang diterbitkan di Journal of Personality and Social Psychology pada tahun 2018 menunjukkan bahwa mencium pakaian orang yang kita cintai dapat membantu mengurangi stres.

Aroma orang asing menyebabkan tingkat kortisol meningkat, sementara aroma pasangan romantis justru mengurangi stres.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Behavioral Neuroscience pada tahun 2018 menunjukkan bahwa menulis tentang kegagalan masa lalu dapat membantu mengurangi respons kortisol dan defisit perhatian yang berkelanjutan setelah mengalami stres psikososial.

Menulis Tentang Kegagalan

Menulis tentang kegagalan masa lalu memungkinkan individu mengalami stresor baru dengan tingkat stres yang lebih rendah, sehingga mengurangi dampak fisiologis dan perilaku yang negatif.

Bernyanyi bersama

Sebuah studi pendahuluan yang dipresentasikan dalam konferensi Society for Neuroscience pada tahun 2018 menunjukkan bahwa bernyanyi dalam kelompok dapat menurunkan denyut jantung, tekanan darah, dan tingkat kortisol pada orang-orang dengan penyakit Parkinson.

Temuan ini juga sejalan dengan penelitian dari Drexel University pada tahun 2016 yang menemukan bahwa, terlepas dari tingkat keterampilan, melakukan seni secara umum biasanya dapat menurunkan tingkat kortisol.

Sejumlah hal ini bisa jadi cara tak biasa untuk mengatasi stres yang kamu alami. Jadi saat merasa lelah dengan stres yang mendera, sejumlah hal tersebut bisa kamu lakukan terlebih dahulu.