Hati-hati, konsumsi 7 makanan enak ini picu produksi batu ginjal
Meskipun terasa enak, makanan inilah yang menjadi penyebab pembentukan batu ginjal
Batu ginjal saat ini menjadi ancaman nomor satu dari kesehatan ginjal Anda. Pada dasarnya batu ginjal merupakan penumpukan mineral yang kemudian menjadi kerak. Mereka yang pernah terserang penyakit batu ginjal pasti setuju bahwa saat nyeri batu ginjal datangnya, rasanya sangat sakit sekali.
Sadarkah Anda bahwa penyakit batu ginjal saat ini semakin banyak menyerang kesehatan manusia? Ya, beberapa kebiasaan tidak sehat mampu memicu pembentukan batu ginjal termasuk konsumsi makanan yang tidak sehat hingga kelebihan berat badan.
Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah beberapa makanan yang patut untuk waspadai agar penyakit batu ginjal tak menyerang kesehatan Anda.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan ginjal? Berikut adalah beberapa cara efektif untuk menjaga kesehatan ginjal, Konsumsi Air yang Cukup: Memastikan asupan cairan yang cukup membantu ginjal dalam proses penyaringan limbah dan mencegah dehidrasi. Disarankan untuk minum air putih dalam jumlah yang memadai setiap hari, sekitar 8 gelas atau lebih, tergantung pada kebutuhan dan aktivitas tubuh. Jaga Pola Makan Sehat: Diet seimbang yang rendah sodium, gula, dan lemak jenuh dapat mengurangi beban kerja ginjal. Konsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral, serta batasi makanan olahan dan tinggi garam. Rutin Berolahraga: Aktivitas fisik secara teratur membantu menjaga berat badan yang sehat dan mengontrol tekanan darah. Cobalah untuk berolahraga setidaknya 150 menit per minggu, seperti jalan cepat, berenang, atau bersepeda. Kontrol Tekanan Darah: Hipertensi adalah salah satu penyebab utama penyakit ginjal. Monitor tekanan darah Anda secara rutin dan lakukan tindakan untuk menjaga tekanan darah tetap dalam rentang yang sehat, seperti mengurangi konsumsi garam dan rutin berolahraga. Kelola Diabetes dengan Baik: Jika Anda memiliki diabetes, penting untuk mengontrol kadar gula darah dengan diet, obat-obatan, dan pengawasan medis yang tepat. Diabetes yang tidak terkelola dengan baik dapat merusak ginjal secara perlahan. Hindari Penggunaan Obat yang Tidak Perlu: Beberapa obat, terutama obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), dapat merusak ginjal jika digunakan dalam jangka panjang atau dalam dosis tinggi. Selalu konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakan obat-obatan dan hindari penggunaan obat yang tidak diperlukan. Periksa Kesehatan Ginjal Secara Berkala: Jika Anda memiliki faktor risiko penyakit ginjal, seperti riwayat keluarga atau kondisi medis tertentu, lakukan pemeriksaan ginjal secara rutin. Tes darah dan urine dapat membantu mendeteksi masalah ginjal pada tahap awal. Hindari Alkohol dan Rokok: Alkohol dan rokok dapat membahayakan kesehatan ginjal dan meningkatkan risiko komplikasi. Batasi konsumsi alkohol dan hindari merokok untuk menjaga kesehatan ginjal Anda. Jaga Berat Badan Ideal: Obesitas dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal serta kondisi lainnya seperti diabetes dan hipertensi. Menjaga berat badan dalam kisaran sehat melalui diet dan olahraga dapat mengurangi risiko tersebut. Perhatikan Kesehatan Saluran Kemih: Hindari penahanan urine terlalu lama dan pastikan untuk buang air kecil secara teratur. Infeksi saluran kemih yang tidak diobati dengan cepat dapat menyebar ke ginjal dan menyebabkan komplikasi. Dengan mengikuti langkah-langkah ini, Anda dapat membantu menjaga kesehatan ginjal dan mencegah perkembangan penyakit ginjal.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan ginjal selain memperhatikan makanan? Menjaga kesehatan ginjal adalah penting untuk memastikan fungsi tubuh yang optimal.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Bagaimana cara terbaik untuk menjaga kadar cairan tubuh agar tidak memicu penyakit ginjal? Penting untuk memastikan untuk minum air putih secara teratur sepanjang hari, terutama saat cuaca panas atau ketika sedang beraktivitas fisik. Dengan memperhatikan asupan air putih yang cukup, dapat membantu menjaga kesehatan ginjal dan mencegah risiko terbentuknya batu ginjal serta masalah kesehatan ginjal lainnya.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan ginjal anak sebelum dilahirkan? Direktur Utama RSCM Soejono mengingatkan, para perempuan untuk tidak merokok dan rajin mengonsumsi makanan bergizi demi kesehatan masa depan anaknya."Dimulai sebelum perempuan itu hamil. Supaya hemoglobin dan kalsium darah sehat," ungkapnya dilansir dari antaranews (26/7/2024).
Daging merah
Daging merah mampu menyediakan kebutuhan zat besi untuk kesehatan tubuh dan darah Anda. Sehingga saat mengonsumsi daging merah, maka produksi sel darah merah Anda akan semakin banyak.
Meskipun menyehatkan, namun Anda harus berhati-hati dengan konsumsi daging jenis ini. Sebab selain tinggi lemak, daging merah juga tinggi akan protein dan protein mampu meningkatkan risiko produksi batu ginjal karena kadar asam urat di dalamnya. Ya, tingginya kandungan asam urat dalam tubuh mampu memicu produksi batu ginjal.
Minuman berkarbonasi
Minuman berkarbonasi memang menyegarkan terutama jika diminum di siang hari yang panas. Rasanya yang manis juga membuatnya memiliki banyak penggemar.
Namun ternyata mengonsumsi minuman berkarbonasi seperti soda dan minuman berenergi seperti ini secara terus-terusan akan meningkatkan risiko batu ginjal. Menurut beberapa penelitian, minuman berkarbonasi seperti ini mengandung asam fosfat yang memicu produksi batu ginjal.
Karbohidrat olahan
Tahukah Anda bahwa nasi yang Anda konsumsi sehari-hari bisa meningkatkan risiko batu ginjal? Hal ini disebabkan karena nasi termasuk ke dalam kategori makanan berkarbohidrat olahan yang bisa meningkatkan produksi insulin yang berakhir dengan memicu produksi infeksi saluran kemih. Hal ini pada giliran berikutnya mampu memicu pembentukan batu ginjal.
Selain nasi, roti, mie, dan makanan bertepung halus lainnya juga bisa memicu produksi batu ginjal.
Kafein
Hal ini mungkin akan jadi kabar buruk bagi pecinta kopi. Sebab ternyata terlalu banyak mengonsumsi kafein mampu meningkatkan sekresi kalsium dalam urin yang membuka kesempatan untuk produksi batu ginjal. Selain faktor tersebut, kafein juga bertanggung jawab memicu dehidrasi yang menjadi salah satu alasan utama terbentuknya batu ginjal.
Pemanis buatan
Ada banyak pemanis buatan yang bersembunyi dalam makanan yang Anda konsumsi. Sayangnya Anda tidak menyadari hal tersebut dan kemudian mampu mengganggu kesehatan tubuh Anda.
Selain diabetes, konsumsi makanan tinggi pemanis buatan atau gula di dalamnya mampu mengganggu fungsi ginjal. Menurut penelitian, orang yang sering mengonsumsi makanan tinggi gula berisiko tinggi untuk terkena batu ginjal.
Alkohol
Mengonsumsi makanan beralkohol secara berlebihan ternyata dapat merusak ginjal dan hati. Sehingga kemudian dapat menyebabkan dehidrasi yang bisa mengganggu fungsi normal dari ginjal dan meningkatkan risiko batu ginjal. Jadi, Anda pun punya satu lagi alasan untuk menjauhi minuman beralkohol bukan?
Garam
Garam yang berfungsi untuk memberikan rasa di masakan ternyata bisa menyebabkan pembentukan batu ginjal. Hal ini disebabkan karena garam kaya akan sodium yang dapat menimbulkan tekanan darah, penyakit jantung, dan penyakit ginjal. Sehingga inilah salah satu alasan kenapa Anda harus mengurangi makanan tinggi garam. Jika Anda takut bahwa rasa masakan akan hambar, perbanyaklah rempah-rempah seperti bawang putih yang dapat menambah cita rasa masakan.
Itulah beberapa makanan yang mampu meningkatkan risiko Anda untuk terkena penyakit batu ginjal. Meskipun saat ini Anda merasa bahwa Anda tidak mungkin terkena penyakit ini, namun tak ada salahnya agar Anda menghindarinya. Lagipula dengan menjauhi makanan di atas, Anda bisa mendapatkan banyak manfaat sehat.