Hindari 5 makanan penyebab depresi ini!
Beberapa makanan bisa menyebabkan Anda depresi. Apa saja? Temukan selengkapnya di sini!
Makanan memiliki dampak yang besar bagi tubuh kita. tak hanya menjaga kesehatan tubuh, makanan juga bisa meningkatkan mood atau bahkan merusaknya. Makanan juga bisa merusak tubuh kita, membuatnya merasa tak sehat, dan bahkan membuat kita depresi.
Berikut adalah beberapa makanan yang sebaiknya segera Anda hindari karena bisa menyebabkan depresi, seperti dilansir oleh She Knows (02/05).
-
Bagaimana cara pola makan sehat dapat menurunkan risiko depresi? Orang yang menjaga pola makan sehat memiliki kemungkinan 6 persen lebih rendah dalam mengalami depresi. Diet Mediterania, dengan fokus pada makanan sehat, dapat meningkatkan mood dan mengurangi gejala depresi dan kecemasan.
-
Bagaimana cara memperbaiki pola makan untuk mencegah depresi? Memperbaiki pola makan untuk memenuhi asupan nutrisi yang tepat adalah langkah penting untuk mendukung kesehatan fisik dan mental yang baik. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda dalam memperbaiki pola makan:
-
Bagaimana mengatasi depresi terselubung? Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal menunjukkan tanda-tanda depresi terselubung, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Depresi terselubung bisa diobati dengan terapi, obat-obatan, atau perubahan gaya hidup. Dengan bantuan yang tepat, Anda atau orang yang Anda kenal bisa pulih dan menikmati hidup yang lebih bahagia.
-
Mengapa rebusan jahe, kunyit, dan sereh baik untuk kesehatan mental dan emosional? Manfaat jahe kunyit sereh tidak hanya memberikan manfaat fisik, tetapi juga berdampak positif pada kesehatan mental dan emosional.
-
Kapan rasa takut berlebihan menjadi gejala dari masalah kesehatan mental? Ketakutan juga bisa menjadi gejala dari beberapa kondisi kesehatan mental termasuk gangguan panik, gangguan kecemasan sosial, fobia, dan gangguan stres pasca-trauma (PTSD).
-
Makanan apa saja yang bisa membantu menurunkan rasa stress? Tetapi, kamu bisa mencoba beberapa makanan ini, yang tak hanya sehat namun juga mampu menurunkan tingkat stress yang dipunya. Apa saja? 1. Teh Hijau 2. Cokelat Hitam 3. Alpukat 4. Roti Gandum 5. Susu Hangat
Fruktosa
Fruktosa, dengan kata lain adalah gula olahan yang biasanya banyak terkandung dalam sirup jagung bisa menyebabkan depresi karena gula olahan ini bereaksi dengan serotonin, hormon pembuat bahagia. Ketika bereaksi dengan serotonin, makanan yang mengandung fruktosa akan menurunkan energi dan membuat kita merasa cepat lelah. Ketika akan ngemil makanan manis sebaiknya pilih gula alami atau organik.
Sodium
Makanan yang mengandung banyak sodium bisa menyebabkan kita depresi. MEski sebenarnya tubuh kita memerlukan sodium, namun mengonsumsi terlalu banyak sodium bisa merugikan tubuh. Sodium mempengaruhi sistem saraf kita dan membuat kita merasa depresi. American Heart Association menyarankan agar seseorang membatasi asupan sodiumnya sebanyak 1500 miligram atau kurang dari itu.
Pemanis buatan
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa pemanis buatan bisa menurunkan kadar hormon serotonin dalam tubuh dan meningkatkan kecenderungan untuk merasa depresi. Pemanis buatan juga membuat tubuh kecanduan makanan manis dan karbohidrat. Ini tak baik karena bisa meningkatkan berat badan dan membuat Anda semakin depresi.
Fluoride dalam air
Kebanyakan orang percaya bahwa air yang mengandung fluoride atau fluorida baik untuk kesehatan dan untuk gigi. Itu hanyalah mitos. Fluoride dalam air bisa menyebabkan konstipasi dan depresi. Jika air minum Anda mengandung banyak fluoride sebaiknya Anda segera menggantinya.
Alkohol
Alkohol meman bisa meningkatkan mood dan membuat orang merasa santai. Namun itu hanya sementara. Selanjutnya orang akan merasa kecanduan dan semakin bergantung pada alkohol. ketika menjauhi alkohol, seseorang malah merasa depresi dan semakin tidak bersemangat. Sebaiknya jangan pernah mendekati alkohol jika tak ingin kecanduan, karena sedikit saja alkohol bisa membuat Anda menginginkannya lagi.
Makanan yang masuk ke dalam tubuh menentukan kesehatan kita, tak hanya secara fisik, tetapi juga psikis. Untuk itu sangat penting untuk memilih makanan yang menyehatkan dan alami untuk menjaga kebugaran tubuh.