Hindari Makanan Berikut Saat Sedang Diet
Beberapa makanan kurang menyehatkan ini sebaiknya Anda hindari ketika diet.
Terdapat beberapa makanan yang diklaim oleh para ahli gizi sebagai makanan yang kurang sehat. Permen, soda, dan gorengan merupakan beberapa makanan yang masuk dalam kategori tidak sehat. Nyatanya, masih banyak makanan tidak sehat yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat sedang diet. Makanan apa sajakah itu? Berikut adalah makanan yang harus dihindari saat sedang diet menurut tim cinta dan kesehatan dari AsmaraKu.com.
Fiber bar
Di Indonesia, makanan sejenis fiber bar ini banyak beredar di pasaran. Serat memang diperlukan oleh tubuh. Saat diet Anda harus mengonsumsi serat sebanyak 25 sampai 35 gram sehari. Namun, fiber bar diklaim oleh para ahli gizi sebagai makanan yang kurang sehat karena mengandung gula berlebih. Bahkan, fiber bar diklaim sebagai permen yang dikemas dalam bentuk makanan kaya serat. Untuk memperoleh sumber serat alami saat diet, Anda bisa mengonsumsi biji-bijian, kacang-kacangan, buah dan sayuran.
Daging olahan
Makanan olahan seperti nugget, ham, sosis, dan masih banyak yang lainnya, memang praktis untuk hidangan makan siang. Elizabeth Jaramillo-Lopez, seorang ahli gizi, memberi peringatan bahwa makanan dari daging olahan bisa berbahaya bagi kesehatan. Sebuah studi yang dilakukan di Harvard menemukan bahwa mengonsumsi daging olahan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung 42 persen dan diabetes 19 persen. Selain itu, daging olahan mengandung lemak jenuh, natrium nitrat, aditif kimia yang melindungi warna daging, serta penyedap dan pengawet yang tidak baik untuk kesehatan.
Makanan bebas lemak
Tidak semua produk makanan bebas lemak benar-benar bebas kandungan lemak dan menyehatkan. Kenyataannya, produsen makanan mengganti kandungan lemak dengan gula sehingga akan berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. Penggantian lemak dengan gula, tentu bisa meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh.
Sereal manis
Sarapan dengan sereal manis dalam kemasan memang nikmat. Meskipun sereal terbuat dari gandum atau biji-bijian, makanan tersebut dilapisi dengan marshmallow atau coklat. Bahan-bahan manis tersebut membuat sereal jadi makanan kurang sehat, sekalipun sereal yang terbuat dari gandum dan kaya serat.
Permen
Apakah Anda pecinta permen berlapis coklat atau susu? Waspadalah, karena permen mengandung banyak lemak dan gula serta hanya memiliki sedikit kandungan nutrisi.
Agar-agar dengan rasa
Warna-warni dari agar-agar kaya rasa ternyata tidak baik untuk kesehatan. Selain mengandung pewarna buatan, agar-agar juga menggunakan banyak gula tambahan. Sebagai pengganti agar-agar dengan berbagai rasa, Anda bisa mengonsumsi buah-buahan segar dengan pemanis yang alami dan sehat.
Makanan Cepat Saji
Siapa yang tak kenal dengan fast food? Makanan cepat saji ini mengandung lemak yang tinggi dan rendah nutrisi. Makanan ini juga menggunakan bahan pewarna buatan. Sebaiknya, hindari segala jenis fast food saat Anda sedang diet.
Kopi buatan coffee shop
Kopi yang diolah oleh barista coffee shop ternama tentu memiliki rasa lebih sedap. Namun, kopi tersebut cenderung tidak sehat dibanding kopi hitam biasa. Kopi buatan coffee shop banyak menggunakan whipped cream yang sarat akan lemak. Belum lagi sebuah latte biasa menggunakan pemanis dan susu full cream. Sehingga secangkir latte tersebut mengandung 300 kalori. Sebaiknya jika ingin minum kopi, konsumsi kopi hitam yang ditambahkan susu rendah lemak atau madu murni.
Makanan dalam kemasan
Makaroni atau spaghetti dalam kemasan dapat menjadi penolong yang efektif di kala lapar. Namun, makanan dalam kemasan ini umumnya tinggi lemak, gula, dan garam. Sehingga walaupun praktis, makan ini tetap harus Anda hindari ketika diet.
Makanan yang digoreng
Sudah menjadi rahasia umum bahwa makanan yang digoreng mengandung lemak yang tinggi, terutama lemak trans dan lemak jenuh. Kedua jenis lemak ini berkontribusi untuk meningkatkan kadar kolesterol. Solusi lain untuk mengolah hidangan selain digoreng adalah dengan memanggang atau merebus.
Makanan beku
Berbagai makanan beku, seperti chicken wing dan sebagainya harus dicoret dari daftar belanjaan Anda. Pasalnya, jenis makanan ini mengandung banyak karbohidrat dan protein yang sangat sedikit. Selain itu, makanan beku memiliki kandungan nutrisi yang tidak seimbang.
Kue kecil
Hindari konsumsi kue kecil saat diet karena makanan ini mengandung berbagai pemanis buatan. Bahan yang digunakan dalam kue kecil antara lain sirup fruktosa jagung, gula, lemak, dan beberapa pewarna buatan akan membuat diet Anda tidak sukses dan malah mungkin akan memperburuk kesehatan Anda.
Margarin
Margarin dianggap sebagai pengganti mentega. Margarin merupakan jenis makanan yang tidak baik bagi kesehatan. Pasalnya, margarin mengandung banyak lemak trans yang bisa meningkatkan kadar kolesterol buruk (LDL) dan menurunkan kadar kolesterol baik (HDL).
Bubur jagung
Bubur jagung adalah makanan yang tidak begitu banyak mengandung vitamin, mineral, dan serat. Saat menyantap bubur jagung, kebanyakan orang menggunakan krim kental atau mentega. Kedua bahan penyedap itu mengandung lemak jenuh yang tinggi. Opsi lain untuk pengganti bubur jagung adalah gandum dengan buah segar.
Roti panggang manis
Roti yang dipanggang dengan mentega, gula, dan selai membuat menu sarapan Anda jadi kurang sehat. Sebaiknya, ganti makanan tersebut dengan roti gandum panggang yang tidak menggunakan tambahan apapun.
Jangan lupa untuk selalu mengonsumsi suplemen dan vitamin sesuai dengan karakter dan kebutuhan Anda masing-masing, cek lebih lanjut referensi lengkap suplemen di AsmaraKu.com!