Ingin berat badan turun tanpa bersusah payah? Ini trik sederhananya
Jika kamu butuh trik sederhana buat bantu kamu lebih mudah langsing, ini jawabannya!
Sering membiarkan dapur kamu kotor dan berantakan setelah digunakan? Sebuah penelitian menunjukkan bahwa dapur kotor merupakan salah satu pemicu seseorang mengonsumsi lebih banyak kalori. Studi yang datang dari University of New South Wales in Australia ini menemukan adanya keterkaitan stres pada wanita, dapur kotor dan perilaku konsumsi mereka pada makanan.
Ketika sedang mengalami stres, wanita yang diminta untuk menunggu di dapur kotor dan berantakan cenderung mengonsumsi lebih banyak biskuit. Ini dibandingkan dengan wanita yang berada di dapur yang lebih bersih dan rapi.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Bagaimana cara memilih diet yang aman dan sehat? Cara menentukan diet yang tepat kedua dengan pastikan untuk melakukannya yang sehat dan aman. Kebanyakan orang melakukan diet dengan langsung mengubah secara drastis pola makan sehari-hari. Hal ini tidak benar dilakukan. Sebaiknya lakukan diet dengan sehat dan aman. Jika diet dilakukan secara ekstrem, tubuh berisiko mengalami kekurangan nutrisi penting, membuat hormon tidak stabil, dan malah menimbulkan masalah baru bagi kesehatan.
-
Bagaimana cara memilih makanan yang tepat untuk diet sehat? Nggak hanya mengontrol asupan lemak di dalam tubuh, penting juga nih untuk tetap selektif memilih jenis makanan yang dikonsumsi. Ada beberapa alternatif makanan sehat bernutrisi yang bisa dicoba untuk mencegah timbunan lemak di perut. Misalnya saja makanan tinggi serat dan kaya karbohidrat kompleks seperti sayur, buah dan gandum. Selain itu, makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan dan kacang-kacangan. Terakhir, makanan dengan lemak sehat seperti alpukat, kedelai dan yogurt.
-
Kenapa minuman sehat penting saat diet? Ketika Anda sedang menurunkan berat badan, konsumsi makanan dan minuman sehari-hari merupakan hal yang perlu diperhatikan.
-
Bagaimana cara mengatur porsi makan dalam sehari agar diet sehat lebih efektif? Porsi makan dalam sehari sebaiknya dibagi menjadi empat bagian, yaitu sarapan, makan siang, makan malam, dan camilan.
-
Bagaimana cara meningkatkan berat badan dengan menjaga asupan nutrisi? Anda bisa mencukupi kebutuhan kalori dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan protein, seperti kentang, telur, alpukat, selai kacang, dan susu.
Seperti yang dilansir melalui thehealthsite, para peneliti mengungkapkan bahwa berada dalam lingkungan yang kacau dan merasa berada di luar kendali sangat buruk bagi perilaku diet seseorang. Para peneliti juga menduga bahwa perilaku yang sama juga terjadi pada pria.
Studi lain yang diterbitkan dalam Environment and Behaviour dan dilakukan di Cornell Food and Brand Lab menunjukkan hasil yang serupa. Studi tersebut melibatkan 101 wanita di mana sebagian dari mereka menunggu di dapur berantakan.
Sisanya menunggu di dapur yang bersih. Kedua dapur tersebut menyediakan beberapa mangkok kue kering, keripik dan juga wortel.Hasilnya, para wanita yang menunggu di dapur berantakan mengonsumsi sekitar 100 kalori lebih banyak di bandingkan dengan mereka yang menunggu di dapur yang rapi.
Para peneliti mengatakan bahwa ini mungkin menjadi salah satu rekomendasi untuk mengontrol keinginan untuk mendapatkan camilan. Ini merupakan cara yang cukup sederhana, hanya dengan menjaga agar dapur tetap terjaga rapi dan bersih.
Selain memberikan pemandangan yang indah bagi dapur,cara ini juga secara tak langsung menjadi trik sederhana yang bantu kamu mengontrol keinginan untuk mengonsumsi kalori lebih banyak. Dengan begitu, usaha kamu untuk menurunkan berat badan akan lebih ringan, kan?
Baca juga:
Jangan salah, 6 jenis salad ini tak bantu kamu turunkan berat badan
Ini yang buat sayuran tumis lebih sehat dibanding sayuran rebus
Konsumsi makanan berlemak tak selalu jadi masalah. Ini buktinya!
Butuh kudapan tapi takut gendut? 5 camilan ini jawabannya
Tanpa pilih makanan, 5 trik ini bantu turunkan berat badan