Ingin diet? Ini 5 cara mengontrol rasa lapar!
Sering gagal diet karena keinginan ngemil yang begitu besar? Coba tips ini deh!
Anda dapat menurunkan berat badan dengan mengontrol rasa lapar yang Anda rasakan setiap saat. Ingin tahu caranya? Berikut adalah lima cara efektif untuk mengontrol rasa lapar, sehingga Anda tidak gampang ngemil atau terlalu banyak makan.
1. Hindari pemicunya
Semakin lama Anda menghindari makanan pemicu yang dapat membuat Anda makan berlebihan, semakin kecil kemungkinan Anda untuk ngemil.
2. Makan kacang
"Minum dua gelas air dan makan satu ons kacang (kenari atau almond). Dalam waktu 20 menit, itu dapat memadamkan keinginan Anda dan mengurangi nafsu makan Anda dengan mengubah kimia tubuh Anda," kata Michael F. Roizen, MD.
3. Sikat gigi
Ketika Anda ingin ngemil, cobalah untuk menyikat gigi dan menggunakan obat kumur. "Bila Anda memiliki mulut yang segar dan bersih, Anda tentu tidak ingin mengacaukannya," kata Molly Gee, RD, dari Baylor College of Medicine di Houston.
4. Mengalihkan perhatian
"Mengidam biasanya berlangsung sepuluh menit," kata John Foreyt, PhD, dari Baylor College of Medicine. Coba alihkan pikiran Anda pada hal-hal lain seperti mendengarkan musik, menyelesaikan tugas, bermeditasi atau berolahraga.
5. Mengubah rutinitas
Misalnya, setiap berangkat ke kantor, Anda selalu melewati warung favorit Anda. Itu membuat pendirian Anda goyah dan akhirnya merusak program diet yang telah Anda jalani selama beberapa saat. Anda bisa mengubah rutinitas harian dengan melewati jalur baru yang membuat Anda tidak tergoda untuk membatalkan diet Anda.
Inilah lima cara efektif untuk mengontrol keinginan ngemil saat Anda sedang menjalani program diet. Selamat mencoba!
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Kenapa menu diet seminggu penting dan banyak dicari? Maka dari itu menu diet seminggu sangatlah penting dan dicari banyak orang.
-
Makanan apa yang direkomendasikan untuk membantu program diet? Berikut enam makanan rendah lemak dan karbohidrat, dikutip dari Very Well Fit, cek yuk! 1. Dada Ayam 2. Sayuran Hijau 3. Salmon 4. Buah Beri 5. Tomat
-
Apa aja tips makan sehat yang cocok buat pekerja kantoran? Biasakan sarapan Bawa bekal sendiri Bawa camilan sehat Kurangi minum kopi Batasi konsumsi kopi Anda maksimal 2-3 cangkir per hari, dan hindari menambahkan gula atau krim. Perbanyak minum air putih Kurangi minum minuman manis
-
Apa saja menu diet puasa Ramadhan yang direkomendasikan? Berikut kumpulan resep menu diet puasa Ramadhan yang cocok buat sahur dan buka puasa.
-
Apa saja tips makan sehat untuk penderita diabetes? Tips makan sehat untuk penderita diabetes yang pertama adalah dengan memilih karbohidrat sehat. Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh, tetapi juga dapat mempengaruhi kadar gula darah. Pilihlah karbohidrat yang memiliki indeks glikemik rendah, yaitu jenis karbohidrat yang tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan tinggi. Contoh karbohidrat sehat adalah biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan produk susu tanpa pemanis. Hindari karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, dan sereal instan.
Baca juga:
Ikuti 6 tips diet sebelum menikah!
Intip 8 cara kilat menurunkan berat badan!
Nikmati proses menurunkan berat badan dengan yoga
4 Tips meredakan rasa nyeri karena arthritis
Tips menurunkan berat badan dengan teh hijau