Ingin Kesehatan Otak Terjaga? Latih Terus Otot Kaki
Tanpa banyak disadari, olahraga ini sebenarnya juga memberi manfaat luar biasa bagi otak kita. Dilansir dari Her, berdasar sebuah penelitian diketahui bahwa gerakan olahraga terutama pada bagian kaki bisa sangat mempengaruhi otak.
Olahraga setiap hari merupakan hal yang baik bagi kesehatan tubuh kita. Hal ini bisa membuat kebugaran tubuh terjaga serta kita terhindar dari kegemukan yang terjadi.
Tanpa banyak disadari, olahraga ini sebenarnya juga memberi manfaat luar biasa bagi otak kita. Dilansir dari Her, berdasar sebuah penelitian diketahui bahwa gerakan olahraga terutama pada bagian kaki bisa sangat mempengaruhi otak.
-
Kenapa olahraga bisa mencegah masalah kesehatan? Meskipun olahraga tidak menyembuhkan penyakit, tetapi dapat membantu mengelola kondisi dan mencegahnya semakin memburuk.
-
Kenapa olahraga baik untuk kesehatan otak? Olahraga tidak hanya penting untuk kesehatan fisik, tetapi juga memberikan manfaat besar bagi kesehatan otak. Menurut informasi dari WebMD, orang yang tidak aktif secara fisik memiliki risiko lebih tinggi mengalami penurunan fungsi kognitif dan penyakit Alzheimer. Aktivitas fisik dapat meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga sel-sel otak tetap sehat dan berfungsi dengan baik.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan dengan melakukan olahraga kekuatan? Latihan ini membantu membangun massa otot, meningkatkan kepadatan tulang, dan memperbaiki postur tubuh. Selain itu, olahraga kekuatan juga berkontribusi pada peningkatan metabolisme tubuh, menjaga berat badan, dan mengontrol kadar gula darah.
-
Bagaimana cara mendapatkan manfaat olahraga untuk kesehatan otak? Menjaga rutinitas olahraga yang teratur, meskipun hanya setengah jam berkebun atau berjalan cepat di sekitar lingkungan, dapat membantu melindungi kesehatan otak. Yang penting adalah mendapatkan setidaknya 150 menit olahraga sedang setiap minggunya.
-
Bagaimana cara mendapatkan manfaat dari olahraga untuk kesehatan otak? Berolahraga bisa membuat otak lebih efisien, plastis, dan mampu beradaptasi dengan berbagai hal. Manfaat lain olahraga adalah menurunkan tekanan darah, memperbaiki kondisi kolesterol, menyeimbangkan gula darah, serta menurunkan stres mental yang semuanya bisa bermanfaat terhadap kesehatan otak.
-
Apa saja masalah kesehatan yang bisa dicegah dengan berolahraga? Berolahraga secara rutin bisa menjadi penangkal bagi sejumlah masalah kesehatan berikut: Penyakit Kardiovaskular Obesitas Diabetes Tipe 2 Osteoporosis Gangguan Kesehatan Mental Kanker Penyakit Pernapasan Kronis Gangguan Tidur Nyeri Sendi dan Arthritis Masalah Kesehatan Terkait Penuaan
Olahraga yang dilakukan oleh seseorang ini diketahui dapat memperbaiki kandungan kimia di dalam tubuh. Hal ini terutama berpengaruh pada otak ketika gerakan olahraga dibatasi hanya pada bagian kaki.
"Hasil penelitian kami mendukung anggapan bahwa orang yang tak dapat berolahraga seperti pasien yang harus istirahat di kasur, astronot, atau orang yang bepergian jauh tak hanya kehilangan massa otot namun juga terjadi perubahan kimia di tubuh pada tingkat sel dan bahwa sistem saraf mereka juga terpengaruh," ungkap Dr. Raffaella Adami dari Università degli Studi di Milano, Italia.
Diketahui bahwa ketika ketika kita kita menggunakan otot besar kaki, maka dikirim sinyal ke otak untuk memproduksi sel neural. Sel ini sangat penting untuk kesehatan otak dan sistem saraf.
Ketika kita tidak menggunakan kaki atau penggunaannya terbatas, sangat sulit untuk memproduksi sel ini secara cukup. Hal ini membuat otak dan fungsi sistem otak bekerja secara normal.
Salah satu cara untuk membuat otak semakin sehat adalah dengan melakukan olahraga pada kaki. Berjalan atau berlari juga bisa dianggap cukup untuk menjaga kesehatan otak.
Baca juga:
Sebagian Remaja Indonesia Alihkan Hasrat Seksual dengan Lakukan Olahraga
Tips Mudah dan Sederhana untuk Mencuci Pakaian Olahraga
Berkeringat Hanya Mampu Membuang Racun dari Tubuh dalam Jumlah Sangat Sedikit
6 Cara Cepat Meredakan Nyeri Otot yang Muncul Usai Berolahraga
Olahraga Bisa Kurangi Kecemasan dan Masalah Mood pada Orang Tua yang Kemoterapi
Ilmuwan Temukan Cara Unik untuk Membuat Seseorang Lebih Kuat Ketika Berolahraga