Ingin mencoba pola makan clean eating? Ini 10 peraturannya! [Part 2]
Inilah peraturan yang harus Anda ikuti jika Anda ingin menerapkan pola makan clean eating
Pada saat ini disadari atau tidak, ancaman penyakit semakin hari semakin menyeramkan. Dahulu mungkin Anda sering mendengar bahwa mereka yang terkena penyakit kanker biasanya didominasi oleh para orang tua. Atau Anda mempercayai bahwa penyakit kronis hanya akan menyerang mereka yang berusia lanjut sehingga Anda pun tidak terlalu menjaga kesehatan di usia muda.
Namun beberapa kisah di mana orang terdekat Anda terkena penyakit kanker di usia muda mulai membuat Anda berpikir tentang kesehatan tubuh Anda. Tak cukup hanya rajin berolahraga, Anda pun mulai membenahi pola makan Anda. Anda mencoba untuk meninggalkan junk food dan menerapkan pola makan clean eating yang sedang menjadi tren saat ini.
Tertarik untuk mencobanya? Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah aturan tentang clean eating yang wajib untuk Anda ketahui.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Bagaimana cara mengobati sakit hati secara sehat? Untuk mengobati sakit hati secara sehat dan efektif, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Pertama, yang dapat dilakukan adalah dengan mengubah penampilan. Merubah penampilan dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dan membangkitkan semangat baru.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana cara terbaik untuk menjaga kesehatan sendi? Mesti aktif, lakukan gerakan-gerakan atau aktivitas yang menguatkan otot-otot sendi, harus banyak menggerakkan sendinya karena sendi itu makannya enggak bisa dari darah tapi dari cairan sendi
Perhatikan kualitas makanan Anda
Seperti dijelaskan di atas, jangan sampai Anda tertipu dengan label segar di makanan. Anda harus bijak dalam memilihnya. Termasuk dengan daging atau produk hewani lainnya yang akan Anda konsumsi. Akan lebih baik jika Anda bisa mendapatkan bahan makanan segar organik namun merupakan hasil pertanian lokal.
Perbanyak minum air mineral
Jika selama ini Anda merasa bahwa konsumsi air mineral Anda tidak cukup, maka dalam clean eating ini Anda memiliki kesempatan untuk memperbanyak konsumsi air mineral Anda. Sebab ada segudang manfaat sehat yang bisa Anda dapatkan jika Anda rajin minum air putih. Mulai dari terhindar dari dehidrasi, racun dalam tubuh bisa keluar dengan baik, hingga sirkulasi darah yang mengalir dengan lancar.
Pikirkan nutrisi, bukan kalori
Kalori memiliki fungsi agar tubuh Anda tetap berfungsi dengan baik. Setelah terpenuhi, tubuh sebenarnya lebih membutuhkan nutrisi agar kesehatan tetap terjaga. Oleh karena itu saat memilih makanan yang Anda konsumsi, pikirkan terlebih dahulu nutrisinya dan bukan kalorinya.
Jauhi bahan makanan sintetis
Saat sedang memilih makanan, perhatikan label nutrisi di baliknya. Berhati-hatilah dengan berbagai macam bahan kimia di dalamnya. Terutama jika Anda memang tidak mengerti bahan kimia tersebut. Biasanya bahan kimia sintetis ini banyak terdapat di dalam makanan instan atau olahan. Oleh karena itu lebih baik jika Anda menghindari konsumsi bahan makanan sintetis dan memperbanyak konsumsi makanan segar.
Perhatikan porsi makanan
Selain kualitas makanan, Anda juga harus memperhatikan porsi makanan yang Anda konsumsi. Dengarkan tubuh Anda dan ketahui seberapa banyak makanan yang Anda butuhkan. Isi perut Anda dengan baik namun jangan sampai terlalu penuh atau bahkan membuat Anda kekenyangan.
Menerapkan pola makan clean eating memang tidak mudah. Namun jika Anda sangat memperhatikan kesehatan tubuh Anda, tidak ada salahnya Anda mencobanya. Sebab kesehatan tubuh tetaplah menjadi hal yang terpenting pada akhirnya.