Ingin ngemil tanpa takut gemuk? Coba 8 menu camilan ini
Ngemil telur rebus, keju, kacang, atau makan buah melon dijamin bikin berat badanmu terkontrol.
Nyemil seringkali dianggap sebagai biang keladi naiknya berat badan. Ya, nyemil memang bisa membuatmu menggendut jika kamu memilih menu cemilan yang tinggi gula, zat tepung, atau lemak. Namun jika menu camilanmu seperti contoh di bawah ini, maka berat badanmu akan terjaga.
Apa saja cemilan yang tidak bisa bikin gemuk? Seperti dilansir dari boldsky.com, ini contohnya.
Kacang panggang
Kacang adalah makanan sehat kaya energi. Kamu bisa mengonsumsinya tanpa takut merasa gendut. Dan jika kamu bosan dengan olahan kacang yang biasa, kamu bisa memanggangnya dan menambahkan rempah-rempah untuk membuat rasanya jadi lebih enak.
Grapefruit
Grapefruit adalah buah yang bermanfaat untuk memperbaiki metabolisme tubuh. Makan grapefruit membantu dalam mengendalikan rasa lapar dan menurunkan kadar insulin dalam tubuh.
Telur rebus
Telur sangat tinggi protein. Protein berfungsi untuk membuat rasa kenyang bertahan lebih lama dan menahan nafsu makan sehingga bisa menghindarkanmu dari keinginan untuk ngemil makanan yang tidak sehat.
Melon
Melon merupakan buah yang rendah kalori. Menjadikan melon sebagai camilan bermanfaat untuk meningkatkan sistem metabolisme serta meningkatkan proses pembakaran lemak dalam tubuh.
Salad timun dan tomat
Timun dan tomat adalah buah yang dikenal membantu untuk mengurangi berat badan. Kamu bisa membuat salad dari timun dan tomat kemudian tambahkan minyak zaitun, garam, dan merica agar rasanya lebih enak.
Smoothies apel dan raspberry
Untuk membuat smoothies ini, campur raspberrya, apel, yogurt, dan es batu. Blender hingga halus. Smoothies ini sangat rendah kalori namun tinggi serat.
Smoothies stroberi
Stroberi diperkaya vitamin C, zat antioksidan, dan mineral yang sangat baik untuk menjaga kulit agar tetap sehat dan segar. Ngemil smoothies stroberi juga bermanfaat untuk mengontrol berat badan.
Keju
Keju adalah sumber protein yang hebat. Kamu hanya perlu makan sedikit untuk membuatmu merasa kenyang.
Ngemil di malam hari bisa saja membuat tubuhmu selalu langsing asal menu di atas jadi camilanmu.
Baca juga:
Minuman apakah yang efektif untuk menurunkan kolesterol darah?
Kayu manis, si rempah-rempah harum pengontrol kadar gula darah
5 Perubahan dalam tubuh saat makan bawang putih panggang
Wajib tahu! 6 Makanan yang bikin gigi kuat dan gusi sehat
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Bagaimana cara mengobati sakit hati secara sehat? Untuk mengobati sakit hati secara sehat dan efektif, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Pertama, yang dapat dilakukan adalah dengan mengubah penampilan. Merubah penampilan dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dan membangkitkan semangat baru.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana cara terbaik untuk menjaga kesehatan sendi? Mesti aktif, lakukan gerakan-gerakan atau aktivitas yang menguatkan otot-otot sendi, harus banyak menggerakkan sendinya karena sendi itu makannya enggak bisa dari darah tapi dari cairan sendi