Ingin turunkan berat badan? Makan di 3 tempat ini!
Makan di beberapa tempat ini bisa membuat Anda menjaga porsi makanan dan membantu menurunkan berat badan.
Kualitas dan kuantitas makanan yang dikonsumsi memang sangat penting ketika Anda sedang berusaha menurunkan berat badan. Tapi penelitian mengungkap bahwa tempat makan juga berpengaruh terhadap berat badan. Makan di tempat yang salah bisa membuat Anda mengonsumsi lebih banyak dan membuat lebih cepat gemuk.
Jika ingin menurunkan berat badan dengan cepat, cobalah makan di beberapa tempat ini, seperti dilansir oleh Fit Sugar (14/02).
1. Di tempat umum
Ketika makan sendirian, seseorang seringkali makan lebih banyak hingga tiga kali dari porsi yang sesungguhnya. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, coba makan di tempat umum bersama orang lain. Jika Anda makan dengan orang lain dan di tempat umum seperti taman, kafe, atau lainnya, Anda cenderung makan lebih sedikit dan lebih sadar akan porsi yang dikonsumsi. Anda akan lebih mudah membatasi porsi makanan dan lebih mudah menurunkan berat badan.
Topik pilihan: Tips Diet | Kesehatan
-
Siapa yang paling perlu menerapkan tips makan sehat? Tips makan sehat adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran, terutama bagi pekerja kantoran yang sering kali harus menghadapi tekanan dan pola kerja yang tidak teratur.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Apa saja tips makan sehat untuk penderita diabetes? Tips makan sehat untuk penderita diabetes yang pertama adalah dengan memilih karbohidrat sehat. Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh, tetapi juga dapat mempengaruhi kadar gula darah. Pilihlah karbohidrat yang memiliki indeks glikemik rendah, yaitu jenis karbohidrat yang tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan tinggi. Contoh karbohidrat sehat adalah biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan produk susu tanpa pemanis. Hindari karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, dan sereal instan.
-
Bagaimana cara memilih diet yang aman dan sehat? Cara menentukan diet yang tepat kedua dengan pastikan untuk melakukannya yang sehat dan aman. Kebanyakan orang melakukan diet dengan langsung mengubah secara drastis pola makan sehari-hari. Hal ini tidak benar dilakukan. Sebaiknya lakukan diet dengan sehat dan aman. Jika diet dilakukan secara ekstrem, tubuh berisiko mengalami kekurangan nutrisi penting, membuat hormon tidak stabil, dan malah menimbulkan masalah baru bagi kesehatan.
-
Bagaimana cara memilih makanan yang tepat untuk diet sehat? Nggak hanya mengontrol asupan lemak di dalam tubuh, penting juga nih untuk tetap selektif memilih jenis makanan yang dikonsumsi. Ada beberapa alternatif makanan sehat bernutrisi yang bisa dicoba untuk mencegah timbunan lemak di perut. Misalnya saja makanan tinggi serat dan kaya karbohidrat kompleks seperti sayur, buah dan gandum. Selain itu, makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan dan kacang-kacangan. Terakhir, makanan dengan lemak sehat seperti alpukat, kedelai dan yogurt.
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
2. Di meja dapur
Mengambil makan dari lemari es dan langsung memakannya menyebabkan seseorang makan lebih banyak dari porsi normalnya. Hal ini karena mereka makan dengan berdiri dan tidak memperkirakan jumlah makanan yang dikonsumsi. Untuk itu jangan langsung mengonsumsi makanan sambil berdiri saat mengambil dari lemari es. Duduklah dulu di meja dapur dan letakkan makanan Anda di atas piring. Duduk akan membuat Anda mengonsumsi makanan secara perlahan dan lebih sadar akan porsi yang dikonsumsi. Dengan begitu Anda akan lebih cepat kenyang dan lebih mudah menurunkan berat badan.
3. Di kantin kantor
Banyak orang yang makan di meja kerja karena jadwal yang padat dan pekerjaan yang menumpuk. Jangan lakukan hal ini. Jika ingin makan siang, sebaiknya lakukan di kantin kantor dan jangan di meja kerja. Penelitian mengungkap bahwa orang yang makan di meja kerja akan mengonsumsi lebih banyak makanan dibandingkan dengan orang yang makan di kantin kantor. Meski sedang sibuk, setidaknya luangkan waktu 10 menit untuk beranjak dari meja kerja dan makan di tempat lain.
Itulah beberapa tempat yang bisa membantu Anda menurunkan berat badan dengan lebih cepat. Makan di tiga tempat tersebut akan membuat Anda lebih waspada terhadap porsi makanan yang dikonsumsi, dan Anda jadi tak makan secara berlebihan.
Baca juga:
5 Jenis teh ini ampuh turunkan berat badan!
5 Makanan ini bantu turunkan berat badan lebih cepat
Turunkan berat badan dengan suntikan botox pada perut
Tes darah bantu tentukan jenis diet yang tepat!
4 Cara buah nangka bantu turunkan berat badan