Ini deretan 6 makanan yang bikin kamu awet muda secara alami
Ingin awet muda dengan cara alami dan bebas ribet? Konsumsi enam deretan makanan lezat ini!
Memang benar, penuaan adalah satu hal yang tidak bisa kita hindari. tetapi, bagaimana jika makanan yang kamu konsumsi ternyata memiliki manfaat untuk memperlambat penuaan, memperbaiki kondisi kulit serta membantu kamu menghindari beberapa jenis penyakit. Penasaran ingin tahu, kan? Melansir dari cheatsheet.com, berikut ini merupakan deretan makanan yang bisa jadi anti-penuaan alami.
1. Minyak zaitun
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Makanan apa saja yang baik untuk menjaga kesehatan jantung? Pilih makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Kenapa serat penting buat kesehatan pencernaan? Serat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dengan meningkatkan pergerakan usus. Konsumsi serat yang cukup dapat mencegah atau mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit, karena serat menambah volume tinja dan mempercepat proses pengeluarannya.
-
Bagaimana petugas kesehatan dapat meningkatkan keselamatan pasien? Petugas kesehatan dapat meningkatkan keselamatan pasien dengan menerapkan beberapa praktik aman dalam memberikan pelayanan.
Kandungan phytonutrisi dalam minyak zaitun membantu mengurangi peradangan, serta mengurangi risiko kanker payudara sekaligus mengurangi risiko kambuhnya kanker. Selain itu dalam sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Diabetes Care, diet kaya minyak zaitun mampu mengurangi sekitar 50% dari risiko diabetes tipe 2. Tak hanya itu, minyak zaitun juga mampu mencegah stroke, memperlambat penuaan jantung, melawan osteoporosis dan mencegah kanker kulit.
2. Yogurt
Selain memiliki tekstur lembut dan rasa yang lezat, yogurt juga mengandung kalsium dan protein yang dibutuhkan oleh tubuh. Nutrisi dalam yogurt akan membantu kamu tetap kenyang lebih lama dan menyumbang bagi kekuatan tulang kamu. Selain itu, yogurt mampu menjaga sistem pencernaan tetap lancar dan menjauhkan kamu dari infeksi usus. Pilihlah yogurt tanpa rasa, karena yogurt dengan pilihan rasa justru tidak baik bagi kesehatan kamu.
3. Ikan
Para peneliti yang mempelajari tentang kandungan ikan melakukan penelitian pada orang-orang Eskimo yang rata-rata memiliki risiko yang rendah terhadap serangan jantung dan stroke. Ini karena orang-orang Eskimo mempertahankan pola makan dengan menu ikan seperti salmon, makarel dan sarden. Makanan ini menyediakan banyak vitamin D, beberapa vitamin B, dan asam lemak omega-3.. Ini yang membuat ikan membantu tubuh memerangi penyakit jantung, kanker prostat, risiko kehilangan penglihatan, dan demensia.
4. Kacang-kacangan
Tak hanya kaya akan protein, tetapi kacang-kacangan juga baik bagi jantung. Kacang-kacangan membantu menurunkan kolesterol jahat yang menjadi penyebab utama penyakit jantung. Selain itu, kacang-kacangan mampu mengurangi terjadinya pembekuan darah yang menjadi penyebab serangan jantung fatal. kacang-kacangan mengandung lemak tak jenuh, asam lemak omega-3,serat, vitamin E, dan protein.
5. Blueberri
Menjadi bagian buah berri yang sehat, blueberri mengandung serat, vitamin A, C dan antioksidan. Antioksidan juga menetralkan kadar minyak di kulit yang menyebabkan jerawat, melawan keriput dan kulit yang rusak dengan menangkal radikal bebas.
6. Brokoli
Penuaan tak hanya berkaitan dengan jantung dan kulit, tetapi dengan otak. Tetapi kamu tidak perlu khawatir, karena kamu bisa mengonsumsi brokoli untuk memberikan nutrisi pada otak kamu. Brokoli kaya akan lignan, phytoestrogen yang bermanfaat bagi kemampuan kognitif seperti ketajaman berpikir, penalaran dan mengingat.
Cara aman untuk mendapatkan anti penuaan bagi tubuh dan kulit kamu, bukan? Semoga bermanfaat!
Baca juga:
Yuk, dapatkan 4 manfaat sehat dari jus buah ceri ini!
Tak puas dengan kelezatannya, ini fakta sehat dari buah ceri
Ini 5 rekomendasi minuman sehat buat mood kamu yang berubah-ubah
Ini 3 bahaya konsumsi kacang berlebihan!