Ini pentingnya konsumsi air putih di kala diabetes melanda
Jangan abaikan air putih di kala diabetes melanda. Ini pentingnya buat tubuh kamu!
Ketika berbicara mengenai diabetes, saran yang paling sering diperdengarkan biasanya terkait dengan diet yang tepat bagi penderitanya. Padahal, asupan air memainkan peranan yang sangat penting bagi para penderita diabetes.
Jumlah konsumsi air yang cukup akan membatasi asupan kalori sekaligus menjaga kadar gula darah tetap stabil. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa mengonsumsi air putih yang lebih dari cairan lain seperti teh, kopi, atau minuman manis lainnya akan membantu mengontrol kadar gula darah.
-
Apa saja tips makan sehat untuk penderita diabetes? Tips makan sehat untuk penderita diabetes yang pertama adalah dengan memilih karbohidrat sehat. Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh, tetapi juga dapat mempengaruhi kadar gula darah. Pilihlah karbohidrat yang memiliki indeks glikemik rendah, yaitu jenis karbohidrat yang tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan tinggi. Contoh karbohidrat sehat adalah biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan produk susu tanpa pemanis. Hindari karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, dan sereal instan.
-
Apa yang meningkatkan risiko diabetes? Ketika orang begadang, dia akan makan lebih banyak, namun pada malam hari tidak banyak aktivitas yang dapat dilakukan. Dalam jangka panjang, perubahan-perubahan pola hidup seperti ini bisa menyebabkan seorang lebih mudah terkena diabetes
-
Apa saja sayuran yang baik untuk mengelola diabetes? Sayuran bukan hanya pilihan yang sehat untuk semua orang, tetapi juga sangat berguna bagi mereka yang memiliki diabetes. Sayuran mengandung berbagai nutrisi penting, serat, dan senyawa bioaktif yang dapat membantu menjaga gula darah tetap terkendali, mencegah komplikasi, dan meningkatkan kualitas hidup.
-
Kenapa camilan sehat penting untuk penderita diabetes? Mengutip everydayhealth, makan camilan sehat saat diabetes bisa membantu mengatasi rasa lapar dan mencegah makan berlebihan.
-
Bagaimana cara mengelola diabetes secara efektif? Penting untuk diingat bahwa pengelolaan diabetes melibatkan pendekatan holistik yang mencakup pengaturan pola makan sehat, rutin berolahraga, serta penggunaan obat-obatan sesuai dengan rekomendasi medis.
-
Kenapa penting untuk menjaga kesehatan diri bagi penderita diabetes melitus? Pasalnya, ternyata diabetes melitus merupakan salah satu penyakit yang bisa memicu komplikasi serius, lho! Jadi, penting untuk selalu waspada dan aware dengan berbagai kondisi yang terjadi pada tubuh penderita diabetes melitus.
Berapa jumlah asupan kalori yang tepat bagi penderita diabetes?
Dalam konteks diabetes, ada beberapa aturan terkait dengan asupan air yang harus dipahami. Pertama, ukuran perbandingan minuman dan makanan yang kamu asup adalah 1 ml air untuk 1 kalori makanan. Jadi, jika kamu mengonsumsi makanan 2000 kalori maka air yang harus kamu asup sekitar 2000ml atau 2 liter air.
Tak akan jadi masalah jika kamu ingin mengonsumsi lebih banyak air. Ini terutama jika kamu tak memiliki masalah dengan ginjal atau mengonsumsi obat yang dapat memengaruhi frekuensi buang air kecil.
Jika kamu berada pada posisi diuretik (karena kondisi kesehatan lainnya), maka sebaiknya kamu membatasi jumlah asupan air. Kamu bisa mengonsumsi air 8-10 gelas setiap hari.
Bagi penderita diabetes yang disertai dengan gangguan ginjal kronis dapat membatasi asupan air minum hingga 1000ml tiap hari. Penting untuk diingat, jangan mengganti air dengan kalori minuman padat.
Baca juga:
Daun salam, cara alami atasi diabetes tipe-2
Minyak biji anggur, solusi alami bagi penyakit jantung dan diabetes
Awas, 7 hal ini bisa rusak kesehatan hati kamu
Tanpa obat, ini 6 cara sembuhkan diabetes secara alami
Jangan buang kulit buah jambu biji, ini manfaatnya buat diabetes