Ini Posisi Tidur Paling Tepat Ketika Kamu Sedang Mengalami Menstruasi
Posisi yang dimaksud ini adalah posisi foetal atau tidur menyerupai janin. Pakar kesehatan wanita, Lisa Lindley menyebut bahwa dengan tidur pada posisi menyerupai janin, masalah tidur yang kamu alami bisa teratasi.
Ketika waktu menstruasi tiba, seseorang bakal mengalami banyak kesulitan termasuk untuk tidur. Rasa tidak nyaman yang dialami seseorang menyebabkan dia sering terbangun malam hari atau sejumlah kesulitan lainnya.
Dilansir dari Her, untuk bisa tidur nyaman ketika tengah menstruasi, terdapat satu posisi yang tepat dan bisa kamu coba. Posisi ini bisa membuatmu nyaman dan tak terganggu saat tidur pada malam hari.
-
Apa yang dimaksud dengan menstruasi atau datang bulan? Datang bulan atau menstruasi adalah proses alami yang terjadi pada wanita sebagai penanda masa ovulasi atau pelepasan sel telur dari ovarium. Selama proses ini, dinding rahim bersiap untuk menerima sel telur yang dapat dibuahi. Jika sel telur tidak dibuahi, dinding rahim akan luruh dan dikeluarkan melalui vagina.
-
Kenapa wanita sering pusing saat menstruasi? Selama siklus menstruasi, kadar hormon seperti estrogen dan progesteron berubah secara drastis. Perubahan hormon ini dapat memengaruhi pembuluh darah di otak dan memicu sakit kepala, yang dikenal sebagai migrain menstruasi. Selain itu, perubahan hormon ini juga dapat menyebabkan gejala seperti sakit kepala ringan atau tegang pada fase pra-menstruasi.
-
Bagaimana proses menstruasi terjadi pada hewan? Dalam hewan yang mengalami menstruasi, siklus ini terjadi karena interaksi antara hormon estrogen dan progesteron.
-
Bagaimana orang tua bisa menjelaskan tentang menstruasi kepada anak perempuan? Daripada menciptakan stereotip negatif, orang tua harus menjelaskan bahwa menstruasi adalah tanda bahwa seorang anak perempuan dapat hamil jika melakukan hubungan seksual dengan penetrasi.
-
Apa yang perlu dihindari untuk menjaga kesehatan kulit wajah saat menstruasi? Scrubbing memang penting untuk menjaga keremajaan kulit, tetapi selama menstruasi, sebaiknya hindari perawatan ini. Kulit cenderung lebih lembut dan sensitif saat menstruasi, sehingga eksfoliasi dengan bahan yang memiliki tekstur kasar bisa merusak kulit. Sebaiknya pilih perawatan kulit yang lebih lembut dan hindari pengelupasan yang berlebihan.
-
Apa yang terjadi pada hewan yang menstruasi ketika kehamilan tidak terjadi? Jika kehamilan tidak terjadi, kadar progesteron akan menurun, dan pembuluh darah serta jaringan baru akan terlepas dalam bentuk darah menstruasi.
Posisi yang dimaksud ini adalah posisi foetal atau tidur menyerupai janin. Pakar kesehatan wanita, Lisa Lindley menyebut bahwa dengan tidur pada posisi menyerupai janin, masalah tidur yang kamu alami bisa teratasi.
"Tidur dalam posisi foetal bisa menghilangkan tekanan pada otot perut, sebab hal ini membuat otot skeletal di sekitar perut menjadi relaks," terangnya.
"Dengan menurunnya tekanan pada otot perut, maka tekanan keseluruhan juga bakal menurun, rasa sakit menurun, serta yang terpenting adalah semakin sedikit kram yang dialami," sambungnya.
Posisi foetal ini bisa kamu lakukan dengan cara tidur miring. Selain itu, tekuk punggung dan majukan kepala dan angkat lutut mendekati perut.
Selain mampu menekan rasa sakit, terdapat manfaat lain yang bisa kamu dapat dengan tidur dalam posisi ini. Salah satunya adalah mencegah kebocoran yang mungking terjadi karena kaki berada pada posisi rapat.
Ketika menstruasi, terdapat posisi tidur lain yang tidak disarankan untuk dilakukan. Posisi ini adalah tidur telungkup karena bisa meningkatkan peluang terjadinya kebocoran.
Terdapat sejumlah cara lain yang dianggap bisa mengatasi masalah yang muncul saat menstruasi. Beberapa cara ini melingkupi mandi sebelum tidur, menggunakan pewangi aroma lavender, atau tidur dengan penghangat. Selain meradakan nyeri karena menstruasi, sejumlah cara tersebut juga bisa membuat kamu tidur lebih nyenyak.
Baca juga:
Ini Efek Samping yang Muncul Saat Konsumsi Obat Hormon Pengendali Siklus Menstruasi
Ini Penyebab Wanita Menjadi Ngidam Makanan Tertentu Saat PMS
Begini Cara Mengatasi Ngidam Makanan Ketika Sedang PMS
Mengapa Wanita Jadi Lebih Sering Buang Air Besar Ketika Sedang Menstruasi?
Usai Anak Perempuan Menstruasi, Pertumbuhan Badan Bakal Melambat
6 Jenis Pakaian Aman dan Nyaman untuk Hari-Hari Haid