Posisi Tidur Ini Tak Bikin Sakit Badan saat Bangun, Apa Saja?
Posisi tidur yang salah dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada tubuh, mulai dari leher, punggung, hingga pinggul.
posisi tidur baik
Posisi Tidur Ini Tak Bikin Sakit Badan saat Bangun, Apa Saja?
Bangun dengan badan terasa sakit seringkali menjadi masalah yang dialami banyak orang setelah tidur malam.Posisi tidur yang salah dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada tubuh, mulai dari leher, punggung, hingga pinggul.
Selain itu, posisi tidur yang benar tidak hanya berpengaruh pada kenyamanan tetapi juga pada kesehatan secara keseluruhan.
Tidur dengan posisi yang salah dapat menyebabkan tekanan pada tulang belakang, sendi, dan otot, yang pada akhirnya mengakibatkan nyeri dan kaku saat bangun.
-
Apa yang diungkapkan oleh posisi tidur terlentang? Jika seseorang tidur dalam posisi terlentang, pola tidur tersebut dapat mencerminkan individu yang fokus, introvert, dan memiliki keteguhan batin. Mereka biasanya menghindari konflik dan keramaian, memiliki standar yang tinggi, dan lebih memilih kejujuran daripada kebohongan. Namun, optimisme adalah salah satu kekuatan utama mereka, dengan keinginan untuk menjalani kehidupan yang bermakna.
-
Bagaimana posisi tidur bisa memicu kebiasaan mendengkur? Tidur dengan posisi tengkurap atau telentang terlentang dapat menyebabkan penyumbatan saluran napas, yang dapat mengakibatkan dengkuran.
-
Kenapa kucing tidur terus? Penyebab kucing tidur terus bisa jadi karena pengaruh perasaan bosan, ingin menghemat energi, kondisi stres, hingga cedera luka atau faktor kesehatannya yang sedang tidak baik.
-
Di mana Dek Cunda tidur? Tempat tidur dek Cunda dipenuhi dengan warna pink dan terdapat gambar harimau lucu di selimutnya.
-
Apa doa mau tidur itu? Doa mau tidur ini bertujuan untuk memohon keselamatan dan perlindungan dari Allah SWT. Adapun doa sebelum tidur dan artinya adalah sebagai berikut:بِاسْمِكَ رَبِّى وَضَعْتُ جَنْبِى وَبِاسْمِكَ اَرْفَعُهُ فَاغْفِرْلِى ذَنْبِى اللّهُمَّ قِنِى عَذَابَكَ يَوْمَ تَبْعَثُ عِبَادَكَ اَللّهُمَّ بِاسْمِكَ اَحْيَا وَأَمُوْتُ أَعُوْذُبِكَ اَللّهُمَّ مِنْ شَرِّ كُلِّ ذِى شَرٍّ وَمِنْ شَرِّ كُلِّ دَابَّةٍ اَنْتَ آخِذٌ بِنَاصِيَتِهَا اِنَّ رَبِّى عَلَى صِرَاطٍ مُسْتَقِيْمٍ Bismika rabbî wadha’tu janbî wabismika arfa’uhu faghfirlî dzanbî. Allahuma qinî ‘adzâbaka yauma tab’atsu ‘ibâdaka. Allâhumma bismika ahyâ wa amût, Allâhumma innî a‘udzubika min-syarri kulli dzî syarrin. Wa min syarri kulli dâbbatin anta âkhidzun binâshiyatihâ, inna rabbî ’alâ shirâthin mustaqîm.
-
Siapa yang cenderung tidur dalam posisi tengkurap? Jika seseorang memiliki kebiasaan tidur tengkurap, hal ini bisa mencerminkan kepribadian yang menyenangkan, terbuka, dan suka bersenang-senang.
Memang, tidak semua posisi tidur cocok untuk setiap orang, karena preferensi tidur bisa sangat bervariasi.
Namun, ada beberapa posisi yang telah terbukti memberikan manfaat kesehatan yang lebih baik dibandingkan yang lain.
Artikel ini pun akan membahas beberapa posisi tidur yang dapat membantu mengurangi rasa sakit dan meningkatkan kualitas tidur kamu, apa saja?
1. Meringkuk Seperti Bayi
Posisi tidur yang baik dicoba agar tak mudah sakit punggung adalah tidur meringkuk seperti janin atau bayi di dalam kandungan karena dapat membuat ruang sendi di antara tulang belakang terbuka.
Kemudian, gunakan bantal empuk dan nyaman untuk menunjang kepala dan leher.
Tekuk lutut ke arah dada hingga punggung.
Supaya tekanan di sisi-sisi tubuh tetap seimbang, ubahlah posisi kemiringan secara bergantian saat tidur.
- 5 Kebiasaan Tidur yang Bisa Buat Awet Muda, Penting Dilakukan untuk Cegah Penuaan Dini
- Bahaya Kurang Tidur bagi Kesehatan, Bisa Memicu Penyakit Kronis
- 5 Cara Ini Bisa Bantu Agar Cepat Tidur, Salah Satunya Mandi Air Hangat
- 5 Penyebab Mengantuk tapi Susah Tidur, Begini Cara Mengatasinya
- Dirjen Kementan sampai Geleng-Gelengan Kepala Diperas SYL, Harus Urunan Karena Tak Punya Anggaran
- VIDEO: Bambang Pacul Cerita 'Raksasa' DPR Tumbang di 2024, Trimedya PDIP Sampai Nangis
2. Telungkup Atau Tengkurap
Pada dasarnya tidur dengan posisi telungkup atau tengkurap kurang dianjurkan, karena bisa memberikan tekanan berlebihan pada pinggang dan punggung.
Untuk melakukannya, letakkan bantal tipis di bawah perut dan pinggul, agar bagian tengah tubuh terangkat.
Gunakan bantal serupa untuk menunjang kepala.
Agar nyaman, posisikan kepala di samping kanan atau kiri.
3. Rebahan ke Samping
Boleh dibilang tidur menyamping adalah favorit banyak orang, tetapi akan lebih baik jika dilakukan dengan cara berbaring sambil menyelipkan bantal atau guling di antara kedua lutut.
Keberadaan bantal atau guling tersebut dapat menjaga pinggul, panggul dan tulang belakang dalam posisi yang lebih baik.Cobalah berbaring ke arah kanan atau kiri, lalu posisikan bantal yang empuk dan nyaman untuk menunjang kepala serta leher.
Tekuk sedikit lutut dan selipkan bantal.
Supaya bisa mendapatkan topangan yang nyaman, bisa juga menyelipkan bantal ke celah kosong antara pinggang dan kasur.
4. Lurus dan Telentang
Posisi tidur agar tidak sakit badan saat bangun adalah lurus telentang di atas kasur dengan lutut diganjal bantal.
Pastikan posisi tulang belakang tetap lurus sejajar kepala, leher dan kaki.
Lalu, selipkan bantal kecil di bagian bawah untuk menopang berat tubuh secara merata.
Bila perlu, sematkan juga bantal tambahan yang lebih kecil di celah punggung bawah, agar mendapatkan topangan yang lebih baik.
