Menggunakan Guling Ternyata Bisa Tingkatkan Kualitas Tidur! Intip Manfaat Lainnya Yuk
Selain berikan kenyamanan, ternyata memeluk guling saat tidur pun juga memiliki manfaat lainnya buat tubuh.
Tidur malam dengan cukup nyatanya dapat memberikan manfaat yang luar biasa bagi tubuh. Sayangnya, ada banyak sekali orang yang harus berkutat dengan masalah tidur dalam kehidupan sehari-hari mereka.
Ketika permasalahan ini menimpamu, maka bisa saja waktu istirahat malam yang dimiliki jadi berkurang ataupun berlebihan. Padahal, waktu tidur yang nggak ideal nyatanya dapat menyebabkan keletihan serta kelelahan dalam melakukan aktivitas di keesokan harinya.
Itulah mengapa, kamu nggak boleh abai dengan pentingnya memiliki tidur yang berkualitas. Menariknya, untuk meningkatkan kualitas tidur sendiri ternyata bisa dilakukan dengan penggunaan guling, lho.
Yup, penggunaan guling diyakini dapat memberikan kenyamanan bagi orang-orang yang memeluknya saat tidur. Dari rasa nyaman tersebutlah, kemudian muncul keinginan untuk tidur dengan lebih nyenyak hingga esok pagi tiba. Nah, selain dari itu, ternyata memeluk guling saat tidur pun juga memiliki manfaat lainnya buat tubuh. Apa saja, ya?
-
Kenapa orang Indonesia suka tidur dengan guling? Di banyak rumah tangga Indonesia, tidur dengan guling mencerminkan perasaan aman, yang mungkin terkait dengan konsep 'teman tidur' atau pendamping di ranjang.
-
Bagaimana guling dikaitkan dengan budaya tidur Indonesia? Di Indonesia, guling telah menjadi bagian tak terpisahkan dari budaya tidur. Bantal ini tidak hanya digunakan oleh orang dewasa tetapi juga oleh anak-anak.
-
Apa fungsi guling di Indonesia? Secara fungsional, guling memberikan dukungan bagi tubuh saat tidur, membantu menjaga postur yang lebih nyaman dan mengurangi ketegangan pada punggung atau bahu. Penggunaannya juga sering dikaitkan dengan kehangatan dan rasa nyaman, terutama karena banyak orang mengasosiasikan guling dengan pelukan yang menenangkan.
-
Bagaimana caranya meningkatkan kualitas tidur? 'Jadi kalau orang tidak bisa tidur lalu minum obat tidur itu bukan solusi, itu hanya sementara tapi dia tidak sampai ke akarnya,' kata dia.
-
Bagaimana cara untuk meningkatkan kualitas tidur? Menjaga kualitas tidur sangat krusial untuk kesehatan fisik dan mental. Usahakan untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam. Tidur yang tidak cukup dapat mengganggu keseimbangan hormon, seperti kortisol dan serotonin, yang berdampak pada suasana hati. Untuk meningkatkan kualitas tidur, buatlah rutinitas malam yang menenangkan, seperti membaca buku atau mendengarkan musik lembut.
-
Apa yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kualitas tidur? Dilansir dari The Guardian, berikut adalah lima cara yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan kualitas tidur melalui perubahan rutinitas.
1. Mendukung Posisi Tidur yang Nyaman
Tidur dengan guling dapat membantu menciptakan posisi tidur yang nyaman.
Dengan demikian, guling pun akan sanggup membantu mencegah terjadinya tekanan berlebih pada persendian dan otot, mengurangi risiko terjebak dalam posisi tidur kurang nyaman yang dapat menyebabkan ketegangan otot dan nyeri.
2. Mengurangi Risiko Sleep Apnea
Tahukah kamu bahwa penggunaan guling nyatanya dapat membantu mengurangi risiko sleep apnea. Sleep apnea sendiri merupakan gangguan tidur yang serius di mana pernapasan seseorang terhenti dan mulai kembali selama tidur.
Dengan meletakkan guling di bawah kepala atau di belakang punggung, posisi tidur yang lebih tegak dapat membantu mencegah penutupan saluran napas yang dapat terjadi saat beristirahat.
3. Mengurangi Gejala Refluks Asam
Tidur dengan guling pun dapat membantu mengurangi gejala refluks asam dengan meningkatkan elevasi atas tubuh.
Bagi yang belum tahu, refluks asam merupakan kondisi di mana asam lambung naik ke kerongkongan, sehingga menyebabkan sensasi terbakar yang nggak nyaman.
Namun, dengan menggunakan guling di bawah kepala dan bahu, tubuh bisa menjadi sedikit terangkat, serta mencegah asam lambung naik ke kerongkongan selama tidur.
4. Mengurangi Ketegangan pada Tulang Belakang
Penggunaan guling juga dapat membantu mengurangi ketegangan pada tulang belakang. Dengan meletakkan guling di antara lutut saat tidur menyamping, posisi tulang belakang bisa menjadi lebih baik dan lebih alami.
Ini tentunya dapat membantu mengurangi tekanan pada tulang belakang dan mencegah terjadinya ketegangan yang dapat menyebabkan nyeri punggung.
Itu tadi beberapa manfaat tidur menggunakan guling. Pada dasarnya, tidur dengan guling memang dapat memberikan sejumlah manfaat kesehatan yang signifikan, termasuk mendukung posisi tidur yang nyaman, mengurangi risiko sleep apnea dan refluks asam, serta mengurangi ketegangan pada tulang belakang.
Oleh karena itu, penting untuk memerhatikan penggunaan guling sebagai bagian dari rutinitas tidur kamu untuk memastikan waktu beristirahat yang berkualitas dan mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
