Ini tips mata tetap sehat di depan komputer
Cara menjaga mata agar tetap sehat di depan komputer selama berjam-jam
Tak bisa dihindari, komputer saat ini telah menjadi kebutuhan banyak orang. Komputer tidak hanya digunakan untuk sekedar bermain game, tetapi dibutuhkan pekerjaan sehari-hari. Dan suka atau tidak, tubuh Anda sering menanggung beban seperti mata lelah, sakit kepala, sakit leher, bahkan sakit pinggang.
Ada beberapa cara untuk menghindari bahaya menghabiskan banyak waktu menatap layar menurut doctoroz.com. Berikut 5 langkah sederhana untuk melindungi mata Anda dari layar komputer.
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Apa saja yang termasuk dalam kebutuhan utama dalam tips hidup hemat? Kebutuhan mencakup hal-hal esensial untuk kelangsungan hidup, seperti makanan, tempat tinggal, pakaian, dan perawatan kesehatan.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Siapa yang bisa menerapkan tips kesehatan dari orang kaya? Beberapa kebiasaan dan praktik kesehatan yang mereka lakukan dapat diadopsi oleh siapa saja untuk meningkatkan kualitas hidup.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan mata agar tetap terjaga? Dengan perawatan yang tepat dan perubahan gaya hidup yang sehat, Anda dapat menjaga penglihatan tetap tajam dan mengurangi risiko gangguan mata.
1. Sering berkedip
Setiap kali Anda berkedip, kelopak mata menyebarkan air mata alami ke permukaan mata. Hal tersebut dapat mencegah mata kering yang tidak akan menyebabkan iritasi dan rasa sakit.
2. Ikuti aturan 20-20-20
Setiap 20 menit Anda menghadap ke komputer, alihkan perhatian mata Anda selama 20 detik ke tempat yang berjarak 20 kaki dari Anda. 20 kaki setara dengan 6 meter dari tempat Anda duduk. Hal tersebut dapat meregangkan otot-otot pada mata yang selama 20 menit fokus ke komputer.
3. Cahaya terang
Usahakan selalu berada pada cahaya yang terang jika sedang menghadap komputer. Biarkan sinar matahari menerangi ruangan Anda pada siang hari. Jika malam, gunakan lampu yang cukup terang atau bisa menggunakan lampu meja.
4. Jarak komputer
Jarak komputer dengan mata Anda setidaknya 50 cm dari mata Anda. Pastikan menggunakan pencahayaan layar yang tepat dan kontras sehingga Anda mata Anda tidak mudah lelah. Tempat duduk yang nyaman dan empuk juga dapat membuat tubuh tidak mudah sakit leher atau sakit pinggang.
5. Kacamata
Jika dibutuhkan, Anda bisa mengkonsultasikan dengan dokter untuk memakai kacamata yang dapat mengurangi ketegangan mata saat melihat layar komputer. Jika Anda memang berkacamata, pastikan lensa Anda cocok untuk digunakan selama berjam-jam di depan layar komputer.
Itulah beberapa cara agar mata tidak cepat lelah ketika menatap layar komputer secara terus menerus. Semoga sehat selalu!
(mdk/lar)