Jadikan tubuh lebih sehat kurang dari 10 menit
Menciptakan tubuh jadi lebih sehat tidak memerlukan waktu yang lama.
Membuat tubuh lebih sehat dianggap sebagai hal yang sulit. Banyak orang yang mengonsumsi vitamin atau pergi ke gym demi mendapatkan tubuh sehat. Padahal banyak cara agar tubuh dan pikiran tetap fit tanpa keluar biaya mahal.
Menjadikan jasmani selalu bugar bisa dimulai dari hal-hal kecil di sekitar kita. Tertawa, mengucapkan terima kasih atau menarik napas dalam-dalam merupakan cara mudah membuat tubuh sehat dan bahagia. Berikut delapan tips agar lebih bahagia dalam hitungan menit, dilansir Huffington Post.
-
Apa saja yang termasuk dalam kebutuhan utama dalam tips hidup hemat? Kebutuhan mencakup hal-hal esensial untuk kelangsungan hidup, seperti makanan, tempat tinggal, pakaian, dan perawatan kesehatan.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Apa saja tips penting yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan saraf? Menjaga kesehatan saraf sangat penting untuk memastikan fungsi optimal sistem saraf kita. Berikut adalah enam tips yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan saraf: 1. Konsumsi Nutrisi yang Seimbang, 2. Rutin Berolahraga, 3. Tidur yang Cukup, 4. Manajemen Stres, 5. Hindari Toksin, 6. Tetap Aktif Secara Mental.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
Tertawa
Tertawa selama 30-60 detik diperlukan untuk melepaskan endorfin penghilang stres dan mengendurkan otot-otot. Dan jika Anda melakukan latihan tertawa secara teratur, maka gula darah Anda akan lebih stabil, aliran darah lebih sehat dan bahkan hidup lebih lama.
Mengucapkan terima kasih
Tidak butuh waktu lama untuk mengatakan dua kata kecil ini, tetapi mereka dapat membuat perubahan besar. Kata terima kasih tidak hanya ungkapan syukur namun membuat orang lain merasa baik, serta dapat meningkatkan kesehatan Anda.
Apresiasi dapat melindungi jantung, berdasar penelitian tahun 1995. Selain itu bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh bahkan menyebabkan tidur yang lebih baik.
Menarik napas dalam-dalam
Anda tidak perlu menjadi seorang master yoga agar bisa bermeditasi. Di manapun Anda berada, Anda dapat menggunakan waktu beberapa menit untuk bernapas melalui hidung tahan sebentar, lalu buang napas perlahan. Menarik napas dalam-dalam akan membuat Anda lebih rileks.
Olahraga ringan
Berjalan sambil menikmati pemandangan hijau akan membuat pikiran dan mata menjadi lebih segar. Atau Anda bisa sit up, push up di rumah. Cukup lakukan selama lima-sepuluh menit setiap harinya. Selain menyehatkan, olahraga ringan ini membuat Anda lebih bergairah.
Naik turun tangga
Naik turun tangga memang melelahkan, tapi aktivitas ini rupanya menyehatkan. Hal tersebut sangat baik bagi Anda, terutama yang terlalu lama duduk di depan komputer. Selain membakar kalori, naik turun tangga mempunyai indikator kesehatan untuk mengontrol tekanan darah, kolesterol dan kadar gula darah.
Membaca label
Luangkan sedikit waktu untuk membaca dengan teliti pada makanan kemasan yang akan kita beli. Perhatikan jumlah kalori, kandungan lemak, gula, serat sebelum memutuskan untuk membelinya.
Membawa bekal
Jika Anda menunggu untuk berpikir tentang makan siang sampai Anda lapar,Anda akan tergoda untuk mengambil segala makanan untuk melawan rasa lapar. Daripada jajan yang tidak sehat lebih baik membawa makanan buatan sendiri. Anda bisa mengendalikan asupan kalori sesuai kebutuhan dan akan menghemat uang juga
Istirahat singkat
Merasa mengantuk di siang hari? Segera lah beristirahat.Tidak hanya menghilangkan rasa kantuk penelitian menunjukkan tidur siang dapat meningkatkan daya ingat, kreativitas dan produktivitas. Asal jangan sampai kebablasan dan melupakan jam kerja ya.
Dari delapan cara di atas, mana yang paling cocok dengan Anda? Selamat mencoba