Jalan kaki sejenak setelah makan, cara sederhana cegah diabetes
Dengan jalan kaki, maka kamu akan mencegah lonjakan gula darah akibat konsumsi makanan tinggi karbohidrat yang bisa menjadi penyumbang terbesar penyakit diabetes.
Penyakit diabetes terjadi ketika di dalam tubuh terjadi lonjakan gula darah yang signifikan akibat hormon insulin tidak bisa mencerna zat gula dengan baik. Karena diabetes sanggup menimbulkan komplikasi penyakit yang berbahaya seperti jantung, stroke, dan darah tinggi, maka mewaspadai penyakit ini sejak dini sangatlah diperlukan.
Dilansir dari boldsky.com, ada sebuah cara sederhana yang bisa kamu lakukan untuk mencegah diabetes yaitu berjalan-jalan singkat setelah makan, terutama jika kamu mengonsumsi makanan yang tinggi akan karbohidrat.
"Penelitian menemukan bahwa berjalan kaki setelah makan akan membuat kadar gula darah turun sebanyak 12-22%. Didukung dengan kebiasaan yang menetap, maka aktivitas sederhana ini bermanfaat besar untuk mencegah serangan diabetes di tubuhmu," ungkap Andrew Reynolds, peneliti dari University of Otago di Selandia Baru.
"Kandungan glukosa yang ada di dalam makanan tinggi karbohidrat berperan besar menyumbang diabetes. Untuk menangkalnya, kamu butuh latihan kardio yang intens," jelasnya.
"Peningkatkan kadar gula dalam tubuh yang tinggi pada gilirannya berhubungan dengan kenaikan berat badan atau obesitas. Nah, sebelum menjadi penyakit yang begitu membahayakan, cobalah cara di atas."
Baca juga:
Cabai rawit, obat alami bagi kamu yang derita diabetes
6 Tips bercinta khusus untuk kamu penderita diabetes
Air rebusan daun ini sanggup ringankan gangguan penyakit diabetes
Terlalu lama tidur siang bikin kamu berisiko tinggi kena diabetes?
-
Apa saja tips makan sehat untuk penderita diabetes? Tips makan sehat untuk penderita diabetes yang pertama adalah dengan memilih karbohidrat sehat. Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh, tetapi juga dapat mempengaruhi kadar gula darah. Pilihlah karbohidrat yang memiliki indeks glikemik rendah, yaitu jenis karbohidrat yang tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan tinggi. Contoh karbohidrat sehat adalah biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan produk susu tanpa pemanis. Hindari karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, dan sereal instan.
-
Apa yang meningkatkan risiko diabetes? Ketika orang begadang, dia akan makan lebih banyak, namun pada malam hari tidak banyak aktivitas yang dapat dilakukan. Dalam jangka panjang, perubahan-perubahan pola hidup seperti ini bisa menyebabkan seorang lebih mudah terkena diabetes
-
Kenapa camilan sehat penting untuk penderita diabetes? Mengutip everydayhealth, makan camilan sehat saat diabetes bisa membantu mengatasi rasa lapar dan mencegah makan berlebihan.
-
Apa saja sayuran yang baik untuk mengelola diabetes? Sayuran bukan hanya pilihan yang sehat untuk semua orang, tetapi juga sangat berguna bagi mereka yang memiliki diabetes. Sayuran mengandung berbagai nutrisi penting, serat, dan senyawa bioaktif yang dapat membantu menjaga gula darah tetap terkendali, mencegah komplikasi, dan meningkatkan kualitas hidup.
-
Kenapa penting untuk menjaga kesehatan diri bagi penderita diabetes melitus? Pasalnya, ternyata diabetes melitus merupakan salah satu penyakit yang bisa memicu komplikasi serius, lho! Jadi, penting untuk selalu waspada dan aware dengan berbagai kondisi yang terjadi pada tubuh penderita diabetes melitus.
-
Bagaimana cara mengelola diabetes secara efektif? Penting untuk diingat bahwa pengelolaan diabetes melibatkan pendekatan holistik yang mencakup pengaturan pola makan sehat, rutin berolahraga, serta penggunaan obat-obatan sesuai dengan rekomendasi medis.